俗話說：一白遮百醜，擁有白皙亮澤的面板是每個女生的夢想，面板白會給整體形象加分，對白嫩面板的追求也是女生們保養和化妝的終極目標。可是要面板變好，這是一件非常需要毅力、必須去堅持的事情，不能夠三天打魚、兩天晒網，最後還說完全沒有效果。

1、最基本要做到的就是要早睡早起，不能熬夜。一般情況下，如果一個女生作息很不規律，每天都要熬夜，那麼一段時間，她的臉就會看起來特別暗淡，所以為了避免這種情況一定要堅持早睡早起，規律作息，才可以變白。

2、經常運動，實踐表明，一些經常運動的人比不運動的人新陳代謝要快很多，新陳代謝快的情況下，就可以有效的避免色素堆積，身體內的新陳代謝比以前快，色素不堆積，自然一段時間後面板就會變白了。

3、每天睡覺前冷水洗臉，如果女生每天在睡覺之前都用熱水洗臉，那麼面板的毛孔會因為區域性溫度過高，變得粗大，一段時間後面板就會變暗淡，而用冷水則與之相反，面板會變的越來越有光澤。

4、不暴飲暴食，不吃油炸類零食，多吃黃瓜西紅柿等蔬菜，根據研究顯示，黃瓜和西紅柿這兩種蔬菜種富含豐富的維生素，可以防止面板色素堆積，在堅持吃黃瓜和西紅柿這兩種蔬菜一段時間後，能夠明顯的感覺面板變白。

5、比如說從來不吃垃圾食品，像什麼辣條啊，醃製的一些火腿腸啊，方便麵啊各種之類的啊，這些東西我從來都不說，或者偶爾吃一點，但也屈指可數。生活習慣保養面板還是蠻重要的。

6、定期去角質，每天都用洗面奶好好洗臉，細緻使人美麗女生還是要活痣一些，然後複製的華根據自己膚質來選擇護膚品，堅持使用，然後定期敷面膜，至於一些玻尿酸啊，肉毒素自己視情況而定，我個人是不太主張。

總而言之，每天也要多喝水，補充水分，如果沒有解決面板缺水問題，其他問題的解決就無從談起。此外，含有珍珠成分的護膚品還是有一定的美白效果。不管是水果、肌膚還是保健品，都需要大家堅持下去，美白大業不能放下哦！

所謂一白遮三醜，只要你白，就沒有不好看的。美白是畢生功課，那麼保持哪些生活習慣會讓面板越來越好呢？

01

水是排毒聖物，多喝有效美白

水是排毒聖物，早晨醒來的時候應當空腹喝上一杯溫開水，晚上睡覺之前的30分鐘也喝上一小杯的水，讓細胞充分吸收，潤滑腸道，可以有效的排除宿便，將毒素及時的排除體外，做到有效的美白肌膚。

02

徹底做好防晒，不然美白永遠無效

積極、有效的美白保養是該勤擦高防晒係數，而且量與厚度都要足夠，才能發揮效果，事前的預防永遠比事後補救來的有用。除了外在擦的保養法外，多多食用口服抗氧化劑、維他命c、e與花青素等食物，從體內做好抗氧保養對美白也很有幫助。

03

每週護理，為肌膚去角質

肌膚最外層雖然只有薄薄的0.02mm，若膚表健康看起來也細緻，同時後續保養成分吸收更好，因此適時、溫和去角質是有必要的。只要將肌膚表面阻礙吸收力障礙物清除，再敷上長效保溼或美白麵膜，週週堅持的保養法，很快就能看到肌膚的透潤、亮澤。

04

睡好覺，白回來速度加倍奉還

黑色素斑點如果已經出現了，想要除之後快的最佳方法是，睡前做完基礎保養後，可再有斑點的位置，對，就是顴骨最鼓的地方，豪邁、大方地多擦一點美白淡斑精華液，然後再用沾上美白化妝水的化妝棉輕輕覆蓋在上面，好好睡上一覺！

(最佳黃金解毒、美白時間是23：00pm前要睡著喔)，第二天早上就能看到斑點淡化的即效美白，(沒看到也不要急，再等等幾天，一定看得到)

