01、用心地體會你正在做的體式

在你做任何一個體式的時候，請放下背口令的方法，不要用你背過的口令限制身體的空間。而是你做出任何一個姿勢時，從腳底開始去感覺，慢慢地隨著身體的移動、意識的移動，帶著好奇心，在新的感覺中探索，瞭解這種感覺，用你直覺的語言去描述身體的動作。身體的感覺會相繼出現，你的語言契合在每一種新的發現裡，講解內容也會豐富很多。

這些感覺包括：身體五種感官、呼吸流動、心臟搏動、骨骼和肌肉之間的變動、面板的伸展、身體和環境之間的關係變動、情緒情感變動等等。

去信任種種感覺，去描述每一刻最強烈的感覺，讓感覺成為有聲的傳遞，和大家共享流動的能量。

02、放慢速度，覺中有知，知中有行

在瑜伽課程中，不要急於表達你自己的觀點和語言，你想表達的觀點多數是有備而來，即：你想好的詞彙和語句。

在你只顧表達自己時，會忽略了在當下中的真實感受，並且缺乏應變能力。

我們通常會有這樣的感覺，那就是面對突然的變化時，很容易恐慌和緊張。這樣會阻礙你的覺察，你會想辦法在記憶中找答案，或者用習以為常的方法面對新的狀況，這都會影響你的表達能力。

你經常發現，自己在上課之前已經準備得很充分了，可是一走上課堂總會出現卡頓和停滯，讓你大腦一片空白，甚至頭皮發麻，心慌口渴。

既然經常這樣，就要讓心跟著身體一起慢下來，在覺察中出現新的洞見，自然會找到新的引導方法。

當然這也來自於你不壓其煩地反覆練習，讓慢下來的練習成為習慣，但在每次練習中保持內心的開放。

03、心裡裝著你服務的物件

在體式講解中，你說的每一句話都服務於體式。

你引導的每一個體式，都服務於練習者！

以人為本，你課堂上的會員就是當時你當時服務的物件。你服務的方法是堅定地信任自己的課程，並且把課程中的每一個體式成為彼此聯結的方式，你透過每一句語言和在場的每個人進行溝通，在溝通中，語言就是穿越彼此心靈，帶動大家行動的光芒。

所以瑜伽老師是課程的駕馭者，你要堅信你的方向，信任你的感覺，引領大家一起練習。當大家透過身體做出體式時，可能有時會不自信，有時會緊張，有時又會亢奮。這時瑜伽老師就要用靈活的語言和靈巧的心思去調節課堂氛圍，有時需要鼓勵去帶動大家的積極性；有時需要耐心講解，讓大家清楚自己出現的體式錯誤；有時還需要搞點氣氛，讓大家活躍起來。

當你內心中裝著會員，並且時刻和會員保持聯結一致，你的心裡就會出現不同的念力，這樣的念力會給你帶來新的視角和動力。那麼語言就會隨著動力發出不一樣的聲音，不再枯燥無味，不再生澀呆滯，也不會一潭死水了！

04、語言是可以訓練的，信任自己

很多人對自己的語言組織能力是不信任的，覺得自己語言功底不如別人，覺得自己表達能力差。沒有人是天生語言表達差的，語言本來就是我們獨有的溝通力。

你自認為自己不行，是自我設限和催眠了。你覺得自己不夠好的時候，你即便能想出再美麗的詞語，咳嗽流動出來的時候，也是沒有味道的乾巴巴的語句；如果你能信任自己，欣賞自己，帶著樂於分享的心，你哪怕一個眼神，一句很簡單的語句，都會具有穿透力和吸引力，成為開啟人們心靈的力量。

所以，生動的語言不是你的詞語有多豐富，而是你的心有多誠懇和真實。你要堅定不移地練習這顆心，讓心裡原本就有的力量流動出來，敞開自己，保持心裡的喜悅和輕鬆，開啟限制自己的障礙，你的聲音將獨具風格！

　　給予清晰、引人注目的口令的能力是一個好老師最顯著的特徵之一。分享下我一點經驗，像所有的技巧一樣，你可以透過一個清晰的策略和一點練習來顯著提高你在瑜伽課上的口令。

　　呼吸和動作口令不用多，但一定要順暢

　　簡單來說，動作的指令一定要配合呼吸。身體的位置可以用兩三個簡單口令，告訴學生如何達到標準姿勢。

　　例如：吐氣，右腳往前，左腳轉開30至45度踩下。吸氣，雙手舉高合十。　　給出時間

　　僅僅提供良好的口令是不夠的。你還需要給學生時間來處理和迴應他們，最好的方法就是在你提供的每一條口令之間深呼吸。

　　如果你的方向是明確的，並在每個方向之間留出足夠的空間，你的學生將能夠跟上。然而，如果你連續給出15條口令，中間沒有呼吸或停頓，導致學生在手忙腳亂之中無法好好呼吸。記得慢慢來，在每堂課中分享稍微不同的引導方式，讓他們每次來上課都有新收穫。

　　提供參考物

　　當你給出口令時，提供地標(如牆壁、窗戶、時鐘)可以幫助學生在空間上定位，並將這種混亂最小化。提供地標來描述學生移動的方向，而不是僅僅告訴他們轉向一個特定的方向對你的教學也是很有幫助的。

　　舉個例子，不要說“把你的軀幹轉向右邊”，而是告訴你的學生“把你的軀幹轉向窗戶(或者，任何在你的學生右邊的明顯的地標)”。一些簡單的事情，比如讓你的學生“把手伸向天花板”，會比告訴他們“把手向上伸”更能提高學生的行動質量。　調整學生時

　　記得調整學生之餘，別忘了其他學生的感受。如果你在停留五個呼吸的動作中調整A同學，別讓B跟C同學卡在動作裡20個呼吸…也儘量避免每個動作都一定要把A、B、C、D、E、F、G同學都細調一輪才接下一個動作，畢竟教課時間有限，可能會教不完。

　　調整學生三部曲：先救最需要被調整的，調不到的精準口令指引，輪流調整每位學生不偏心。

　　改變你的溝通方式

　　不同的學生學習的方法不同。而且，不同的學生對不同的教學方式會產生共鳴。有些人會聽到你直接的口令，比如“把你的股骨上推回去”。當你提供一個形象或類比來闡明一個口令時，別人會聽得更清楚。有些學生只會在你分享一個突出教學內容的個人故事時才會參與。不要強迫自己使用一種與你沒有共鳴的語言風格，而是要盡你最大的努力去改變你的語言和表達方式，以便更多的學生可以向你學習。

更多的口令技巧還需要你自己在教學之中思考摸索，儘快形成自己獨有的教學風格！