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1 # 仲夏夜有風
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2 # 大大寶笑嘿嘿
走路！世衛組織認定，
走路是“世界上最好的運動”。也是最簡單的運動！
研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。
資料統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。
溫和的健步行走，
有神奇的抗衰老功效。
成年人只要堅持
有規律地行走超過12周，
就會達到體態端正、
腰圍變細的效果，
而且身體結實，不宜疲勞。
此外還可以治療頭痛、腰痛、
肩痛等，並可以促進睡眠。
專家建議
健康成年人每天步行鍛鍊，
並作為一種規律性的終生運動方式。
如果實在管不住嘴，
那就邁開腿，走起來！
一起來看走路的9條好處！
01、增強記憶力
每天早上走路，
記憶力會越來越強。
02、增強心臟功能
步行能增強心臟功能，
使心臟慢而有力。
03、增強肌肉力量
長期堅持步行，
可以增強肌肉力量。
04、通暢血液迴圈
步行能夠打通經絡，
增強人體血液迴圈和新陳代謝。
05、減少五臟疾病
五臟六腑需要運動，
如果不運動，
自然就硬化而得病。
步行可以增強
消化腺的分泌功能，
促進胃腸有規律的蠕動，
增強五臟六腑彈性的功能，
遠離各種疾病。
06、愉悅身心，精神快樂
行走鍛鍊是天然的鎮靜劑，
經常進行行走鍛鍊，
可以提高神經系統的興奮性，
抑制低落情緒，
讓人在行走之後精神狀態良好，
一身輕鬆，精力充沛。
07、走出好身材，健身減肥兩不誤
長期科學地堅持行走鍛鍊，
可以減少體內多餘的脂肪，
使身材變得勻稱和健美，
是眾多運動中效果顯著專案之一。
08、增強視力
看書、用電腦、
據有關專家測試，
每週步行三次，每次一小時，
連續堅持4個月者與不運動的人相比，
前者反映敏銳，
視覺與記憶力均佔優勢。
09、延年益壽
生命在於運動，
步行就是最好的健身方式，
可以緩解神經肌肉緊張，
穩定情緒，這樣壽命自然延長。
其實步行還有很多好處，
在這裡就不一一舉例說明。
為了你的健康，請開始步行吧。
步行不用受跑步的苦，
一樣可以達到跑步的功效。
在快節奏的城市，
走路鍛鍊也許更適合你。
走一天沒感覺，
走一月沒區別，
三年五年後再回頭，
會有天壤之別。
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3 # 小夜籃球竟猜
簡單運動是物理上常用的一個名詞。勻速直線運動：快慢不變、經過路線是直線的運動，叫做勻速直線運動。有不少運動可以近似地看作是勻速直線運動，勻速直線運動是最簡單的機械運動。
物理學中規定，一個物體沿著直線運動，在相同的時間內，透過的路程始終相等，這樣的運動稱為勻速直線運動。在勻速直線運動中，在單位時間內透過的路程稱為速度，通常用V表示。
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4 # 志明以泊淡
很明顯是走路，不受時間、地點限制，事實上只要我們不是靜止不動時刻在走路中，老少皆宜，無成本、有效果的大眾運動，但是不要過量。所謂物極必反，走多了容易磨損半月板，膝關節受損，尤其是對肥胖人群。
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5 # 段王爺8962
世界上最簡單的運動是快走，快走幾乎對各種年齡的人都適用，而且沒有場地時間的限制，相對來說也是很安全的，對於人體的肌肉、器官甚至精神都有很好的作用。因此現在已被公認是一種很好的運動方式。
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6 # 仲夏夜有風
