在產後有不少媽媽們因為肥胖問題而陷入窘境，帶有自卑的心理，雖然她們也想要生完孩子後立馬恢復到產前“傲人”的身材，但是孕期營養品帶來的脂肪囤積，產後坐月子又是各種雞鴨魚肉……似乎想要減肥成為了難上加難的事情。然而，世上無難事，只怕有心人。在現實生活當中，有一位產後媽媽就成為了許多人心目中產後減肥成功的典範。當提起這位產後媽媽如何成功減肥成功的時候，她淡定說了：我只是靠哺乳期這一個小小的舉動——沒喝營養湯。產後媽媽從150斤瘦到了100斤，完成逆襲，成功晉升為辣媽。這位產後媽媽曾說道：在生完寶寶之後，我的體重竟然還在不斷蹭蹭蹭漲，即使這樣周邊所有人還是跟我說哺乳期不要減肥，但是我自己還是堅持想要減肥，恢復產前身材。起初我也擔心自己開始減肥會沒奶水，但是後來發現是自己多慮了。想想自己在減肥之前，天天各種營養湯，後來我專門上網查詢了下發現，奶水由母體氣血執行，氣血充足，奶水充盈。換句話說，氣血不足，就是一日三餐喝再多營養大補湯都沒用，反而最後營養都母體自身吸收導致產後肥胖。於是我開始慢慢的不喝湯，發現奶水還是依舊充足，因此我便沒顧慮戒掉大補湯開始減肥。講講我產後的體重，我身高165，體重75公斤，腰圍93cm，開啟減肥6個月後，我的體重成功從150斤減到了100斤，整整一個月瘦了50斤，腰圍小了19cm妥妥的。相信產後如何恢復身材這個問題一直是困擾很多產後媽媽，那麼在實際生活當中，都還有哪些減肥法子呢？仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然後將氣撥出。仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門。這方法可鍛鍊骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛和尿失禁。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊。可在產後10至14天開始做。各位產後媽媽們，你們學會了嗎

哺乳期的媽媽，主要要考慮奶水夠不夠寶寶吃！平時多吃點膠原蛋白豐富的食物，注意補充膠原蛋白，保證奶水充足！其次自己多注意飲食，少吃油膩，主食儘量少吃，以蔬菜水果，牛奶酸奶代替！特別是晚上儘量吃水果，喝點酸奶就好！平時一定要有適量運動！最關鍵的還是要堅持！只是說說，想想！要改變那是不可能的！

謝謝邀請，不知道你產前體重是多少呢？我生孩子後體重是116斤，現在產後3個月，體重基本保持在94斤左右。而且我是純母乳餵養，我給你的建議是少吃多餐，我剛開始有意識的會控制一下飯量，前期還是會有點餓，過了2天基本上就沒什麼感覺了，我是餓了就會吃一點水果類，晚上會少吃一點，並沒有特別的控制自己吃什麼，相反我吃肉比較多。畢竟還要餵奶，具體的根據你的實際情況吧，不知道這個方法對你有用沒有，你可以試試！

