具體要看你食用代餐食品的量，要減肥還是要計算熱量缺口。如果食用代餐食品攝取的熱量大於消耗的熱量，自然達不到減肥的效果，影響減肥。如果食用代餐食品的熱量小於消耗的熱量，那自然是可以起到減肥效果的。

對於肥胖者來說，即使不吃代餐食品，只要控制攝入的能量小於消耗的能量，也同樣能夠減重。但是節食始終不是一個健康的減肥方法，時間長了，還會損害身體健康。所以建議減肥一定要運動減肥最健康。

運動減肥建議有氧運動和力量訓練相結合，可以有效提高基礎代謝率，雖然減重相對來說比較慢，但是不容易反彈，減肥後身上的肉也不會變鬆，面板緊緻，體型也會越來越好看。

代餐減肥食品很多，首先要確定產品中不能還有藥物成分，因為含有藥物成分的代餐品很多，不但減肥結束會反彈而且對身體也會有一定的傷害，然後就是產品中的營養成分是不是夠人體日常所需，很多代餐產品一味地追求低熱量，但營養成分不夠，這樣會導致營養不良，代餐減肥整體說要比其它減肥方式強很多，畢竟是目前合理的一種減肥方式，我推薦一款減肥食品，閃線能量餐你可以瞭解一下，這款產品絕對沒有藥物成分屬於食品級的，並且產品中的營養成分也很高，這也是為什麼它區別與其它代餐叫做能量餐的原因

什麼是代餐食品，你會想到什麼安利奶昔、某寶萊奶昔~各種網紅減肥餅乾

就是字面意思代替早餐、中餐、晚餐，以其低熱量和高飽腹感，透過降低日常飲食的攝入量創造熱量缺口。

理論上代餐其低熱量是不會影響減脂，至少是減重的的吧~

但是萬事都不是絕對的，吃代餐食品是否會影響減肥？還要看你就具體怎麼操作。

醫生提醒大家啊，市面上大多數代餐食品，都是以膳食纖維為主要成分，不容易消化，然後很容易感覺吃飽。但是，這是以放棄其他營養為代價的。代餐食品，可以輔導減肥，但是千萬不要拿它當飯吃~

你覺得是代餐粉、餅乾營養全面還是下面的“正經飯”。

作為一個身體訓練的專業人士，我覺得醫生說的有道理，這並不是出於我的職業立場。

真正的符合標準的代餐需要謹慎購買，畢竟在這方面投機的商家也不少。

有些產品的資質都有問題。江蘇蘇州警方就曾經破獲的一起案件，發現所謂的國際大牌，其實是在地下作坊裡頭製作的，成本也就幾十塊錢。成分就是奶昔，往外賣的時候我們就要幾百塊錢一份了。但是，就是一些代餐食品的宣傳了極為誇張，有的品牌代理說，他們那有3500多元一個療程的產品，顧客在六個星期就能夠瘦十斤，而且面板還能變好。湖南有個19歲的女孩兒小冰，原來有130多斤，為了減肥她網購了一款很火的減肥餅乾。她堅持每頓吃一片，一天吃三片兩個月沒有吃過主食。兩個月之後，她確實是手瘦了30多斤，可是卻因為心臟驟停而暈倒。醫生說這是缺乏微量元素導致的低鉀血癥。還有杭州一家醫院接診了一名22歲的女生，她身高一米六二，體重只有66斤。原來，這個女孩兒為了減肥，吃了半年的代餐食品，結果患上了厭食症導致她的肝功能受損。

