回奶一般需要一週左右，回奶的過程是很痛苦的，脹痛屬於正常現象，如果脹痛原則可以擠出一點奶水，但一定不要排空乳房。一定注意不要擠壓乳房。

如果你回奶造成了乳腺脹痛，或者硬塊，可以明確告訴你，你這是回奶方法錯誤，造成堵塞了，也就是說乳房裡面淤積了奶水。

下一步等硬塊脹痛完全消退後，再按正確的方法回奶斷奶即可。實際上正確的斷奶方法，不會造成乳房硬塊和疼痛的。

建議不要採取生憋硬脹的方法回奶，這樣奶水淤積在乳房裡面後，如果排不出來，以後還可以引起乳腺疾病的，會有健康隱患。

殘奶這個概念，最近幾年被炒的沸沸揚揚，到底要不要排殘奶，也頗有爭議。作為一名催乳師，生活中的確遇到了一些寶媽，斷奶好久了，甚至有一些女性到五六十歲了，乳房還能擠出奶水。西醫的乳腺專家會說從來沒有排殘奶這個說法，那麼我們看到的像黃油一樣濃稠的奶水是怎麼回事呢？

在此我發表一下我的看法。寶媽用粗暴的方式回奶，就是直接憋回去：乳房奶水充盈，身體會產生抑制因子，同時沒有了孩子的吮吸，大腦的下垂體不再產生泌乳素，幾天之後，奶水逐漸減少。那之前已經分泌的奶水去哪裡了呢？有一部分人新陳代謝快，乳房的細胞組織吸收這些乳汁快一些，但是有一部分寶媽新陳代謝慢一些，就會出現所謂的殘奶，但是這些殘奶最終還是會被身體吸收。

但是還有一種情況，就是有的女性泌乳素高，就算不在哺乳期，乳房也會分泌奶水，這是一種病理性的現象，我曾經遇到過一個六十多歲的阿姨，乳房還能排出奶水。

至於到底要不要排殘奶，我認為要視情況而定。

▋回奶方式要正確，絕對不能採取傳統的粗暴回奶方式。老一輩的人回奶時，都是直接憋回去，一般歷時3到5天，甚至更長時間，期間乳房腫脹，疼痛難忍，這種回奶方式很容易導致乳腺炎等乳腺疾病，還會使乳房下垂、乳房變形。

▋如果條件允許，寶媽最好採用自然回乳。母乳是媽媽送給寶寶的第一份禮物，同時母乳餵養對母親也是好處多多。世界衛生組織倡導，母乳餵養至兩歲甚至更長時間。所以，如果條件允許，不妨採用自然離乳。逐漸減少母乳餵養的次數、每次餵養時隔加長。這樣就能減少寶寶對乳房的碰觸和刺激，從而減少泌乳素的產生，乳汁也會逐漸減少。同時，寶媽要減少下奶食物和湯湯水水的攝入。

▋回奶時可以採用食療或者藥物幫助回奶。如果不能自然回乳，不妨食用一些回奶的食物或者藥物，效果也挺好，比如回奶寶、炒麥芽、中藥回奶湯劑等。

▋回奶要不要排殘奶，要視情況而定。有些寶媽本身乳汁不多，吃點回乳的湯劑，乳房根本不漲，就沒有奶水了，那就沒有排殘奶的必要。但是有些寶媽奶水充足，即使吃了回奶湯劑，還是腫脹疼痛，那就可以把乳汁排出一部分，防止乳汁淤積造成乳腺炎。

所以，我認為您現在乳房脹痛，可以排出一部分奶水。排殘奶的次數也要視情況而定，就是不能讓乳房脹痛，也能減輕您回奶的痛苦。

同時，回奶時也有一些要注意的問題。

▋一定要減少對乳房的刺激。泌乳機制的建立是一旦刺激乳房，我們的下垂體就會分泌泌乳素，進而產生乳汁。所以，回奶時，一定不能再刺激乳房，更不能讓寶寶吸吮乳房或者摸乳房。

▋回奶時飲食要合理。回奶時不能吃下奶的食物和湯湯水水，同時適量減少水分的攝入。

▋不能擠壓乳房。回奶時乳房充盈腫脹，這時一定不能擠壓乳房，很容易造成乳房損傷，進而造成乳腺疾病。

1、 如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反。2、 回奶期要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水沖洗乳房。3、可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺。4、如果發現乳房裡有硬塊，要及時用手揉開防止乳腺炎;可適當熱敷。5、 平時回奶時飲食的選擇，應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。6、 儘量避免使用激素類的藥品，容易引起乳房萎縮。

乳腺科醫生，才是你最好的閨蜜！

我是首都醫科大學復興醫院乳腺中心主任駱成玉教授，認真做醫生、用心做科普、真心交朋友，願做你一輩子最好的“男閨蜜”！

很多女性在哺乳期臨近結束時候，對於殘乳如何處理非常困惑，那麼什麼是殘乳？殘乳又該如何處理呢？

殘留在乳房內的乳汁稱之為殘乳。乳汁是在腺泡中產生，一般離乳頭位置較遠，它能排出乳房需要透過乳腺導管，在回乳後會有一部分的乳汁不能完全排出。

但一般來講，殘乳會經過一段時間後會被自身慢慢吸收，但這個過程個體差異化很大也得需要一個過程，有的女性時間長有的時間短。所以，在回乳後1-2年，乳頭仍會出現乳汁溢位的現象，這種情況一般無需多慮。

醫學上一般認為，不需要刻意去排殘乳。而且，排除殘乳的過程中，過度的擠壓按摩反而會導致乳房的受傷。

1、排殘乳可能是漿細胞乳腺炎的誘因

漿細胞乳腺炎並非細菌性炎症，而是由於一定原因導致導管內分泌物的產生過多或排洩不暢，造成堆積過多，在某些誘因下乳腺導管破裂，分泌物外洩到周圍乳腺組織而引起的炎症。

女性在回乳後，尤其是強制性回乳後，乳腺導管內會積存一部分乳汁，隨著時間的推移，乳汁的水分被吸收，而所謂的殘乳實際上是未被吸收但量少的稠厚乳汁，如果這時候強行按摩擠壓，可能導致導管破裂，引起炎症。

2、導致皮下水腫、血腫等

現在社會上的所謂的排出殘乳的方式很多，但是由於非專業人操作，只經過簡單培訓就操作，這種方式和行為其實對乳房的破壞性非常大。

3、影響回乳

乳汁的產生到排出，需要一系列的神經反饋過程。如果按摩刺激過多，會誘導乳汁的產生，反而影響正常的回乳過程。

首先，不要輕信社會上一些機構的宣教和承諾，殘乳建議還是自己吸收即可，無需刻意去排出殘乳，更不建議採用按摩等方式。

其次，也不要相信吃藥能夠快速排出殘乳。

總之，殘乳徹底消失有一個自己的吸收過程，這個過程有的女性快一些有的可能需要一個比較長的時間。強行排出殘乳非但不能很好的解決殘乳問題，反而會導致一些疾病的發生，所以不建議強制排出殘乳的行為。