現如今，亞健康已經是職場人常態，調查顯示，亞健康人群所承受壓力較大，久坐、不運動、虛胖、身體關節疼痛等無處緩解。

如何通過減壓緩解亞健康？

1.心理減壓

心理減壓是指對自己的心理進行緩解宣洩的一種方式,心理減壓對我們的心理健康是非常重要的,因為每一個人在生活中都會存在著心理壓力,當心理壓力過大時,我們就要進行心理減壓!

2.旅遊與休閒

週末旅遊、或上超市購物感覺會很好;變換一下發型，學做一個菜，你會有不一樣的感受;泡吧、看電影、聽音樂也不失為一個好方法。

3.適度的宣洩和傾訴

學會宣洩和傾訴，不讓負面的情感淤積在心裡，這也是日常重要的減壓方法。

4.深呼吸

在家裡或者合適的場所，把身體舒服下來做呼吸訓練，尤其是對於焦慮症患者，有驚恐發作的時候，做自我放鬆都非常有幫助。

減壓站通過從動、靜、食、養、心、藝這六大模組入手，科學有效的緩解和預防由壓力給人們帶來的不良影響。

職場亞健康怎麼通過減壓進行緩解？

不宜久坐不動，工作忙完後適當的運動。比如慢跑、瑜伽、有氧舞蹈、騎自行車、打太極拳、摸高等。無論工作再忙都要擠出時間運動，運動可以促進大腦分泌多巴胺內腓肽物質，愉悅人的神經，使內心平靜下來，預防心理生理上的疾病。

深呼吸法。靜坐盤腿，慢慢的深呼吸，把氣吐出來，又再深呼吸，再把氣吐出來，反覆幾次。在呼吸的過程中你的大腦可以想象你呼吸進去身體裡面的是氧氣，而呼吸出來的是黑氣。呼吸法可以緩解內心的壓力，舒緩情緒。

壓力大時要學會緩解，先把眼前要做的事情擱置一邊，去你想去的地方。比如去旅遊，增長見識，開闊視野。或者去人多熱鬧的地方看看街頭唱歌的網紅小姐姐小哥哥。又或者走進大自然，欣賞春暖花開的景色，美麗的景色給人心曠神怡的感覺。

飲食須注意：有很多的上班族有著不吃早餐的習慣，不吃早餐會削弱人體的抵抗力，易患肥胖症，膽結石或胃潰瘍。吃餐最好吃穀物的食物，減少出現感冒的症狀。三餐固定時間吃飯，飲食合理，營養均衡，不暴飲暴食，吃好才能使精神狀態良好投入到工作之中。平常適量的吃點巧克力，巧克力所含有的色氨酸能夠激發大腦改善情緒的血清素。

你好，分享我的減壓方式給你，做動態冥想。見下文視訊詳解，怎麼進行動態的冥想？第一，步行的時候冥想。第二，我們站姿進行動態冥想。站的時候怎麼進行呢？將注意力集中在腕部肌肉的變化，血液下流的感覺上還有感受重力，慢慢將手臂抬高後再慢慢放下手臂到原位，反覆重複幾次。第三，坐的椅子上，從後向前慢慢轉動肩膀，用心感受肌肉關節變化。第四，關注日常生活動作。在開車時關注坐在椅子上的感覺，手握方向盤的觸感控制方向盤以及剎車時肌肉和關節的變化等。