這些新聞很多，我也無法做到科學的考究。

但！是！講道理！天天吃代餐是瘦了（減重），但是是不是減脂（身體脂肪的百分比）不好說.。

而！且！這簡直是拿生命在減肥啊！以後復胖的可能很大。長遠看很影響減脂！

靠譜的代餐產品一般是不影響減脂的

但！是！不能以為找到了減肥的捷徑啥都不吃了，三餐都吃它。

代餐畢竟不是正經飯，總會有營養攝入不全面的地方，一天兩天沒事，時間長了就對身體不好了~

減肥不要迷信~不要僥倖~要踏實

科學飲食、科學訓練、好好休息，健康的KGB才是王道~

代餐粉通常是瓶裝產品或粉末狀飲料，用來代替正餐，可以透過減少熱量來減肥，並提供重要的微量營養素，同時節省用餐時間。

當你因為減肥，需要在飲食上減少卡路里的攝入量，很難保證你仍能獲得身體所需的所有重要微量元素。

代餐粉可以提供豐富的基本營養，包括蛋白質、纖維、各種維生素和礦物質，幫助你補充健康營養均衡的飲食。

代餐粉中富含蛋白質和纖維，這兩個都是有助於減肥的重要營養物質。例如，蛋白質可以讓你長時間感覺飽食，並降低飢餓激素的水平（飢餓激素是一種刺激飢餓感的激素）。

與此同時，纖維在消化道緩慢移動，促進飽腹感，幫助保持健康體重。

當我們因為忙偶爾沒有太多的時間準備一頓健康營養餐的時候，很容易選擇垃圾食品。為了避免這些不健康的選擇，選擇代餐粉是一個好辦法。代餐粉可以監控你的份量大小，並獲得足夠的營養，同時可以在兩餐之間保持飽腹感，不僅有助於防止血糖峰值和維持健康體重，並將暴飲暴食的風險降至最低。

沉溺於高碳水化合物飲食和零食會導致血糖飆升，導致疲勞。代餐粉是預先分配好的，有助於提供適量的碳水化合物，防止血糖水平飆升和崩潰。

它們通常還富含蛋白質，可以減緩血液中糖的吸收，改善血糖控制。

所以如果你正確使用代餐粉，可以幫助提供營養，控制體重，減少脂肪，促進健康，並保持血糖穩定。

大多數都是不影響的

最重要的還是要看你自己食用的量，要是你想減肥的話，吃代餐粉是可以幫助你減脂的，代餐產品作為代餐食品，需要含有人體每日所需營養，這是毋庸置疑的，但一件良好的代餐產品需要具備成分比例合理的條件，這樣才能達到營養均衡的效果，作用輕體食品，減肥效果的好壞決定這件產品是否能讓消費者回購，達到又健康又有效的代餐產品更是來之不易。

按人體每日所需營養物質來分類，有以下6種：碳水化合物、脂肪、蛋白質、無機鹽、維生素和水。而我們每天按照兩餐以五穀健怡代餐為標準，我們可以攝取的營養物質大概可以達到我們每天所需的百分之40~60，成年男性跟女性所需的營養物質的量還是不一樣的，一般男性所需物質的量比女性要多一些。每日兩餐以五穀健怡代餐的形式攝入營養，另外一餐正常飲食，保證營養均衡，這樣就算每天都吃五穀健怡也沒有任何問題。

主要的營養物質還是決定於我們的飲食習慣，舉個例子，你不吃代餐，每天只吃肉，沒有攝入膳食纖維，久而久之會引起營養不良、肥胖、脂肪肝的症狀，五穀健怡只是幫助我們更好的更方便的去攝取營養物質，並不是刻意完全的替代我們的日常飲食，建議一天不超過兩頓

代餐食品可以讓人產生飽腹感，從而減少其他進食，達到減脂輕體的目的。

但在代餐食品的選擇上需要慎重，首先要選擇無糖的，如果代餐食品中糖含量過高，不止不會對減脂輕體有幫助，還會影響我們的血糖，反而對身體產生更多不好的影響。第二，在看重代餐食品飽腹感的同時，還要注重食品裡面的膳食纖維和其他營養的含量，在減脂的同時不傷氣色。

我個人吃的是阿爾發的營養代餐粥，口味比較多有紅豆的、黑芝麻的、桂花山藥的、南瓜玉米的，無糖，杯狀的很方便，富含膳食纖維，還含有多種果蔬，好吃又飽腹，每天早晨用這個代餐，滿足的很！

希望可以幫到你！