你缺少的就是一種毅力，可能你平時懶散慣了，形成一種習慣，要是馬上改還需要你的不懈努力，既然你已經認識到自己的毛病，證明你還有潛力，要想改變自己的毛病，就是不能原諒自己，給自己制定一個規劃，對自己不妥協，相信你一定能改變自己的。

沒有進取心吧？或者說獨立特行！

另外就是沒有一個改變現狀的外力，

自身對一些身在之物看的比較淡，

還有一種悲觀情緒作祟，總覺得自己做什麼都不可能成功，因此乾脆什麼都不要做算了！

這個問題和我目前的現狀特別應景～知道應該改變，但是自身能力有限，要是花上大把時間卻只能做出一點點改變又心有不甘。

哈哈，首先還是要恭喜你終於意識到自己懶了!

那麼關於為什麼總是行動不起來呢？我認為是缺少足夠動力來鞭策自己吧。

誠然，我們身旁是有一類人，他們自律，行動力強，看起來總是閒不住，或許是他們天生就是這種性格，也或許是人家有不得不去做的事--生活所迫。就拿我自己來說吧，曾經也是像你一樣的缺乏行動力，典型的拖延症患者，當我決定要做出改變的時候，我沒有立即強迫自己去做好多好多安排好的事情，而是從簡單的、容易做的、重複率高的小事做起，這樣難度會小許多。比如早晚按時起床睡覺，按點吃飯，按時鍛鍊等等。再後來有目的地安排一些複雜一些的事情，逐漸充實自己的安排表，循序漸進，生活也就逐漸變得自律嚴謹起來，整個人也變得跟以前不一樣了許多，更加開朗活潑、也更加自信了!

我感覺這就是典型的拖延症。有一本書說拖延症的患者佔70-80%。我認為應該是百分之百。明知道這件事該幹，但是你就是拖著不幹，拖著不幹的同時，心裡有強烈的焦慮感和負罪感。拖拉，焦慮，負罪，三條湊齊就是拖延症。拖延症不是懶，拖延症就是明知要幹，就是沒有辦法讓自己開幹。

人的行為是心理現象表層的表現而已。解決這個事情我看到一個例子。是把有價值的事情互相拖延，東路不同西路也通，畢竟做了一點有價值的事情，這就是結構性拖延法。本質就是和自己玩心理遊戲。人生就是這樣，就得不斷的把自己當敵人，和自己玩心理遊戲。

調整方法有以下幾個

把創造性的事情分解成機械式的勞動完成，拖並不完全是因為懶，是對創造性的事情，有完美主義要求，不能忍受自己做到不滿意的水平，所以就一直拖著，等著。

讓種子飛一會，高考前，班主任說，考試之前，一定不要開始做題，要先看作文，把作文看懂了，在從第一道題開始做，雖然這時候你在做前面的題，因為你看了作文，作文的所有構思已經在你心理生長，發芽。當你把前面做完的時候，在開始做作文的時候，那個構思在你不知不覺的時候已經完成了。節省時間的方法。 我現在的解決方法就是，無論這件事我多麼的不想幹，我都會強迫自己先把這件事瞭解了，雖然我在做其他的，我知道那個種子是在長的，一旦發現時間來不及了，我必須要乾的時候，我會用最快的速度，最高的效率把它幹完。拖延症有個最大的共性，就是當你一個人的時候，你會拖延，而在群體壓力下，拖延症會減小很多。有一個現象，美國很少有富人是胖的，胖子基本都是窮人，這裡不是說窮人就是人窮志短，是富人之間，他們在社群裡是有社群壓力的，因為你胖就以為這意志薄弱，自控能力差，所以你在愛社交圈裡就不好混，這種群體壓力會對人的行為形成很大的反制能力，所以我一旦意識到自己有件事想拖了，我有時候就會採取一種辦法，開會，在人面前，你另外一個心理機制就會啟動，虛榮心，當著大夥的面，你總不好表現的很懶吧，你就會用虛榮心頂著自己有一口氣把這個事很迅速，很利落的做完。

我想說的是，也許拖延症真的沒有辦法，我們的敵人何止是我們自己。因為我們的敵人是一個比自己還要恐怖的多的東西，那在拖延症的背後，那個我們真正要面對的龐然大物是什麼那？是人類幾百萬年的進化史。減肥為什麼難，因為我們的身體是有幾百萬年的進化歷程構成的，而我們進入文明社會，能吃飽肚子沒多少人天，我們的生理結構就是看到東西就想吃，吃了東西就轉化為脂肪，堆積在身上，以備不時之需，而現在，一日三餐，每頓大魚大肉，堆積的脂肪肯定要超標的。因為我們進入文明社會很短啊，我們的生理的構造和改變，還來不及做出反應。人類進入文明才幾千年，幾百萬年的進化史，怎麼能應付如此迅速的改變那？我們說的拖延症也是這個道理。人類有一種底層的心理結構，我們更看重當下的價值。我們隊當下的價值評估就高，對未來的價值評估更低，能懶一會就懶一會，能把當下這個爽先爽掉。至於未來，一會再說。這是一個底層心理結構。這裡插播一個概念，利息，什麼叫做利息那，經濟學書上寫的，這叫資金時間的價值，但是就是人類進化史的結果，例如，兩個蘋果，問你今天吃還是明天吃，如果一樣大的蘋果，當時是今天先吃了，如果說明天吃可不可以，能，那可不可以給我一個大點的蘋果，我忍一忍，忍到明天，獲得點獎勵，大出的一點就是利息。拖延症不是病，是人的底層的心理結構。

拖延症到現在成為一個社會話題，是因為我們現在的工業社會，確實加重了人的拖延症以及危害。1.現代社會從目的到手段的距離變得更遠。人不能直接用自己的本能感受的到。2.現代社會的很多目的是被強加的，例如寫方案，我們肯定不願意寫的，公司的要求，客戶的單子，沒辦法，不能拒絕，但是本能上是決絕的。有一件事情是愛乾的，但是如果感受到一點點強加的目的性，他就會選擇躲避。3.現代社會因為大眾傳播，滿腦子都是正確的想象，拖延症很多來自於那種不適當的想象。

人在不同時間段對時間的概念是不一樣的，2-3歲的孩子感覺一小時就很久，20-30歲就是天、30-40就是年 過了50歲就是10年。 現在價值，未來價值，跨越時間的價值排程，平衡是依賴人格的成熟來判斷。成熟又依靠的是時間。

拖延症不是什麼問題，拖延症是進化歷程給你的一個禮物，是現代社會的目的性、正當性，等等一切形成的一個海市蜃樓，把你照射出來的一個缺陷，但他更是你想把握這一生的，想讓這一生過的美好，你必須要克服的東西。要知道在這個過程當中沒有人能幫的了你，只有等待你自己更快的成熟，你的心裡結構發生更快的變形的時候，一切的解決方案就會水到渠成。這個世界上什麼都會變，有一樣東西不會變，那就是成功的人，自己對自己滿意的人，和不成功的looser，和對自己不滿意的人，這個結構比例是不會變得，如果你真的克服不了，不奇怪的，你只不過和我們無數代的祖先，所有已經死掉的人類一樣，就是一個looser，沒什麼奇怪的。

感謝得到，聽到這個語音，我轉成了文字。