俗話說一白遮百醜，而我從小就是人群中比較白的那個，讓人一眼就能看到，以下是我變白的祕密武器。

|遺傳

說是遺傳真的不騙人，我媽媽年輕的時候就是面板很白，我別的地方都沒有遺傳她，就是面板這一點是遺傳她的。所以從小學、初中到高中，那時候大家還沒開始用護膚品，都還不懂需要防晒，所以我一直是班級裡最白的，這樣看遺傳還是有用的。

|注意防晒

二十幾歲的時候，面板的修復能力就沒有那麼好了，這時候要想顯白，防晒尤其重要。一年四季，不管什麼天氣，防晒霜是必不可少的，特別是脖子和臉部。另外，Sunny強烈的季節，出門帶傘和穿防晒衣都是很好的保護措施。

|每天做好面部清潔

要想面板白，清潔是必須要做的日常工作。一般來說早晚的洗面奶清潔是基礎步驟，加上水乳保溼。另外每週還需要定期去除角質，清理面板深層垃圾和黑色素。每週至少三次面膜補水保溼，滋潤肌膚。

|充足的睡眠

熬夜容易使面板暗沉、發黃還長皺紋，想要一個好的面板狀態，充足的睡眠顯得尤其重要。充足的睡眠能夠讓面板得到舒展和修護，要保證在11點前入睡，睡前少看電子產品。

|多吃新鮮水果和蔬菜

多吃新鮮的水果和蔬菜，如西藍花、胡蘿蔔和聖女果，聖女果中含有的番茄紅素具有抗氧化和控制細胞生長及代謝的作用，非常適合愛美和減肥的女孩們食用，長期食用可以起到美白的效果。

任何一種美白的方式都離不開長期的堅持，不管是防晒還是清潔或者是食療，都需要長期地進行，不可中途而廢。堅持下去，白面板指日可待。

俗話說“一白遮百醜”，擁有白皙亮澤的面板是每個女生的夢想，面板白會給整體形象加分，對白嫩面板的追求也是女生們保養和化妝的終極目標。所以，“我能變白嗎？怎樣才能變白？” 變白幾乎是每個亞洲女孩的夢~當然了，在分享變白的小習慣之前，有一點還是需要自測一下，那就是：你能變白嗎？很簡單，看看手臂和大腿內測，對了，這就是你能白到的巔峰！那麼，今天我們就聊聊女生保持哪些生活習慣，會讓面板慢慢地變白？

對於這個問題，我覺得自己很有發言權，因為從小到大包括青春期臉上都是光滑白淨的，從來沒有長過青春痘，偶爾吃些上火氣的東西會冒幾顆痘出來。

我今天總結一下我多年來護膚小訣竅，分享給有緣人：

洗面奶主要分為氨基酸類和皁基類。

氨基酸洗面奶適用於各種膚質，溫和不刺激。 好處是：（1）能夠平衡油脂，清潔力度不強，但是保溼，讓我們的肌膚得到水油平衡；（2）清潔汙垢這也是每款洗面奶所具備的功能，讓肌膚保持清爽乾淨，能夠讓護膚品更好的吸收；（3）疏通毛孔：氨基酸泡沫洗面奶非常的細膩，可以有效清除毛孔的汙垢，起到深層清潔的效果。

皁基洗面奶，清潔力度非常強，不適用于敏感肌使用，建議偶爾使用一兩次，但是不要經常使用，可能會破壞面板油脂分泌形成的面板屏障，使用後會導致面板緊繃。

早晚使用完洗面奶之後都要使用爽膚水或者化妝水。

我現在一直在使用無印良品的爽膚水。主要是讓面板保持水分，特別是冬天要來臨了，面板很容易乾燥，甚至脫皮，所以要做好面板保溼工作。

我認識一對雙胞胎的姐妹，

姐妹倆繼承了父親的“優良傳統”

都是天然的偏黑色的面板，

我跟她們姐妹關係比較好。

也見證了姐姐在不懈的努力之下，

終於變得比妹妹稍微白那麼一些的歷程：

1、早晚堅持用白醋洗臉

早晚洗臉的時候，用稀釋了的白醋，

記住，是堅持，而不是三天兩頭。

2、用美白護膚品

自我認識姐姐開始，她就堅持用美白的護膚品，

什麼洗面奶，水 ，霜清一色全部都是保溼美白的產品，

結果長久下來，你別說，效果還挺好。

3、防晒必須做好，

防晒是必須的，幾乎是一年四季出門都會塗防晒，

即便是沒有太陽，

所以長久下來，姐姐的面板的確是比妹妹好。

無論是什麼事情，真的需要堅持，

尤其是護膚這件事，馬虎不得，

妹妹性格比較大大咧咧，

所以對護膚毫不在意，而姐姐比較愛美 ，

特別注重護膚，所以現在她們姐妹倆站到一起，

怎麼能讓面板變白

所謂常言道：“一白遮百醜”。面板是人類最重要的器官之一，也是常常被首要關注的地方。那麼怎麼樣才能讓面板變白呢?

