所謂“非虛勿補”，這是一個很重要的原則。

也就是說，男人達到“虛證”的地步，就應該補腎了。但要注意的是，其實需要補腎的不僅僅是腎“虛證”，腎氣虛、精虧也應該多加保養。

從症狀上判斷：

1.氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮溼度明顯不夠。

2.小便。兩點：一，憋不憋得住尿，年輕人是否起夜2次以上；二，正常尿量為1000-2000毫升/日，過多或過少都表示腎出了問題；

3.晨起眼瞼或面部水腫。腎是人體水代謝重要器官，水代謝不暢就會出現水腫；

4.早起後腳跟不舒服。人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由於腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，後腳跟包括踝關節失血，自然會不舒服；

4.夫妻生活易早洩。

5.在不疲憊的情況下哈欠連天，經久不止；

6.指甲有烏黑淤滯。

以上6條，中了4條就可判斷為腎虛，應當補腎。如果程度較輕，還沒達到“虛證”，日常調養即可，但調養要注意忌用一切藥物，包括保健品。

腎虛從幾個方便可以判斷：

1.身體特別乏力，總是昏昏沉沉，想睡覺，睡完也是覺得軟綿綿的

2.小便次數多，夜起的次數多，尿不盡尿不多

3.不愛動，坐著都感覺累，老是想躺著

等等一些情況就說明你真的虛了，注意的是千萬不要吃藥，吃藥只是緩解一時，沒有辦法除根。

只能多鍛鍊身體，多注意合理安排休息。

如果你想快速恢復，建議用一些天然綠色的產品，比如林扎木，這是一種純天然的補品。

林扎木泡茶泡酒喝都可以，林扎木是天然的產品，用於強壯，益陽、補腎，沒有任何副作用。

男人體力在30歲以後會慢慢下降，可以使用林扎木泡水喝，具有補腎陽、益精血的滋補作用。林扎木是很好的補腎陽、益肝腎的滋補品，富含鋅類、多糖類以及氨基酸等多種營養元素，可以很好的補腎助陽、增加身體的抵抗力、修復前列腺損傷等。改善男性肝腎虧虛、早射、雄性激素分泌不足等問題。

林扎木，泡水喝或者泡酒喝。用25克左右林扎木泡一斤白酒，泡10天以上就可飲用，每次喝半兩左右，事前30分鐘喝，每個人體質不同，後期根據個人體質增減量。一週2次為宜，由於效果強大，心臟病，高血壓，腎功能有問題不能飲用。

泡茶喝用10克左右林扎木煮水250ml，煮10分鐘以上，繼續浸泡幾分鐘，事前30分鐘左右喝。

腎臟，是人體的先天之本，主宰著人體的生長髮育和衰老死亡，對男女來說一樣重要，但是因為往往關乎到“房事面子”問題，所以男性更在意腎虛的問題。

腎虛分三種情況，一是腎陰虛，二是腎陽虛，三是陰陽兩虛，補腎養腎需要根據不同情況來分別對待。

症狀：經常性的口乾舌燥、容易煩躁、失眠盜汗、遺精多夢、腰膝痠軟、體型消瘦。

食補：黑芝麻、黑豆、黑蕎麥、黑米、黑木耳、黑棗、核桃、山藥。

藥療：知柏地黃丸、六味地黃丸、左歸丸。

日常注意：多休息，避免過度勞累，飲食清淡，減少熬夜。

症狀：經常性的精神不振、畏寒怕冷、陽痿早洩、下肢浮腫、腰背疼痛、手腳發涼。

食補：羊肉、韭菜、泥鰍、栗子、山藥、海帶、紫菜、海蜇

藥療：金匱腎氣丸、桂附地黃丸、右歸丸

日常注意：忌食生冷，少吃油膩食物，冬季注意保暖，節制房事。

症狀：經常性的少氣無力、心悸氣短、沒有慾望、怕熱懼冷、遺精失眠、面黃消瘦。

食補：核桃、黑芝麻、山藥、松子

藥療：補天大造丸、全鹿丸、何首烏丸

日常注意：少酒戒菸，節慾保精，忌食寒涼刺激食物，勞逸結合。

作為男人，最怕被別人說“你不行”，腎臟是男性的身體發動機，養腎補腎要從生活點滴做起。

更多健康資訊請關注@健康非常道@，每天聽三甲營養主任醫師道健康，致力成為您身邊最貼心的健康養生專家。

腎陰虛主要症狀是“熱”，易盜汗、虛熱、耳鳴頭暈、記憶力下降、脫髮落齒等。腎陽虛和腎陰虛都有效能力障礙的可能，甚至出現遺精和早洩的問題，但是兩者的治療措施不一樣。腎陰虛需要滋陰，腎陽虛需要壯陽，要弄清是哪種症狀後對症下藥。腎虛有許多表現，有精神不振、健忘失眠、耳鳴頭暈、腰和膝蓋痠痛、精神不佳，有的人還會有早洩遺精、陽痿、脫髮掉齒等症狀。腎陽虛的症狀主要是臉色發白、腰痠、 手腳冰冷、大便稀少、怕寒、小便多等。

據統計，因腎虛導致的男性陽痿佔比還不到三分之一，陽痿的男性最好採取壯陽補腎之外的其他方式，或者以西醫裡勃起功能障礙型別來解決。

健康的飲食和生活習慣是治療腎虛最有效的方法，大多數人只要能維持規律的作息、均衡的飲食、適度性行為就可以改善、治癒腎虛。但是若是因其他病而出現的腎虛，就要根據不同的病採取不同的治療方式。建議吃一些黑米、核桃、黑豆、黑芝麻等食物。平時也要注意控制好情緒，情緒要保持穩定，不要隨意動怒，也能起到補腎的作用。

從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。

不需要判斷，人的腎臟不需要補！

如果覺得自己得了腎虛，最需要的應該是補腦子（補充靠譜一點的醫學知識）

也呼籲其他醫學媒體人和醫療機構官方賬戶少傳播腎虛之類的“民族文化性疾病”，先進的醫學還是在國外，不知道國外人，會不會得腎虛？

因為你們加油的瘋狂的傳播的太多，以至於我們華人都不知道真正腎臟的功能是啥。

關於腎臟的真正功能，從大的方面講主要有兩個：

一是：淨化血液、排汙排尿，以達到維持人體水、電解質、酸鹼平衡等內環境的穩態。

二是：內分泌功能，生成多種激素。目前已知：腎臟能夠分泌促紅細胞生成素幫助骨髓造血；生成活性維生素D參與鈣和骨的代謝；分泌腎素、激肽、前列腺素調節血壓等等。在飢餓狀態下，腎臟還可以把非糖物質轉變成糖，完成“糖異生”，保證人體的能量供應。