大力提倡慢跑的詹姆士。費克斯猝死於慢跑的過程中，醫生判定 死亡原因是腦動脈血管硬化，但他在慢跑過程中速度快慢不均以及氧氣和血流的不足也是造成猝死的重要原因。跑步的弊端使人們不得不 思考一種更安全，更健康的方式。
健走，最早起源於歐洲，更精確地說，來源於芬蘭。北歐的天氣 較冷，常下雪，人們就模仿滑雪的姿勢，拿著握杆走，最開始的目的是在快速走動的過程中保持身體的平衡，同時也保持體力的均衡，後 來，熱愛運動的人慢慢嘗試這項運動，即使輕鬆地走路，也能消耗平 時散步10倍以上的脂肪。
更多的人是因為它的“減肥”功能而加入到這項運動中來的，後逐漸發現健走的健康，因此慢慢把這項運動傳 播開來。目前，這項簡單的運動在很多國家普及，越來越多的人在慢慢加 入這項運動，因為它不受可年齡、性別、體力等方面的限制，屬於“低投入、高產出”的綠色運動方式，深得大家的喜歡。
健走比跑步所承受的傷害小，又跟平時走路並沒有多大的差別， 也不受任何器材的束縛，更沒有時間和空間的限制，人人能夠隨時隨地的參與，因此受到了大眾的歡迎。科學地說，健走的時間會有一個標準，不能“三天打魚，兩天曬網”，它要求每個星期進行3 次30分鐘以上的健走運動，那麼與散步相比較，會有一些運動的特點。
健走也有它的姿勢要求，只有正確的姿勢，才能夠達到健走的完 美效果。
首先，保持膝蓋的微微彎起，健走要求步伐較大，超過平時走路的步伐，並且有意識地讓腳跟先著地，然後讓腳底和腳趾有順序 地著地，接著用腳趾發力蹬開地面。
再者，健走時，雙臂也要配合節奏做運動，雙臂大致形成直角， 即90度，有節奏地擺動，向上與肩部同齊，向下越過臀部。
然後，健走也有速度的要求，過快也會導致供養不足，過慢 則成效不高。
根據運動醫學界有一項公式規定：（220—年齡）x (75 % ~ 80 %)=個人每分鐘最佳的訓練脈搏率，也就是說，一個 20歲的人脈搏應該保持在150〜160次/分，而一個40歲的人就應 該保持在135〜144次/分，而且根據體重和平時健康水平的不同再做不同程度的調整，假如某人本身患有慢性病，比如心臟病、高血壓 等，那麼最佳的訓練脈搏率應該縮小到正常值的一半。
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7 # 大大寶笑嘿嘿
走路！世衛組織認定，
走路是“世界上最好的運動”。也是最簡單的運動！
研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。
資料統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。
溫和的健步行走，
有神奇的抗衰老功效。
成年人只要堅持
有規律地行走超過12周，
就會達到體態端正、
腰圍變細的效果，
而且身體結實，不宜疲勞。
此外還可以治療頭痛、腰痛、
肩痛等，並可以促進睡眠。
專家建議
健康成年人每天步行鍛鍊，
並作為一種規律性的終生運動方式。
如果實在管不住嘴，
那就邁開腿，走起來！
一起來看走路的9條好處！
01、增強記憶力
每天早上走路，
記憶力會越來越強。
02、增強心臟功能
步行能增強心臟功能，
使心臟慢而有力。
03、增強肌肉力量
長期堅持步行，
可以增強肌肉力量。
04、通暢血液迴圈
步行能夠打通經絡，
增強人體血液迴圈和新陳代謝。
05、減少五臟疾病
五臟六腑需要運動，
如果不運動，
自然就硬化而得病。
步行可以增強
消化腺的分泌功能，
促進胃腸有規律的蠕動，
增強五臟六腑彈性的功能，
遠離各種疾病。
06、愉悅身心，精神快樂
行走鍛鍊是天然的鎮靜劑，
經常進行行走鍛鍊，
可以提高神經系統的興奮性，
抑制低落情緒，
讓人在行走之後精神狀態良好，
一身輕鬆，精力充沛。
07、走出好身材，健身減肥兩不誤
長期科學地堅持行走鍛鍊，
可以減少體內多餘的脂肪，
使身材變得勻稱和健美，
是眾多運動中效果顯著專案之一。
08、增強視力
看書、用電腦、
據有關專家測試，
每週步行三次，每次一小時，
連續堅持4個月者與不運動的人相比，
前者反映敏銳，