1、如果不是必須，儘量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的Sunny最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。

2、外出時儘可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。

3、每次晴天外出時，都應塗防晒品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防晒品，並且還應使用防水且防晒指數較高的防晒品。

4、只要從事過戶外活動，無論日晒程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水衝淋，並全身抹些護膚露。怎麼能讓面板變白?

5、暴晒後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷面板以減緩區域性燥熱，並儘量少用手抓，否則將會加劇晒後斑的產生。

6、晒後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。

7、手在外出時也要搽防晒露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防晒品，這樣既可以防晒又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成“老年斑”。怎麼能讓面板變白?

8、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。

10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。

11、少抽菸、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

12、遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。

怎麼能讓面板變好

3大美白水果越吃越白淨

除了每天外部護養和養成良好的美白習慣之外，有美白功效的水果最好天天吃。它們是讓你由內而外變白皙的祕密武器：

檸檬——美白王中王

檸檬含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王”。檸檬屬於柑橘類的水果，美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產品中經常新增的成分，大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤。怎麼能讓面板變好?

吃檸檬小提示：檸檬雖有美容功效，但奇酸無比，不能像其他水果那樣大口大口地吃，用檸檬泡蜂蜜或泡茶，應該是比較好的方法，切兩片泡在白水中，也是很好的飲料。

奇異果——白皙+水潤

獼猴桃也叫奇異果，被喻為“美膚金礦”，因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，是名副其實的“美容水果”。其中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預防色素沉著，保持面板白皙透明。

巧吃奇異果小建議：吃奇異果最好是在早晨或上午吃，其中的營養成分才會被吸收得更充分、更好。維生素C容易流失、容易氧化，所以說，吃奇異果要吃新鮮的，不宜久放。一個奇異果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。

櫻桃——讓肌膚白裡透紅

櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁有助於面部面板嫩白紅潤，還可去皺清斑，近年來不少美白產品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質的含量，令面色紅潤。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白面板，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

怎麼能讓面板變嫩

良好的飲食習慣，不吃辛辣刺激油膩食物和垃圾食品。多吃富含維生素C的水果蔬菜。多喝水，可以補水。多休息，充足的睡眠。用牛奶洗臉，黃瓜片敷臉。堅持一個月以上就有明顯效果的。想要面板變白變好，首先就是不要熬夜，女人12點之前一定要睡覺，多吃蔬菜與水果，有空可以敷一下天然的面膜，比如天然蘆薈，黃瓜的。不要暴晒，少用刺激性的化妝品，保持身心愉悅。

變白不是一朝一夕，需要注意很多細節，良好的生活習慣1：洗臉去汙加美相信很多上班族都有這樣的通病：一天工作後很疲憊，忘記卸妝或是草草洗漱後便倒頭大睡，什麼清潔與護膚皆拋之腦後。久而久之，面板便會變得暗沉、粗糙，可能還會長出一些痘痘……這是因為我們在戶外或是對著電腦螢幕一整天，受紫外線和電子輻射影響，刺激到了面板。

