首先說明一下，腰椎間盤突出症並非是什麼絕症，無法治療。大多數情況下，是能夠緩解症狀並重返正常的工作生活狀態的。

所以，會希望大家先調整心態，以積極的態度面對。尤其是年輕人，身體自我修復的能力也會相對較快。

應該從兩方面進行改進：

1、一方面，積極進行運動康復。

透過運動刺激腰椎周圍的肌肉，使其恢復柔韌性，強化深層肌肉，以加強腰椎的穩定性，減少腰椎間盤的壓力，緩解腰椎間盤突出的症狀，並促進椎間盤的恢復。例如：

腰背部肌肉拉伸運動——仰臥腹部屈曲運動

仰臥在墊子上，雙腿雙腳併攏，屈膝，雙手抱膝，背部有拉伸感即可，保持10秒。返回原位，重複10次

注意：如果疼痛度較高，可在動作之間進行休息。或者該為抱單側膝。

如有壓迫神經症狀，例如大腿後側疼痛麻木等坐骨神經痛，可適當加入進行神經伸展運動，透過降低神經敏感性，快速緩解症狀。如：

神經拉伸運動——屈體神經拉伸運動

端坐椅子上，雙手握住並置於背後，儘量向前低頭彎腰，伸直疼痛的腿，保持大腿和小腿伸直不動，以腳踝為支點上下轉動拉伸腳掌。重複10次，回到起始位置。

注意：

1）該神經拉伸運動每次拉伸不可超過10次。

2）每日2組，每組10次，腳踝上下襬動為1次。

更多的腰椎間盤突出的康復運動，可檢視我的往期回答。

2、另一方面，要改善日常的不良習慣。如：

（1）坐著的時候，要挺直腰背，不低頭駝背，不蹺二郎腿。

（2）複習或者上班久坐時，建議每隔1個小時站起來，到處走走，並找一處合適的地方做一做簡單的腰部運動，放鬆腰部肌肉，緩解腰背肌肉的壓力。

（3）休閒時應減少玩手機和電腦的時間，改掉在床上玩手機的壞習慣。

本人就是腰椎間盤突出患者，十幾年了，15年3月份突發壓迫坐骨神經右腿無法走路，醫院要求手術，沒做。開始吃藥打針，中藥燻蒸，11天終於可以站起來了，後期就是鍛鍊，鍛鍊，還是鍛鍊，現在恢復的很好了，100多斤的東西照樣抱起來。腰椎間盤突出建議病友們儘量不要手術，保守治療，最後不行再考慮手術。

年輕有腰椎間盤突出症，已經成為一種普遍的現象，這個問答，我不單獨講年輕人應該怎麼辦，講腰椎間盤突出症發病之後該怎麼辦，不分性別、不分年齡，處理方式是一樣的！

還是談一下年輕吧，是不是覺得自己年輕就腰椎間盤突出，之後生活怎麼辦？不用有這個顧慮，年輕椎間盤突出，比年齡大的人，脊柱退變也輕，身體素質也好，同條件下，恢復的速度要快很多，這是優勢。

至於之後，如果已經康復，那麼自己思考一下，之前是怎麼導致腰椎間盤突出症發生的，避免再次損傷，加強身體鍛鍊，不要做對腰椎不好的事情，每個人不管有沒有突出過，都要終生的保護腰椎，也可以終生不再發病，和正常人無異。

腰椎間盤突出症發病的時候，一定要停止運動或工作中會造成症狀出現或加重的事情，這個時候的休息很重要，我遇到的久治不愈的大多數都是在發病之後，沒有好好休息，反覆疼痛不重視，最後處理的時候，康復難度增加很多。

如果休息得不到好轉，一定及時的去醫院就診，這個時候不要急於看一個醫生就採取他的方案處理，個人建議看兩個以上的醫生，甚至不同處理方案、不同科室的醫生，聽一下他們的意見，減少誤診機率，也可以有更多的選擇。

選擇方法上，不要過於求快，也不要盲目止痛，選一個你可以信任的醫生，去積極配合他的方案，觀察一個階段，及時和醫生溝通，假若和初期醫生講解的不同，溝通也不順利，可以再換醫生去處理，不要著急不痛，看幾天就換一個。

由於每個人條件不一樣，遇到的人也不一樣，沒辦法統一去講什麼，我也從來尊重每一個醫生的處理方案，不妄作評價，拋棄施術者談方法好不好，這是不正確的行為。不過我還是建議，從長遠角度看，還是最好選擇創傷最小，有針對性的處理方式，這樣康復率高，恢復之後生活穩定。不要糾結於腰椎間盤突出存在，只要症狀解除就可以。

姿勢矯正/健身運動/頸椎病/腰椎間盤突出，十幾年臨床經驗，你若喜歡運動，一定要知道怎麼運動是對的，我寫給你正確的科普！

相信很多人都曾聽過腰椎間盤突出這個病，腰椎間盤突出經常在中老年人的身上出現，這是腰椎在外力作用下發生退行性的病變導致向後突出了幾個椎節。突出的腰椎由於不在正常的位置上因此會對其它部位的神經叢造成壓迫，這就引起了腰椎間盤突出患者的痛疼感了。

腰椎間盤突出是一種實質性的骨骼病變，一般不會自動痊癒， 也就是說得了腰椎間盤突出後必須得到醫院就診進行治療才能治好。患有腰椎間盤突出症的患者可以這樣做：

1、檢查。

一般這種身體內部方面的疾病治療前都需要先檢查，查清楚病因和具體的病情才能更好的治療。對於腰椎間盤突出的患者來說，臨床上有專門檢查腰椎的X光檢查，X光檢查可以檢查出患者腰椎是否有位置等方面的退行性變化。也可以檢查CT，這種檢查可以比較清楚的看出腰椎的具體突出的部位和狀態。

2、藥物治療。

有病就得吃藥，這是大家都懂的道理，同樣，腰椎間盤突出作為一種骨骼方面疾病也需要透過吃藥的。臨床腰椎間盤突出一般服用硫酸氨基葡萄糖和硫痠軟骨素進行治療。這兩種藥對於腰椎突出較輕的患者在一定程度上有逆轉突出的可能。

3、 手術治療。

當藥物等普通治療方法已經不起作用後，就要考慮手術治療了，一般在患病初期不建議採用手術治療。腰椎間盤突出的手術治療是指透過手術人為的切除突出於正常位置的腰椎骨。

4、其他治療。

對於腰椎間盤突出的患者來說，還有中醫保守療法，也就是常見的推拿針灸治療。這些治療方法對於腰椎間盤突出病情比較輕微或恢復期的患者比較適用，可以從全是各方面進行綜合調理。

5、平時的調理。

對於腰椎間盤突出的患者來說，平時的護理顯得十分重要。腰椎間盤突出的人要注意休息，平時不能提重物，還有就是降溫天腰椎要做好保暖措施，一定不能受寒。