感冒是一年四季都可能患上的一種疾病，年齡在15以下，65歲以上人群是疾病的高發年齡，所以注射抗流感疫苗是行之有效的預防手段，那是不是一定要注射呢？

一、流感疫苗只是起預防作用，不是說你注射了就一定不會在得感冒。

二、流感疫苗是針對病毒性感冒的，不是病毒感染的不起作用。

三、流感疫苗具有單一性，就是說它只針對某種病毒的感冒產生抗體，並不是所有病毒感冒都有用。

四、流感疫苗產生的抗體是有著時效性的，抗體會隨著時間的推移慢慢減弱。

五、流感疫苗不屬於免費疫苗，自費負擔比較重。

感冒是人們在生活中最長遇到的疾病之一了，主要症狀以頭疼、鼻塞、流涕、打噴嚏、發熱等為主，為什麼有的人總是會感冒呢？中醫認為，感冒為外邪侵襲人體所引起的，那麼我們不讓外邪侵襲人體不就可以預防感冒了嗎？只要做到下面的7種生活細節，你就可以遠離感冒。

（1）常規洗手就能預防感冒：當感冒病人在不經意間用手擦鼻子搓鼻子或噴嚏時用手遮擋，手上就會攜帶大量的感冒病毒，其再用手接觸公共場所的物品，如門把手、扶梯、椅子時，就使病毒又轉移到更多的地方。由此，手就成了傳播感冒病毒的“轉運中心”。因此，洗手是預防病毒感冒最有效的措施。

（2）洗手的要點：最好在流動水後洗手，這樣才能徹底乾淨地清潔雙手。水溫以30~40℃為宜。合適的水溫可提高去汙力，並增加洗手的舒適感。注意不要使用盆內的存水洗手，因為非流動的水是細菌繁殖的溫床，用其洗手不僅不能潔淨雙手，甚至還會感染傳播疾病。

（3）洗手的時機：飯前飯後要洗手；服藥之前要洗手；上完廁所要洗手；外出回家要洗手；觸控寵物後洗手；接觸錢幣後要洗手；勤洗手，少摸臉，感冒就會遠一點。

2.把好感冒“口”入關。俗話說病從口入，感冒也會從口入。

（1）堅持刷牙，每日晨起、睡前刷牙，保持口腔清潔衛生。1個月左右更換一次牙刷。牙刷常處潮溼狀態，容易生長、繁殖細菌，傳播疾病。

（2）養成吃飯夾菜，使用公共筷子的衛生習慣。

（3）不要吸菸，不隨地吐痰及亂丟垃圾。

3.特殊場所戴口罩

在去超市、醫院等人流大，環境相對密閉的場所時,戴口罩是方便實用的保護措施。口罩能阻擋飛沫,防止汙染病毒、細菌的飛沫進入到鼻、口而感冒。但口罩不宜長期戴,長戴會使鼻黏膜脆弱而失去鼻腔原有的生理功能。離開特殊場所就摘掉口罩。

4.注意休息防感冒健康人若長時間的體力或腦力勞動後,會疲倦無力注意力不集中等現象。此狀態持續下去抵抗力就會下降,容易發生感冒。一般成年人每天要保證5~6小時的睡眠,才能得到真正的休息。另外午睡很重要。中午小睡半小時至一小時,可放鬆身體,恢復上午勞作所消耗的體力。

5.居室通風換氣防感冒居室及工作環境通風是安全、有效的空氣消毒方法。秋冬季節,清晨一定要開窗通氣,把二氧化碳等多種有害氣體、灰塵和微生物排出室外。每天睡前及晨起後開窗通風半小時,可有效降低室內空氣中微生物的數量,改善室內空氣質量,防止發生感冒。

6.均衡膳食防感冒(1)均衡膳食的原則:均衡膳食要求日常食物多樣化,以穀類為主,粗細搭配。多吃蔬菜水果和薯類,每天喝牛奶、吃大豆或其製品。吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉,減少烹調油用量。三餐合理分配,不過量,保持健康體重,每天足量飲水,不酗酒,吃的食物要新鮮衛生。(2)預防感冒的食物酸奶:酸奶含有優質蛋白、多種維生素,能提高食慾、調理腸胃、補充體力。這些能增強人體免疫力和抵抗力,從而預防感冒酸奶不宜空腹飲用。空腹時胃酸濃度高,此時飲用會破壞酸奶中的乳酸菌,從而降低保健效果。喝酸奶後要漱口,否則酸奶中的酸性物質及乳酸菌會影響牙質健康。胡蘿蔔:胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素,食入後能在體內轉變成維生素A,維生素A能增加人體呼吸道黏膜抵禦外邪的能力,故進食胡蘿蔔能預防感冒。菌類:主要是蘑菇、香菇、金針菇等。菌類食物的營養價值十分豐富,含有較多的蛋白質、碳水化合物、維生素等及微量元素及礦物質。多食可增強人體免疫力。對菌類過敏者禁用。魚類:魚肉含人體所需的營養素極為豐富,並且易於消化吸收。魚肉中的蛋白質不僅含量高,並且質量好。魚肉中無機鹽的含量也非常豐富,不僅有鉀、鈉、鈣、鎂、磷,而且還有對人體更重要的鐵、碘等元素。魚肉中維生素A、D、B2、B12的含量也較高,也是人體所需維生素的良好來源。故進食魚肉可增強體力,提高機體免疫力,預防感冒。

新生兒或者處於哺乳期的兒童一般情況不需要注射，喝母乳的兒童會提高自身免疫力。2-6歲的幼兒只要注意養生良好的生活習慣，健康的飲食，再加上適當的鍛鍊，可以提高抵抗病毒的能力。

冬季是兒童生病的高峰期最容易中招就是上呼吸道感染，主要還是病毒感染。

可以透過以下4點來提升身體的免疫力，預防中招：

1.均衡的膳食

冬季因為溫度低，不管是大人還是孩子都覺得要吃飽飽會更暖和，尤其是肉類。但往往肉吃多了，有時候便便變的不好了？容易引起腸道消化不良。

其實腸道為人體提供70%以上的免疫貢獻，腸道健康與腸道菌群平衡極為重要。到了冬季，大家需要注意多補充水分(天氣乾燥，但出汗少，自主喝水需求比夏天有所降低)和蔬菜水果。

2.正常的睡眠

充足的睡眠是提升免疫的重要基礎條件。大家覺得孩子睡多久才叫充足呢？怎樣睡才是最健康呢？大家可以參考以下圖表。

3.適當的運動

冬季雖然戶外寒冷，有Sunny時，我們還是儘量帶寶貝戶外跑一跑，曬曬太陽，這個過程可以補充vd，促進鈣的吸收。如果你所在的地區冬季極的陰冷天氣多，那麼我們可以透過適當補充鈣D來進行補充。

4.愉悅的心情

人的情緒對身體健康也是相當大的影響，兒童葉不可避免。尤其在睡前受過驚嚇、責罵、哭鬧，容易引起晚間睡眠不好、驚厥、嚴重的話會發燒等。最終也會影響免疫力低下，這樣也容易引起病毒感染。

除了以上健康四個緯度以外，日常的衛生習慣當然也是不能少。

預防主要做的以下幾點：

1.增強兒童體質，平時多注意鍛鍊，多做有氧運動。

2.吃飯多搭配含維生素A,E的食物。

3.多喝水，多喝水，多喝水。

4.病毒高發期少去人多的地方。

一旦被感染，要注意多觀察兒童身體反應，及時就醫。