所以建議每日至少洗臉一次（最好用洗面奶清潔）。洗面奶可以比清水清潔汙垢效果更好，掃除面板暗黃，防止色素沉澱！

單純洗臉還不夠，建議可以洗後加拍些爽膚水，幫助肌膚保持清爽乾淨，再抹上精華液則效果更佳！

另外，亦可每週敷面膜1-3次，幫助肌膚補水。水分充足則肌膚自我修復美白功能加倍哦。

2. 防晒齊全，肌膚水分如泉

有一種老化是指“光老化”。指人在常年風吹日晒下，面板水分過快流失，導致面容憔悴，肌膚黝黑無光澤。你想要你的面板也變化這樣嗎？當然說不啦！

那防晒措施就必不可少了。出門打傘怎麼夠，防晒還有加一條：抹防晒霜。斷其流不如斷其源嘛，從根源上防紫外線，抑制了黑色素生成，美白工作才會進行得更順利。

3. 充足睡眠必不可少：

經常有人懷疑，美容覺到底有沒有效？小編肯定的告訴你：有，而且功效極佳。

因為美白的一個原因便是褪黑素的生成，而褪黑素只有在人體進入睡眠狀態後才自主產生，而且是得在光線較暗的環境下。所以，想要美白，保持規律的早睡必不可少。

二、飲食入手

想讓面板變好變白，除了外在的護理，內在的調理也是必不可少的。蔬菜水果皆富含各種維生素，常食不會錯。特別是：

1、豆類。豆類含有大量蛋白質，有助於面板的保養。同時，其含有的較多氨基酸，不僅對於面板，也對肌肉的修復再生、頭髮、指甲的生長皆有好處。每天堅持食用豆類或豆製品，身體健康還美白功效備著哦。

2、葡萄。葡萄具有抗氧化性較強的葡萄多酚，可助抗衰老。其富含的維生素、礦物質、檸檬酸、類黃酮等，也是對面板大有益處。

總之，保持良好的生活習慣，健康飲食，每日運動……做到這些，不僅保你膚白貌美，身體還一日比一日佳健呢！

女生保持哪些生活習慣，會讓面板慢慢變白？

對於這個問題給大家分享一下我的個人美白經驗：

1、一年365天，無論春夏秋冬室內室外，白天都要塗防晒

2、含有vc的護膚品最好是睡前使用，白天會吸收Sunny，讓你越來越黑

3、睡覺堅持喝一杯粉 罐膠原，裡面的膠原蛋白不僅讓你面板有彈力，裡面還含有煙醯胺和維生素c,,可以美白提亮膚色。

4、還有就是大家常說的多喝水，多喝水是可以加速我們的新陳代謝，對我們的面板也是有益的。

5、塗眼霜，尤其是那種經常熬夜的會出現黑眼圈和小細紋，25歲以下的可以 用那些補水的就得了，25歲之後就可以用那些功能性強的眼霜，像抗老祛皺這些。

6、作息規律也很重要，睡得好比什麼昂貴的護膚品都有用，每天維持在7-8小時的睡眠是最佳的。

白富美的“白”排在第一位也不是虛的，女生肌膚白淨會給自己增添幾分活力與優雅，但是經過了一個夏天，很多小仙女們原先白淨的面板已經悄悄離開，想要重新擁有白皙肌膚，你需要養成以下這些習慣！

一、做好防晒保護

很多人在如何使肌膚變得更白的問題上，是有些誤解的，認為只有在有太陽的晴天才敷上防晒霜，其實讓我們面板變黑的是紫外線，也就是說無論不論陰天還是晴天，我們都要做好防晒工作。可能大家不知道的是，陰天的紫外線比晴天更加強烈，所以這個秋天也要記得塗抹防晒霜呀。

塗上防晒霜，一把遮陽傘，都能顯著減少紫外線對肌膚的傷害，以避免大量黑色素的積累而使面板黝黑。相信把防晒工作做好，面板變得美白就會容易許多了！

二、關注肌膚補水保溼

在秋天肌膚更容易變得乾燥，我們每天得保證充足的攝水量，因為肌膚的滋潤是面板保持白淨的基礎。肌膚在吸收充足水分的狀態下才能顯得活力清爽。

這裡要提醒一下，喝白開水的量與頻率要拿捏好，簡單而言就是多次少量，避免一次性攝入大量水分，那對肌膚只會增加副作用。

此外，肌膚保溼跟補水應該同步，平時可以多敷一些美白精華面膜，只有補水保溼才能讓肌膚慢慢地變得精緻水潤，畢竟水潤靈動的女孩更讓人心動~

三、多吃水果蔬菜

多吃一些水果蔬菜，補充體內維生素，菠菜、獼猴桃、蘋果等，長期堅持不僅可以讓面板變得美白，肌膚還會比較紅潤，讓整個人看起來氣色上升一大截。

最後，做好一些基礎的護理清潔工作，定期使用洗面奶清潔肌膚。長期堅持下去，相信你的面板一定會變得白皙亮淨的。