中老年人高血脂危害很大，是心腦血管疾病的危險因素，因此我們要引起注意。

那麼什麼是高血脂呢？一般我們所說的指膽固醇和甘油三酯高。我們在診斷高血脂的時候，對於老年人可以適當放寬標準。

血脂異常的治療包括藥物治療和非藥物治療。

非藥物治療包括飲食調節和改善生活方式。首先我們可以調節飲食結構，限制富含脂肪、膽固醇的食物（動物性脂肪、動物內臟、蛋黃、魷魚），選用低脂食物（植物油、酸牛奶），增加維生素和降脂的食物（蔬菜、水果、豆類及豆製品、穀類食物、海產品）。其次我們也要改變生活方式。超重或者肥胖者減低體重；戒菸，限酒；增加有氧運動，可以透過心率計算運動量是否適宜，心率保持在（220-年齡）×（60%~85%）。適合老年人的運動有太極、氣功、慢跑、快走、騎車、游泳、老年健身操、羽毛球、老年瑜伽。

藥物治療 基本總要分為三類。

一、他丁類。以降低膽固醇為主，如舒降之。

二、貝特類。以降低甘油三酯為主，如諾衡。

三、天然藥物類。對降低膽固醇和甘油三酯均有效，並可以升高高密度脂蛋白膽固醇，具有調節月至的功效，且副作用小，如血脂康。

最後說一下，不管應用那種調脂藥物，非藥物治療是必不可少的，而且在應用調脂藥物時，一定要按照醫生說的做定期化驗，防止副作用太大，影響身體健康。

中老年人群中高血脂非常常見，常合併高血壓、糖尿病或者高尿酸血癥，幾種共同的高危因素，增加動脈血管壁上斑塊形成，長時間如此，增加發生心腦血管疾病的風險。因此中老年人的血脂異常同血壓、血糖一樣，需要引起重視。

因為高血脂通常沒有明顯的臨場表現，部分人可有眼瞼黃色素瘤，尤其需要強調血脂的篩查，有缺血性心腦血管疾病，缺血性心腦血管疾病的高發人群，有面板黃色素瘤者，有家族性高脂血症患者均需要每6個月檢測一次血脂。通常將的血脂主要分兩大類，高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥，或者同時存在高膽固醇、高甘油三酯血癥，又稱為混合性高脂血症。

高血脂的中老年人應堅持長期生活調理，飲食治療。多食用粗糧（玉米、紅薯、豆類等）、蔬菜、水果、高纖維飲食，戒酒。血脂以膽固醇升高為主的人，因限制膽固醇的攝入（每日的攝入量＜300mg/天），一般而言，獸肉的膽固醇含量高於禽肉，肥肉高於瘦肉，貝殼類和軟體類高於一般魚類，而蛋黃、魚子、動物內臟的膽固醇含量則最高，一般來講，一個雞蛋的蛋黃膽固醇含量可達到125-150mg，因此高膽固醇的人應減少雞蛋黃的食用，最多可一天吃一個雞蛋。高甘油三酯的中老年人，應限制總熱量和主食糖水化合物米飯、麵條的攝入，每日的總熱量以25-35kal/天×體重。同時需要加強運動，以有氧運動為主，根據個人年齡及全身情況選擇運動的種類和持續的時間，目前冬季，同時應避免在寒冷的清晨、溼滑的路面活動，以免發生摔傷等意外。

高血脂是中老人常見的一種病。我爸爸52歲體檢的時候發現的高血脂。說說他的調理方法，僅供參考！

首選控制飲食，調整飲食結構。不吃豬肉和動物內臟，我媽嚴格控制瘦肉牛羊肉魚雞鴨每天的攝入量。做飯更加清淡，少鹽少油，不放調料，原汁原味，當然我媽經常煲湯給他喝。我爸儘量減少在外邊吃飯的次數，晚上吃七分飽，經常晚上吃吃紅薯玉米等粗糧。另外，我媽嚴格控制我爸喝酒。飲食是最重要的一步，高血脂和年齡有關，但更和飲食有關。經常吃外賣或者經常應酬的人患高血脂的風險顯著增加。所以，管住嘴很重要。

除了管住嘴，邁開腿也很重要。我爸每天堅持運動一小時，出去快走。當然生活中也有一些小竅門，可以幫助運動。比如，我爸每天飯後站著或者散散步，千萬不要吃完飯就坐下或者躺著。還有我平時教我爸一下穴位知識，讓他自己按摩一下，可以促進迴圈和代謝。

我爸這幾年一直保持一個習慣，每年獻血一次，獻血不僅加快血液新陳代謝，還可以降低血脂稠度，當然獻血也深受血站的喜歡，一舉多得。

高血脂其實是富貴病，吃的太好加運動太少。嗯，希望各位叔叔阿姨，都能意識到健康的重要性，管理自己的健康！

脈粥樣硬化。

8、少喝咖啡和含糖較多的飲料，禁止飲酒。

除控制飲食外，適當運動也很重要。如果生活方式干預降脂效果不理想的話，考慮服用藥物，用藥需謹遵醫囑。

2. 適當食用魚類(尤其是海產魚類)、大豆及豆製品、瘦肉等食物，能提供優質蛋白。

3. 控制蛋黃、動物內臟、動物腦子、蟹黃、魚子等食物的攝入量。

4. 用植物油烹調，儘量減少動物油脂攝入。

5. 多食用蔬菜、水果，保證適量食物纖維、維生素、無機鹽的攝入。

6. 少吃油炸的食物。

7. 少吃甜食，甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動

1. 主食應以穀類為主，粗細搭配，粗糧中

1.保證藥物的劑量，從小劑量開始

因為很多人在用藥的時候，都是追求“短”、“精”、“快”，所以自己會決定去用一些，能夠在短時間內控制身體脂肪代謝的藥物，於是開始對其進行加量，這樣對於身體的變化，是非常不利的。凡是用藥，無論是哪種藥物，請大家一定注意了，開始的時候不要朝著大劑量去衝擊，而是開始從小劑量進行，看看是否對身體有效果，如果沒有的話，再嘗試著去增加一定的劑量，只有這樣循序漸進，才會對身體有好處。

2.藥物必須對肝腎的副作用小

大家都知道，身體的脂肪代謝，其實是離不開肝臟的，所以如果肝臟還被藥物破壞了，那麼功能可能就會進一步被損害，這樣一來，也許藥物能夠適當的降脂，但是肝臟的功能又被削弱了一步，所以這樣一來，就會顯得得不償失。因此，建議大家在用藥的時候，還應該注意了，選擇對肝和腎副作用小的藥物，這樣對於身體降脂，可能會更有意義一些。尤其是一些肝臟和腎臟本來就不怎麼好的人，用藥的時候就要更加註意了。

3.藥物與運動配合進行降脂

即使是用了藥物，也不要一味地去依賴藥物，因為藥物不可能解決一切問題，所以還要提醒大家，哪怕是到了中年以後，該運動的時候，還是要適當的進行運動，這樣配合對身體才會有幫助。相反，如果只吃藥而不運動，那麼對身體就毫無幫助了，有時候達不到降脂的效果。除此之外，適當的控制飲食也很重要。