管住嘴，多吃蔬菜 以及低嘌呤食物，動物內臟堅決不吃，少量控制肉類，豆類。啤酒，海鮮

邁開腿，多運動，減肥，降脂。

多喝水，多排尿。

作息時間穩定，不要熬夜。

不要聽信任何偏方，沒用

以上都做到，基本能控制復發。

陳醫生來回答一下這個問題，急性痛風發作緩解後，患者即進入發作間期(兩次發作之間，在此階段，預防痛風發作就是最有意義的事情了。

高尿酸血癥和痛風常伴有一種或多種重要病症，如高血壓、肥胖、糖尿病、高脂血症(代謝綜合徵或胰島素抵抗綜合徵的組成部分)、動脈粥樣硬化和酒精濫用。營養和生活方式的干預(例如，達到理想的體重和限制飲酒)既有利於伴發疾病，又有利於高尿酸血癥。

●降低到理想體重

●改變飲食攝入量及結構

●減少飲酒

●膳食補充劑，例如維生素C

●儘可能地更換引起尿酸排洩減少或尿酸生成增加的藥物和/或膳食新增劑

肥胖和體重增加似乎是新發痛風的危險因素，而減輕體重可降低風險。建議痛風患者，尤其是超重者，接受膳食指導，指導應強調熱量限制，允許增加蛋白質的比例，用複雜碳水化合物代替精製碳水化合物，並減少飽和脂肪的攝入。膳食中增加的蛋白質應該來自低脂乳製品，也可來自植物來源的蛋白質，而不是紅肉或魚類。應避免經常攝入含糖飲料和食物以及含有果糖的飲料。

歷來推薦痛風患者接受嚴格限制嘌呤的飲食，這樣的飲食可將尿中尿酸的排洩量減少200-400mg/d。然而，平均血清尿酸濃度大約僅降低1mg/dL(59μmmol/L)，並且這種限制嘌呤和蛋白質含量的飲食味道不佳，對於飲食習慣正常的高尿酸血癥和痛風患者來說，通常既不現實、又缺乏效果。此外，隨著強效抗高尿酸血癥藥物的誕生，已很少採用這種飲食方案，除非患者有嚴重的腎功能不全或不能耐受藥物治療。

另一方面，一種更可口的飲食方案可大幅降低血清尿酸水平，此方案強調熱量限制，但允許增加蛋白質比例，用複雜碳水化合物替代精製碳水化合物，以及減少飽和脂肪攝入。

飲食對我們每個人都很重要，因為人離不開吃，吃多吃少，怎麼吃？就取決於每個人對健康的意識強不強了，為什麼這麼說呢？有些人健康意識強覺得一餐吃太多不利於消化，一些人不管三七二十一把胃撐飽再說，所以就造成每個人的體質都不同，但有一個問題大家必須懂得，就是如果你不健康飲食和進行體育鍛煉那麼就算你一身肌肉也會變成一身肥肉。飲食方面不注意不單單會引起痛風還會引起其他很多疾病，比如高血壓，高血脂，高血糖，胃潰瘍，消化系統不良，脂肪肝，酒精肝，等等很多病痛。為什麼這樣說？因為你什麼都亂吃肯定是會比較容易得這些病，比如吃肥肉，豬內臟，啤酒＋海鮮這些食物都是大量的脂肪會引起脂肪肝，酒精肝，高血脂，高血糖這些疾病，所以大家要注意，好的食物不一定要狼吞虎嚥，要慢慢品嚐，要適量而止。引起痛風最主要是我們吃進含嘌呤高的食物，比較海鮮啤酒，火鍋湯，羊肉湯，牛肉湯，雞肉湯，各種肉類湯，因為進食含嘌呤高的食物會在人體產生尿酸，然而尿酸沒有得到及時排出就會沉積在關節形成結晶然後就是痛風了。

所以預防痛風一定要控制飲食大量肉類和肉湯，禁止吃太肥膩的肥肉，還要禁止喝酒，要多喝水特別是含有鹼性的水比如蘇打水這類的，多吃含鹼性的食物，因為鹼效能將尿酸溶解。多運動控制體重，因為體重越高身上的脂肪越多。總之一切清淡，多吃青菜，合理安排膳食，多關注一些健康類的知識，也可以關注我，我在這方面有一定的瞭解，因為我經歷了很多。

秀才張三瘋祝大家身體健康！

痛風急性發作誘因

誘發男性急性痛風發作最常見的原因是：第一位是飲酒（25.5%），其次高嘌呤飲食（22.9%）和劇烈運動（6.2%）；誘發女性急性痛風發作的原因：排第一位的是高嘌呤飲食（17%），其次是突然受冷（11.2%）和劇烈運動（9.6%）。所以，飲食方面不注意，高嘌呤飲食可以說是痛風非常重要的一個誘因。

1、避免高嘌呤飲食：海鮮（不是所有海鮮嘌呤含量都高，海參的嘌呤含量就很低）、動物內臟、煲的湯（尤其是煲湯時間超過了30敏）以及火鍋等；

2、不喝酒，尤其是黃酒和啤酒，很多患者一瓶啤酒一杯黃酒就中招了；白酒和洋酒也儘量不要喝；至於紅酒，結論尚不統一；如果是應酬，必須要喝酒，就喝紅酒。

3、拒絕高果糖，想不到吧，果糖有很強的升高尿酸的作用，前市面上很多飲料都含有大量果糖，這也是導致中國很多青少年出現高尿酸血癥和痛風的重要原因之一。所以，儘量避免喝飲料。

4、多吃低嘌呤食物：1、乳製品，重點推薦脫脂的牛奶，降尿酸效果非常好；2、植物類蛋白；3、新鮮的蔬菜和部分水果（櫻桃）也有降尿酸作用，比如有研究就表明了，每天吃3兩櫻桃，可以顯著降低痛風急性發作的次數，還有降尿酸作用。

1、多喝水、多喝水、多喝水（每天喝超過2000ml以上），最好能夠到3000ml；

2、規律適量運動（每天15分鐘左右的有氧運動，不需要太劇烈哈），可以顯著降低痛風患者急性發作機率，還有一定的降尿酸作用。注意：要避免劇烈運動以及運動後關節受涼，劇烈運動和關節受涼都是誘發痛風的重要原因；

3、減肥，減肥，減肥，重要的事情說三遍，體重下降，對降低尿酸有益，對很多東西都有意；

4、規律飲食和作息，早睡早起，生活規律。

如果確診痛風，需要的不僅僅是飲食控制，飲食控制，生活習慣調整隻能夠降低10-15%的尿酸水平，所以，治療痛風的根本還是需要規律的用藥，降尿酸治療。

痛風的患者在治療過程中首先要注意的就是飲食方面的忌口，飲食稍微沒有控制住就會很容易導致病情的復發，所以，痛風患者要嚴格控制住自己的嘴巴。除了飲食的以外，子生活和用藥方面都是要注意的，生活中保持良好的生活習慣，多做一些有氧運動如慢走、慢跑、打太極拳等，切不可劇烈運動。用藥方面要遵守醫囑用藥，切不可自己擅自停藥和調換藥物，避免導致病情的加重。