首先，試著找到讓你感覺到內心壓抑的壓力源，是健康、工作、情感還是什麼，用心去感受和梳理，你應該瞭解你內心壓抑的源頭在哪裡。若找不到，建議求助心理諮詢和幫助。總之，一定要想辦法克服它。

大多數的壓抑可能是一種焦慮的反饋。現在社會節奏和輿論環境方面的因素，讓大多數人很難真正去靜下心來思考自身，思考自己的生活。試著問自己：我到底要成為一個什麼樣的人?我可以成為什麼樣的人？我想要什麼樣的生活？如果能達到我想要的那種生活？

尼采說：一個人知道自己為了什麼而活，ta就能夠忍受任何一種生活。生活本身沒有好壞之分，那些標籤都是外界強加的，儘管有時候我們不得不妥協於社會環境，但不意味著我們應該放棄自己真正想要追求的生活。這是一個需要毅力和勇氣的決定，但是為自己想要生活目標而努力的過程本身就充滿了快樂，就已經很值得了，更何況堅持下去會有意想不到的結果饋贈，那簡直就是超出預期的樂透獎了。

克服焦慮的最好辦法就是行動。不需要制定一個巨集偉目標，然後轟轟烈烈地開始，從堅持做一些小事情開始，久而久之堅持的回報就會顯現。比如與其擔憂經濟方面的壓力，不如每天花1-2個小時時間去做個兼職賺點零花錢，體會勞動的充實與賺錢的快感，也能實質上緩解經濟壓力。與其每天焦躁不安，試著拿起一本書來品讀，每天堅持看10頁，堅持一個月再看看，你可能已經通過閱讀與一位優秀的作者交換了思想，再堅持半年、一年、、、、、、，你的視角就這樣被一層層擴充套件了，到那個時候，最初困擾你的那些問題都可能已經不是問題了。類似這樣可以做的小事情很多，每天跑步或健身30分鐘，每天記住5個單詞，每天學做一個菜，嘗試學會一種樂器、、、這些不會立刻讓你變成另外一個人，但它們一定在潛移默化地改變你內心和外形，讓你變成一個更堅韌、專注的人，為你積蓄能量。

快樂是一種心理滿足體驗，因人而異，但是最終我們的快樂情緒和感受，一定是跟自己的內心息息相關，而不是由外部因素決定（儘管外部因素是刺激源）。

還有，請與你的朋友保持密切互動，將困擾你的那些事情找朋友們好好傾訴下（一起吃飯喝酒唱k旅遊也可以啊），或向他人諮詢、探討，只是儘量不要讓負面情緒在內心裡積蓄，想方設法宣匯出來，否則容易陷入負面情緒的惡性迴圈怪圈。不要長久深淵凝視。