視覺與記憶力均佔優勢。
09、延年益壽
生命在於運動，
步行就是最好的健身方式，
可以緩解神經肌肉緊張，
穩定情緒，這樣壽命自然延長。
其實步行還有很多好處，
在這裡就不一一舉例說明。
為了你的健康，請開始步行吧。
步行不用受跑步的苦，
一樣可以達到跑步的功效。
在快節奏的城市，
走路鍛鍊也許更適合你。
走一天沒感覺，
走一月沒區別，
三年五年後再回頭，
會有天壤之別。
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8 # 小夜籃球竟猜
簡單運動是物理上常用的一個名詞。勻速直線運動：快慢不變、經過路線是直線的運動，叫做勻速直線運動。有不少運動可以近似地看作是勻速直線運動，勻速直線運動是最簡單的機械運動。
物理學中規定，一個物體沿著直線運動，在相同的時間內，透過的路程始終相等，這樣的運動稱為勻速直線運動。在勻速直線運動中，在單位時間內透過的路程稱為速度，通常用V表示。
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9 # 志明以泊淡
很明顯是走路，不受時間、地點限制，事實上只要我們不是靜止不動時刻在走路中，老少皆宜，無成本、有效果的大眾運動，但是不要過量。所謂物極必反，走多了容易磨損半月板，膝關節受損，尤其是對肥胖人群。
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10 # 段王爺8962
世界上最簡單的運動是快走，快走幾乎對各種年齡的人都適用，而且沒有場地時間的限制，相對來說也是很安全的，對於人體的肌肉、器官甚至精神都有很好的作用。因此現在已被公認是一種很好的運動方式。
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大力提倡慢跑的詹姆士。費克斯猝死於慢跑的過程中，醫生判定 死亡原因是腦動脈血管硬化，但他在慢跑過程中速度快慢不均以及氧氣和血流的不足也是造成猝死的重要原因。跑步的弊端使人們不得不 思考一種更安全，更健康的方式。
健走，最早起源於歐洲，更精確地說，來源於芬蘭。北歐的天氣 較冷，常下雪，人們就模仿滑雪的姿勢，拿著握杆走，最開始的目的是在快速走動的過程中保持身體的平衡，同時也保持體力的均衡，後 來，熱愛運動的人慢慢嘗試這項運動，即使輕鬆地走路，也能消耗平 時散步10倍以上的脂肪。
更多的人是因為它的“減肥”功能而加入到這項運動中來的，後逐漸發現健走的健康，因此慢慢把這項運動傳 播開來。目前，這項簡單的運動在很多國家普及，越來越多的人在慢慢加 入這項運動，因為它不受可年齡、性別、體力等方面的限制，屬於“低投入、高產出”的綠色運動方式，深得大家的喜歡。
健走比跑步所承受的傷害小，又跟平時走路並沒有多大的差別， 也不受任何器材的束縛，更沒有時間和空間的限制，人人能夠隨時隨地的參與，因此受到了大眾的歡迎。科學地說，健走的時間會有一個標準，不能“三天打魚，兩天曬網”，它要求每個星期進行3 次30分鐘以上的健走運動，那麼與散步相比較，會有一些運動的特點。
健走也有它的姿勢要求，只有正確的姿勢，才能夠達到健走的完 美效果。
首先，保持膝蓋的微微彎起，健走要求步伐較大，超過平時走路的步伐，並且有意識地讓腳跟先著地，然後讓腳底和腳趾有順序 地著地，接著用腳趾發力蹬開地面。
再者，健走時，雙臂也要配合節奏做運動，雙臂大致形成直角， 即90度，有節奏地擺動，向上與肩部同齊，向下越過臀部。
然後，健走也有速度的要求，過快也會導致供養不足，過慢 則成效不高。
根據運動醫學界有一項公式規定：（220—年齡）x (75 % ~ 80 %)=個人每分鐘最佳的訓練脈搏率，也就是說，一個 20歲的人脈搏應該保持在150〜160次/分，而一個40歲的人就應 該保持在135〜144次/分，而且根據體重和平時健康水平的不同再做不同程度的調整，假如某人本身患有慢性病，比如心臟病、高血壓 等，那麼最佳的訓練脈搏率應該縮小到正常值的一半。