什麼是拖延症？拖延症的定義就是提早做某事相比較推遲更好，但我們依然選擇推遲做某事，這就是拖延的表現。舉例子:我們知道該去健身房揮汗如雨，卻還是窩在沙發裡看最喜歡的電視節目。

一般來說，很少人有真正的拖延症，而大部分人有些“拖延症狀”而已。一般不需要處理，如果影響到工作和生活的話，就試用下如下方法：

1，接納自己有拖延症狀，然後再想具體措施。因為對抗本身無助於解決問題。

2，接受完成比完美重要，有些人拖延的背後，往往有完美主義傾向；

3，把毎天的事情分輕重緩急，先完成最重要最緊急的事情，完成後獎勵下自己！

4，堅持以上3點，就會慢慢改變！

拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。

拖延其實每個人或多或少都會有表現，因為人會感覺到累，或者發懶，甚至倆人做熟了飯你該吃飯卻在幹別的，也屬於拖延正常要做的事。

如果加上“症”字，按病態來說，其實是指能夠預料後果有害的情況下，還把計劃要做或者該做的事往後推遲。

人們面對讓自己不愉快的事會拖延，因為打內心就排斥，面對難以完成的事會拖延，因為心裡牴觸，面對難以做出決定的事會拖延，因為不想面對

很多情況我們雖然現在有名次去解釋去說明這種狀態，但是並不好定義它是不是所謂的一種症狀，所以不必過分擔心，自我調節好，及時處理一些事情，不要給自己造成不好的後果。

在某些事情安排上的優先程度不同是拖延症的本質。

打比方，現在有三件有著截然不同意義和喜歡程度的事要做：寫明早要交的報告；“吃雞”；洗衣服。你最喜歡做的事是“吃雞”；其次，儘管你也並不熱衷於洗衣服，但洗衣服病情寫報告要相對的不那麼令人討厭，所以你第二想做的事情就定為洗衣服；自然，你最不想做的事就是寫報告。然而，寫報告才是這三件事中唯一重要且緊急的。

在面臨這樣的情況時，要想不誤事，你必須發揮你大腦的高階能力來提高那些你既不喜歡又很艱難的事的優先順序。換句話說，你得強迫自己先完成這類事情。可是在拖延這個問題上，你常常會感到無能為力。也許，你會經不起遊戲的誘惑，帶著負罪感一玩就是一晚上；再或者，你也許會因為報告太難而寧可不動腦地洗完整個禮拜的髒衣服都無法動筆；還有可能的就是，你心如死灰，乾脆癱坐在沙發上，什麼也不做。

看到這個問題，想到了一句話：明日復明日，明日何其多。這句話所反映的問題就是拖延症。何為拖延症呢？就是一件事情，本來想今天做，但是呢，自己拖拖拖，就往後拖。還有就是，不到期末不復習，這也是拖延症。最好解決拖延症的辦法就是給自己制定計劃。凡事預則立，不預則廢。生活在21世紀的我們，生活在一個生活節奏極快的時代，如果不嚴格要求自己，就不能成為一個成功的人。

題主說並不是表面的意思，那麼根據我的理解，拖延症就是自控力差。

自控力就是自己控制自己的意思，也就是用意志力控制自己的意思。

綜合起來說，拖延症的最終原因是懶，明明知道某件事情應該馬上去做。但是就願意先玩玩，等等再做，等到無法再等時再做。用心理學上的說法就是意志力不能控制自己的行為。

你可以做一件事的時候專注一件事，做事情循序漸進，可以在自己積極做事的時候犒賞自己一下，慢慢督促自己漸漸用意志力控制自己的行為。

拖延症就是一個人控制不住自己！

明明可以六點能起床，可是非得賴床，七八點了，還不捨得床……

明明可以七點吃飯，非得拖啊拖，導致最後上班晚了，沒時間吃早飯了……

明明可以當天完成的事，非得拖延到最後快來不及的時候搞……

明明可以十一點前上床睡覺，非得這磨蹭下，那拖延下，最後快一點才睡……

拖延症的人，普遍執行力極差，因為完全控制不了自己！

這種人，往往難成大事。有時候，不但拖延自己，還耽誤別人的事。自制力太差，說白了，跟小孩一樣，怎麼舒服怎麼來。

普遍原因，生活太安逸了，沒有壓力，沒有上進、進取心！

明明昨天就看到這個問題，想試著回答，可是想看完一集電視再寫，想瀏覽一會八卦新聞再寫，一會兒拖一會兒，最後到了深夜，睏意襲來，乾脆明天再說吧，這就是拖延症。

拖延症是一種病態，對身體和精神產生雙重摺磨，而且浪費時間，影響心情。遇到問題，首先想到的不是如何去解決它，而是選擇逃避，儘量把問題往後拖，拖的時間越長，心情就會越煩躁，讓人焦慮不安。

治療拖延症最好的醫生就是自己，只有自己認真分析自己的病情，才能更好的對症下藥。

就是明明七點就醒了，還是要拖到七點半起床，正好趕在八點前打卡。

就是明明知道報表很重要，提交時間快到了，還是要等到最後一天去完成提交。