我也曾經有過一段時間，在暑假中完全就是，吃了看，睡醒之後看，睡覺之前看。看了整整一個月至少。現在我還是看小說，但是，現在小說只是一個調味品了。

1、尋找事情做。許多的人在現實中感覺到空虛，於是就喜歡上小說中的另一個美麗的世界。但是你可以在現實中，儘量的去找事情做，避免你的空虛。在你空閒的時候，不如就鍛鍊一下，看看其他有益的書籍。

2、想想自己的夢想，自己暗戀或者是明戀的那個他（她）。你就這麼忍心你的夢想就這麼破滅？你就希望你喜歡的那個他（她）看不起你？你的一時歡快，可能導致的是你的長時間的痛苦。

3、嘗試把將小說時間固定——大概在晚上或者是你空閒的某個時間段。這樣你其他的時間你就要要求自己學習工作，到了那個時間你自然就可以看看小說了。

看小說成癮戒掉小說可以這麼去做，首先你自己要明確自己的思想，因為看小說已經嚴重影響自己的生活了，所以一定要糾正這個壞毛病不能再看了。

人活著首先你一定要自律，你別說你看小說成癮了，現在比較火的抖音，很多人都看的成癮，就拿一個事情來說，我昨天和我的媽媽吃飯。我媽說到在抖音剛出來的時候我媽沉迷於抖音上班也看，下班也看最誇張的是坐車坐過了二站路。後來我媽媽為了戒掉看抖音的癮就把抖音刪除了。我說的這個只是戒掉癮的一個方面，也不是說要你把小說刪掉，其實你自己要明白心裡要清楚你一定要改正，你可以給自己定一個計劃，上班期間學習期間不看小說，唯有自己想休息的時候看半小時，只要時間一到那就一定要把小說關掉不看，生活要豐富多彩如果說你還想看小說，你可以去鍛鍊，以鍛鍊來劃去你想看小說的思想。

自律其實真的沒有那麼簡單去做，很多人都知道自律但是又有多少人能做到，自己一定要嚴格的要求你自己，你更要明白一點，如果你自己都不幫助不相信你自己那還有誰能去相信你幫助你，相信你自己一定可以戒掉你看小說的壞毛病，要做行動上的巨人，不要做語言上的巨人， 加油！

怎麼說呢，我的回答可能有點毀三觀，但是確實是我親自經歷的，俗話說解鈴還需繫鈴人，問題要從根源解決，我才下學的的時候也是迷上了網路小說，不管做什麼都想著小說裡的劇情，老想看，當然，我個人還是能控制住自己的，我工作的時候是從來不會碰手機的，小說也都是下班時間才看，我記得是四五年前把，我看了一本特別優秀的小說，看完以後再看其它的小說就感覺索然無味，在那以後，我將近兩年沒有看過小說了，當然，現在我還在看，但是我覺得應該不至於到你這種境地，歸根結底你的問題我總結了一下:

第一，你沒有自制力，小說只是精神食糧，它填不飽你的肚子，更不會提高你的成績，它只是在我們業餘時間起到放鬆，娛樂的作用，這一點你自己要分清。

第二，你看的小說太少了，想我現在這樣，天天找小說看，但是都看不下去，因為都是老套路，甚至都能猜到後面的劇情走向，久而久之，你能看下去的書越來越少，到最後小說也只是唄用來打發時間罷了。

我也看小說，上癮確實是真的，一度影響到工作和生活，現在也看，但是沒那麼入迷了

首先先整理下正在看的小說，完本的儘快看完，正在更新的就停止閱讀，積攢一段時間，一段時間過後可能就忘了。這是自制力的問題，加強自制力的鍛鍊，比如跑去，健身。

二是減少閱讀時間，怎麼減少，培養別的興趣愛好，多參加朋友聚會，談戀愛也可以，這樣用在別處的時間多了，看小說的時間自然會減少

三是改變思想，可以多看看對自己有幫助的書，能提升自己的書才是好書

小說畢竟是虛假的，生活中自己才是主角

每一個看小說成癮的人 上輩子都是折翼的天使。他們內心空虛，現實中不得認可。容易迷失在幻想的國度中，請大家給他們多一點關愛。關注走一走 活到九十九，可以多看好多年小說

看小說成癮，學習工作都耽誤了，顯然是過分了，面對這種情況，有點頭腦的人應該意識到，該注意分寸了，應該戒掉這個不好的習慣了。但是如何戒掉這個壞習慣呢？首先我覺得要冷靜一下，回過頭來思考一下，這段時間因為看小說得到了什麼，失去了什麼？如果因為僅僅得到心理的慰籍，使自己的心理情感得到麻醉外，這顯然是把自己沉浸再書籍的理想世界裡了，而忽視了現實世界，要知道理想很豐滿，現實很骨感，理想和現實是有很大的差距的，所以當自己體會到看小說成癮這與現實世界是有距離的，小說中的情感又不少是理想化的，也許會恍然大悟。再想想讀了情感類小說得到了什麼？還不是精神麻木，一天到晚，想入非非？讀武俠小說又得到了什麼？是不是整天想著刀槍棍棒，是不是也想做這個俠客？現實嗎？讀玄武小說，難道你整天沒有想著妖魔鬼怪？都得到了什麼呀？但是成癮了，並不是簡單的說教就能解決的，如何持之以恆的加以克服才是王道。因此第二步就必須減少閱讀小說的時間。怎麼辦呢？給自己安排事情工作去做，讓自己把時間安排的滿滿的，並且制定完成工作事情的目標，給自己一個壓力，這樣有了事情去做了，同時又必須使自己做的事情必須達到一個規定的目標，思想精力也就專注於其他的事情了，還有多少時間去讀這些小說啊？第三步，當自覺的做工作做事情而取得一定的成就時，自己就會有了成就感，想到一分工作，才有一分收穫，理想是理想，現實就是現實。有了這樣的想法以後，即使讀小說也會選擇一些勵志的與現實生活相關的文章來讀，這樣也會覺得有了意義。當然，同戒賭一樣，成癮了，戒了，肯定還是有反覆的，當再次出現成癮時，還是從上面幾個方面入手，分析得失，弄清理想與現實的關係，下決心，把工作安排好做好，家人之間多聊天多聊朋友同事家務等方面的事情，有了這麼多的事情要做要處理，哪還有時間去讀這些與現實有距離的小說呢？小說是虛構的，現實就是實實在在的生活。

合理規劃自己的時間，將自己白天的活動時間劃分為幾個大塊，嚴格執行：

一、工作時間：視個人情況而定，一般公司的工作時間為8個小時，所以要求自己在這8個小時裡，絕對不看小說；

二、學習時間：這個時間用來給自己充電，我們也可以叫做充電時間，一般可設定為每天2-3個小時，在充電時間範圍內，也絕對不看小說；

三、休閒時間：這個時間可長可短，也可算上午休時間，一天大約為3-4個小時吧。在這個時間內樓主可以做自己想做的一切事情，包括看小說。

簡而言之，就是希望樓主建立自己的“時間塊準則”，並控制自己嚴格執行，除了能提升自己的時間觀念、工作效率以外，更可以幫助自己戒掉小說。