尿酸高不高，睡眠會告訴你，晚上睡覺出現3情況，說明尿酸高了：

1、睡覺關節疼：

體內尿酸的不能正常代謝，導致血尿酸的升高，當濃度超過飽和點，就會形成尿酸鹽結晶在關節處沉積。由於身體遠端溫度相對較低，則更容易析出尿酸結晶，因此痛風最易發生的位置在腳部。痛風的發作通常發生在夜間（或者清晨），因為夜間運動少，血流變緩，加上夜間容易缺水，更會加劇發作程序。所以如果夜間出現關節疼，排除勞累或者外傷外，要警惕尿酸高的可能。

2、夜尿變多：

正常來說，我們夜間睡覺前上次廁所，一般人都可以安穩睡到天亮，即便睡前喝水多，也最多會起夜一次。但是如果起夜頻次過高，排出前列腺問題外，就要考慮是否體內尿酸過高了因為尿酸的升高最先傷及的就是腎臟，且尿酸高所排的夜尿還有一個特點，就是泡沫多，這點要留意觀察下。

3、夜間容易口渴：

尿酸的排洩主要依靠於腎臟，同時尿酸鹽的蓄積也會傷及腎臟。有很多高尿酸患者都會有“口渴”的情況，即便是喝大量的水也不能緩解，尤其是在睡覺過程中更是如此，甚至會半夜渴醒。出現這種情況時，要重點檢查一下尿酸的情況，順便也檢查下血糖，因為糖尿病的症狀裡也有口渴。

尿酸高怎麼辦？教你2個方法，尿酸慢慢降下來

第一件：多喝水，不憋尿

多喝水可以促進排尿，而及時的排尿，也有助於體內尿酸的排出。尿酸高的人，每日至少要喝2000ml的白開水。並且，要小口慢慢喝，少量多次。

除了白開水之外，尿酸高的人，還可以喝一些植物降酸水，來促進尿酸的排洩。比如用葛條、菊苣、山梔、百合、桑葉等搭配，就可以得到一種“天然降酸水”——葛條&梔子·酵液。

其中：

菊苣：葉子和根部都能入藥，這裡我們需要用到的是菊苣根。菊苣根含菊苣多糖、菊苣酸、菊苣根多酚、馬慄樹皮素、馬慄樹皮甙等成分，有降低尿酸濃度、降尿酸的作用。

梔子：梔子的果實是傳統中藥，其所含的梔子苷可增進尿酸吸收，降低尿酸程度，具有護肝、利膽、降壓、鎮靜、止血、消腫等作用。

葛條：即葛根，主要作用是改善血管微迴圈，促進血液流通，當然也能較好地促代謝，從而加快尿酸的代謝與排洩。

第二件：管住嘴，少吃高嘌呤食物

高嘌呤食物如紅肉（豬、牛、羊肉）、海鮮、動物內臟、肉湯等，高尿酸患者都應該儘可能少吃或不吃。家禽蛋白對血尿酸影響少，因此推薦優先選擇該類食物作為動物蛋白的主要來源。可以多吃一些低嘌呤食物，如奶類、蛋類、菌類、蔬菜、水果、雞肉、穀物類食物。

尿酸是指核蛋白以及核酸中嘌呤分解代謝的最終物質。在生活當中富含嘌呤食物比較高的時候都是比較好吃的。比如現在年輕人比較喜歡吃的燒烤，還有海鮮之類產品，都屬於嘌呤較高的食物。在吃燒烤或者海鮮食材搭配水酒，直接會導致身體的尿酸迅速升高，進而出現高尿酸血癥。

那怎麼知道尿酸高不高？尿酸正常值：成人男性為149~416μmol/L ;女性為89~357μmol/L；年齡大於60歲的男性為:250~476μmol/L;年齡大於60歲的女性為:190~434μmol/L。一般血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸。身體出現4個跡象，說明尿酸過高，千萬別不當回事！

1、關節疼痛

身體內的血尿酸含量超標，不單單會導致尿酸在腎臟內堆，還會導致尿酸沉積在各個關節處，然後形成結節。這個過程也是痛風發作的前期表現，而結晶不斷的堆積患者就會有關節痠痛的感覺。這種感覺到夜間的時候是最為明顯的，這種關節處的劇烈疼痛是讓人難以忍受的。

2、經常口渴，且夜間喝水次數變多

正常人的身體才進入睡眠以後，身體的各種器官及代謝處於平穩狀態，不會感覺口渴，無需半夜起來補充水分。但是有高尿酸情況的人則不一樣，血液當中的尿酸濃度過高，會對身體造成一定的刺激，導致患病的人出現頻繁口渴的情況，需要多喝水來稀釋身體當中的尿酸。

3、肢體水腫

高尿酸血癥會對身體的腎臟造成非常嚴重的傷害和影響，會直接導致腎臟功能不正常，引發患者出現間質性腎。身體的腎臟功能受到破壞以後全身的代謝也不會正常，水腫就是最為明顯的一種表現。

4、慢性關節炎

人體長期處於高尿酸的狀態，體內的尿鹽酸就會較多的沉積在關節處，會導致關節處的炎症反覆發作，從而使的關節的疼痛感進入一種慢性階段，關節的受到損害不能完全消失，出現慢性的關節炎。

牢記5件事，尿酸悄悄降下來，痛風不來擾！

1、補充水分

給尿酸高的人補充水分，有助於將體內多餘的尿酸排出來。建議尿酸高患者每日的排尿量在2000-3000毫升左右，所以每日飲水量也要在2000-3000毫升之間。尿酸高的人切記，飲水量定要大於2000毫升。

2、蕪菁雜糧粉

蕪菁雜糧粉是由新疆蕪菁、猴頭菇、山藥、灰樹花、鷹嘴豆、桑葚、枸杞等食材打磨成的粉，能幫助代謝掉體內多餘的尿酸，改善痛風。同時，蕪菁中含有十九種氨基酸、蛋白質、粗纖維等物質，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。

3、忌酒

人們認為：“酒是糧食精，越喝越年輕”。但是，酒精對痛風的影響可能比膳食還要明顯。這主要是因為乙醇代謝，會使血液乳酸濃度增高，乳酸可抑制腎臟對尿酸的排洩作用。此外，酒精直接透過腎臟排洩，也會競爭性擠佔尿酸排洩通道。所以生活中最好能忌酒。

4、堅持運動

堅持運動可以促進身體新陳代謝，增強對尿酸的溶解，並能促進尿酸排出。同時，運動還能消耗掉體內多餘的脂肪，減少脂肪對尿酸排洩的阻礙作用。運動時建議選擇低強度的有氧運動，如廣播體操、高抬腿、散步、打太極拳等、

5、定期檢查血尿酸水平

定期檢查血尿酸水平，有助於對腎臟損傷的早期判斷。尿酸高的人，每1~3個月檢查一次，如果血尿酸水平連續幾次穩定，可以適當延長檢查間隔時間。