一、講解斷奶後會瘦嗎？ 斷奶後，寶寶不在吃母乳，新媽媽體內的營養會堆積下來，可能會造成斷奶發胖；但是因為寶寶不再吃母乳，新媽媽也就不用在分泌乳汁了，這樣新媽媽的胃口也就小了下來，吃的少了。自然也就會變瘦了。 綜上所述：斷奶後媽媽會瘦嗎？如何不做任何努力的情況下，大部分新媽媽不會迅速變胖，也不會迅速瘦下來，當然了這也不排除有些產婦屬於瘦型體質，斷奶就很容易瘦下來，這個也要根據個人體質來定（不同體質選擇最佳產後減肥方法）。對於大多數新媽媽來說，斷奶後還是要透過自己多多努力才能瘦下來。哪麼新媽媽斷奶後減肥該如何進行呢？ 二、斷奶後減肥方法 1、控制飲食。寶寶不再吃母乳，新媽媽胃口自然就小了，斷奶後飲食應該以少吃多餐為主，以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，少吃油膩性食物和零食，特別是晚餐控制在七分飽。有些新媽媽可能習慣了哺乳期那種飲食習慣，斷奶後難以改變，依然大吃海吃，會讓身材變的更胖，不利於斷奶後減肥。 2、自己帶孩子。斷奶後，寶寶不再吃母乳，有些新媽媽想終於可以好好休息下了，把寶寶交給家人帶。其實斷奶後最好是自己帶寶寶，一來跟寶寶增加感情，二來在帶寶寶的過程中，自己也無形中在運動。加速消耗體內過多的水分和脂肪。 3、做適當的家務。新媽媽到了斷奶的時期，身體“內傷”其實已經恢復的差不多了，可能唯一的就是身材還沒有完全恢復。這個時候也要開始做一些家務，讓自己動起來，一來減輕一下家庭負擔，二來做家務也是消耗脂肪的好辦法，更有利用身體的恢復。 4、加大運動量。跟上面的道理一樣，這個時候的新媽媽可以做一些大幅度運動，以加速體內水分和脂肪的分解。比如可以做一些產後瑜伽（產後媽媽瑜伽減肥效果好）、產後健身操、產後快走（產後快走，走出妙曼身段）、晚飯後散步、跑步、有氧運動等。 三、其他媽媽關於斷奶後減肥方法的經驗分享 1、我斷奶2個月，現在比懷孕前還瘦了7斤。算有發言權吧！ 1、少吃多動，早睡早起，這個看著簡單但人們一般很難做到。2、自己帶孩子，每天抱孩子總時長1小時，瘦胳膊效果非常好。3、睡前酸奶1杯，醒後淡鹽水1大杯，飯前白開水1杯。4、左旋肉鹼配合跳繩1000，據說左旋肉鹼能加快運動時的脂肪代謝，但不運動就沒什麼效果，我當時配合了運動，效果非常好。 2、斷奶後會瘦嗎？這個不一定的哦！我當時呼啦圈減肚子，我生寶寶的時候160斤，等到寶寶9個月的時候我就已經恢復到了孕前104斤，哈哈，也就是少吃麵食，那時候幾乎不吃饅頭，只喝粥吃青菜。 3、斷奶以後寶寶要每頓都要和大人一起吃飯的，寶寶吃飽了，他就讓你抱，你根本就沒時間吃飯的，或吃的少，加上還要忙乎的尿尿問題等，這樣一來你就慢慢地就瘦了，如果還要去上班，那就減肥OK了。你就忙的沒時間進食了，你說是不是啊？ 4、首先控制飲食是很重要的。最好是多帶著寶寶外出散步，不要總是在家裡，多運動才能控制體重的。 5、寶貝斷奶之後，首先的一點是你會吃飯量會少好多的啊 ，這樣就會瘦一點的啊，但是一般斷奶後的第一個月會比較明顯一點的，以後的話，就要多運動了還有節食的，只要吃好了就行，沒有必要吃太飽的。 6、斷奶後的身材是要慢慢恢復的，每天少食多餐，不能吃完飯就立即坐下或者躺下，這樣最容易發胖，平時適當做些運動，比如瑜伽，散步或者慢跑都是可以的，減肥是需要毅力和堅持，不能猛吃零食。 7、斷奶後會瘦嗎？當然啦！但是你要注意飲食加上運動哦 不然還是一樣會發胖的 我就是斷奶以後上班總走路 現在已經恢復到懷孕之前的體重了 但是肚皮還是比以前松好多哦。

少吃多餐，儘量少吃肥膩的東西，營養均衡，空閒時間多做運動。我是163高94斤，懷孕後就125斤，生完後108。母乳搭配奶粉餵養，平時像瘋子一樣和寶寶互動，唱歌跳舞只要他笑就行，可能因為這樣吧自然就瘦下來了，還一點肚腩都沒有。