男人沒有八塊腹肌，但是也不能只有一塊啊

小密語錄：想要身材好，腹肌少不了

小密認為，就算男人不能擁有八塊腹肌的完美身材，但是也不能九九歸一呀，因為身材好的男人總是能更吸引人一些，那麼，如何讓自己也擁有結實的腹肌呢？小密覺得，我們可以一起來練習瑜伽呀！在練出腹肌的同時，它也能讓我們的身體線條更好看，更有魅力。

讓我們先來練習頂峰式的一個衍伸式吧！我們先來完成頂峰式，只需要用四肢伸直著地然後將腰部抬起來就好了。接著，再讓一側的腿向上彎曲，然後同側手臂向後伸，用手抓住它的腳掌。這個體式可以舒展我們的身體，讓我們的身體線條更緊實，併為我們練出腹肌打下良好的基礎。

坐姿單腿繞頭式也是不錯的，不過小密想，我們把它換成蹲姿單腿繞頭的話，也許效果會更加的好哦！這需要我們先蹲下來，然後讓左腿向上抬起來並讓左小腿搭在肩膀處，再讓雙手在胸前合十。這樣練習能對我們的腹部有更好的鍛鍊效果，加快我們練出腹肌的速度，還能加強我們的協調性。

然後我們來練習鞦韆式，這個體式能增強我們的手臂力量，幫助我們進行腹部減脂，讓我們能夠練出結實的腹肌來。我們需要先盤腿坐在地上，讓雙腳要分別放在另一條腿的大腿面上，然後要讓雙臂在身側伸直撐地，在稍微壓低上半身，讓腿部保持盤起來離開地面。這樣就可以完成這個體式了。

小密覺得輪式也是很好的，考慮到要循序漸進，所以我們就先來學習一個它的簡化式，同樣要彎曲上半身用手臂伸直撐地，然後我們的雙腿可以不用伸直，而是讓一條腿彎曲九十度用腳掌著地，讓另一條腿向上抬起來再彎曲，讓小腿和地面處於水平狀態。這樣也能幫助我們練出腹肌，並且增強我們的手臂力量，幫助我們肩背部的減脂。

我們還可以找一個搭檔來和自己一塊練習，我們可以現在地上然後彎曲雙腿，依靠手臂將她舉起來。這樣會讓我們全身的線條都緊繃起來，能起到很好的讓線條緊實的效果，同時鍛鍊自己的腹部，加快我們練出腹肌的速度。

擁有結實性感的腹肌想必是每個男生的夢想吧！那麼大家一定要加油哦！認真的練習這些瑜伽體式，讓自己的身材變得更好。接下來，小密要為大家介紹的是側角伸展式瑜伽，它能拉伸我們的腿部韌帶，消耗我們的腰部贅肉，並讓我們的腰部更靈活。

側角伸展式詳解：

1.先讓腿部做出弓步動作，右腿在前彎曲，左腿向後伸直。

2.然後讓上半身向右側扭轉，並讓左臂伸直向下，用手掌撐在地上。

3.最後讓右手伸直舉過頭頂就完成了。

我們已經練習了這麼多的瑜伽體式，想必現在大家已經可以完成輪式瑜伽的標準式了吧！那麼我們現在就來練習一下這個可以拉伸我們腿部線條，舒展肩膀，練出腹肌的體式吧！我們要雙腿分開與肩同寬的距離站著，再讓上半身向後仰，將手臂伸直撐地，手臂間距離應和腿部距離相同，然後再讓腰部挺起來這個體式就完成了。

一日七體式，今天的介紹到這裡就完全結束了，相信想要練出腹肌的朋友們一定會認真練習這些體式的，而且，它還能讓我們的身材比例看起來更好，併為我們增添獨特的魅力。那麼，小密就先祝大家都能夠練出讓自己滿意的身材哦！讓我們下次再見！

“男人需要好看的身材嗎”?這個問題，男男女女都會異口同聲的回答：“需要”。但是，這個題已經提了好多天了，回答寥寥無幾。其實，這個問題卻實是每個人都關心與喜冀的事情。

首先，我們應該知道什麼是好的身材。先不“放眼世界”，說說華人的身材。中國國土面積960萬平方公里，東西南北差距很大，就身體高度來說，山東往往出彪型大漢，在青島身材高1.85個子的，比比皆是，而四川，貴州身高1.66的就比較普遍。那麼，在青島1.85就是好身材，在四川，貴州1.66的就也是好身材。這叫一方水土養一方人。按照哲學觀點，就是凡是存在的就是合理的，就是美的。

就胖瘦來說，人的美的身材應該有一個比例（以前書上有一個數字比例，本人忘記了）。比如，身高1.66的55公斤左右為好，身高1.85的80公斤左右為好。本人1.71米，體重70公斤，身材尚可。

當然，每個人也不希望自己有身體缺陷，以前國家的計劃生育部門也強調優生優育，此是另一個話題了。

至於有好的身材會有什麼好處?我認為：

一是，在人類繁衍中，每一個女子都希望配偶有好的身材。女人在選擇配偶時，都會問“他多高啊?”這是非常現實的，因為婚姻要繁衍下一代，現在她看了孩子爹身材，基本就可以預測將來自己的孩子什麼樣。你說說身材好不好重要嗎？從動物學的繁衍來說，連低階動物都知道爭鬥與選擇，作為女人，當然希望選擇身材好的男人作為種源。

其次，身材好的男人在生活工作實踐中，機遇也容易創造。比如說，現在的大公司的管理機構，除了美女如雲以外，帥哥也是一波又一波。因為帥哥的身材讓人百看不厭，對外時，也是企業形象。就說國家吧，也搞儀仗隊，這些美帥男女，也是佔了身材光，也為國爭光。

最後一句話，身材是外表形象，驅動身材的是靈魂。

當然需要！

第一，我媽從小就教導我，人醜就該多讀書！於是我讀了一本男人身材的書！書上說，人醜不可怕，可怕的是身材差！我們都知道書籍是人類的朋友，我們要相信書籍！既然書籍說身材差可怕，那我們就應該要有比較好看的身材！

第二，對於我們來說，什麼算好看的身材呢？必然是有一身腱子肉吧！而一個男人要得到一身腱子肉是相當不容易的！就憑這一份堅持，這份永續性也能夠證明，至少這男人是一個有毅力的男人吧！而女人擇偶的第一個關鍵詞是什麼？肯定是上進心！所以一個好身材的男人，就是上進心本人呀！在如今脫單難遇脫貧的時代裡，男人擁有這樣好看的身材，至少是不愁找不到物件的吧！

第三，穿衣顯瘦，脫衣有肉！這不是一句口號！重複，這不是一句口號！這是男人的極致，這是人間的精品！男人的上進心，就是不要讓自己做快時尚品牌，也不要做輕奢品牌，而是要讓自己成為奢侈品品牌！奢侈品品牌管產品叫什麼？叫精品！所以，為了是自己擁有一個個人大IP，也應該練就一身好身材！當自己成為名牌的時候，不論是事業，還是愛情，皆可雙收！

最後，我為什麼要擁有一個好看的身材呢？是因為，好看的身材至少是有力量的身材吧！而作為一個從小打架就沒打贏過的男生來說，對這種力量是有一種崇拜的，有一種渴望！我要力量，我要打架的時候能夠打贏，所以我要一個好身材！

所以，出於這四點原因，我要好身材！