我知道有的事情說易做難，希望我們每個人都能克服心理障礙的困擾，生活充實快樂，精神充盈富足。

拾心理，探訪世心之靈，傾聽雅心之靜。

首先是要找到讓自己內心壓抑的原因，是某人，某事，只要找到最根本原因，才有可能緩解內心的壓抑感。這就是所謂的對症下藥。

接下來就是針對產生原因做出反應，如果是由於某人，某事產生的就需要得到進一步的解決，儘量在合理情況下解開心結。

個人認為對於短期內心壓抑的狀態，最有效的應該好是好好的睡一覺，如果醒後還是不太愉悅，那麼可以給自己找一點事情做，看書、電影等，都能刻意的阻止自己的低落情緒。

最重要的還是需要區分是短期的內心壓抑產生的情緒低落還是長期持續幾個月以上的症狀。如果是長達半年以上的，最好做一下專業的心理諮詢，避免患有抑鬱症。

有時候我也會覺得很壓抑，特別是現在疫情期間，要一直呆在家，身邊交流的人很少，就會感覺壓抑。

我的解決辦法就是聽歌，看書，運動。

不過也別聽一些悲傷的歌，我比較喜歡聽那種歡快的純音樂。

看書也可以讓我覺得不是那麼壓抑。

運動真的是個不錯的辦法，我有時候不開心，壓抑就會去跑步。跑完過後那種大汗淋漓的感覺會讓我舒服很多。

如果實在是不行，也可以去諮詢心理醫生。如果不想去醫院，現在線上也有那種專門的心理醫生，可以幫助我們。

最後，世界處處充滿愛，我們應該好好去發現生活中的美好。

壓抑往往是因為挫折、厭世，興趣的缺失，以及對理想的悲觀。我們在不經意間錯過了很多美好的東西，不妨聽聽舒緩的音樂，看看外面的世界，甚至只是駐足圍觀孩童的嬉鬧。培養自己的愛好，讓自己動起來，會發現世界沒有自己想的那麼糟糕。

內心壓抑證明生活中很多不如意，或者對生活或者自己及她人期望值太高。自己也是一個心氣高思想積極向上的人，當現實和期望值不符合時會出現內心很壓抑，時間久了就是抑鬱症，很危險的。

所以當自己抑鬱時間久了一定要重視，憑感覺抑鬱心裡只能自己思想改變治療，或者你所期望事情得到期望結果。會改變很多。如果嚴重就要找心裡醫生疏導，但是疏導的結果還是要自己緩解。如果是工作出了問題，那就思考咋樣處理好工作問題，如果家裡經濟出了問題就要想辦法努力改善，即使去打工也覺得很光榮，憑本事賺錢。如果婚姻出問題了，一定要考慮她的嚴重性和自己後路。所以等等問題要去思考，而不是抑鬱，要知道抑鬱的後果，時間久了你的身體就會出問題。如果身體不好了，人生全盤皆輸。所以內心壓抑全靠自己疏導，凡事想開想遠。有自殺傾向的或者自殺的基本都是抑鬱症患者，所以自己要重視，不期望別人給你幸福，思想上要給自己找幸福感，遠離抑鬱。

所以心裡壓抑的要學會自己愛自己，所有的事不要想的太壞，出了生死人生沒什麼大不了的願早日走出抑鬱陰影，我覺得其實每個有思想的人一生或許都經歷壓抑的心裡，只要調節好，轉移注意力就會好的。願所有人遠離壓抑心裡，幸福快樂。

其實這個問題，我昨天剛遇到我的一個女性朋友談到。她說她現在沒什麼慾望，每天吃飯吃一餐，也沒什麼興趣愛好，給我的一個印象就是內心壓抑。

其實我對這方面有點了解。內心壓抑，本質是無有提起你興趣的東西。而最簡單的一個其實就是找個伴侶，伴侶能給你帶來的是即時的歡樂。其次就是你得找到一些東西能提起你的慾望，慾望產生動力，有動力人才活的有意思，壓抑自然就沒了

對症才能下藥

首先，你得知道令你感到壓抑的原因是什麼，這個原因到底是不是樂觀存在，還是隻是你想太多。

然後，找準方向，這個原因是你自身引起的，還是外邊的客觀條件。

其次，你要分析這個原因是努努力能解決的問題，還是無論如何也解決不了的，或者說，能解決，但是代價特別大。

總之，要一步一步、分段的有條理分析，具體問題具體對症。

對自己要有信心，做人最重要的就是開心，祝你快樂起來

看劇，健身，跑步。吃東西，或者購物，做飯，打掃衛生，看書，打籃球，羽毛球，如果這些都不能夠讓你發洩，那你可以找你自己喜歡的，每個人發洩的方式肯定是不一樣的！所以找個合適的自己！挺一下就過來了！！

要懂得去釋放自己心中的壓抑感，比如來一場說走就走的旅行，和志同道合的朋友一起，相信很快快樂將會填滿你的內心。

也可以找好朋友傾訴，說說最近煩惱的事，聽聽好朋友的搞笑日常瞎聊，心裡也會開啟些許，得到很好釋放，不會再一個人悶悶沉沉。有必要時可以適當對外輸出，也聆聽好朋友的困惑，相互依偎。

從運動入手也是一個不錯的選擇，揮灑一身汗，整個人都得到發洩，從生理到心理得到解決，壓抑感通通沒有了。

（以上僅個人建議）