15個跡象表明您可能缺鐵很多女人缺鐵

缺鐵是最常見的營養缺乏症，女性是風險最大的。鐵對於產生血紅蛋白至關重要，血紅蛋白是一種幫助紅細胞在體內輸送氧氣的蛋白質。所以沒有它，一切都會受到影響，並可能導致貧血。檢查這些缺鐵症狀，如果你有，請進行鐵蛋白測試，測量你身體的鐵儲備。

鐵缺乏最常見的症狀，也可能是最難發現的。“女性習慣於過著瘋狂的生活，感到疲憊”缺鐵導致更少的氧氣到達你的組織，所以你的身體被剝奪了所需的能量。如果你的“正常”疲勞伴隨著你的感覺，虛弱，煩躁或無法集中注意力，那麼鐵（或缺乏鐵）可能與它有關。畢竟，有人認為缺鐵進展為貧血症的人通常會說“疲憊不堪”。

在女性中，缺鐵的頭號原因是很長的月經週期。“他們失去了太多的血液，取代了大約一半，然後在接下來的一個月再次失去了太多”。嘗試衛生棉條測試：與你的婦產科醫生交談。

“蒼白”和“病態”這兩個詞經常互換使用。血紅蛋白使您的血液呈現紅色，從而使您的面板呈現玫瑰色。低水平的蛋白質可以直接從面板吸收顏色。如果你有一個淺膚色，很容易發現。然而，無論你的膚色如何，如果你的嘴唇內側，牙齦和下眼瞼內側的紅色都比平常少，那麼低鐵可能是罪魁禍首。

如果你的氧氣含量很低，你都會感到空氣不足。如果你注意到自己正在做一些你正常處理的事情，那就是爬上飛機或樓梯，都會氣喘吁吁時 - 缺鐵可能是罪魁禍首。

過度勞累的心臟可能最終患有心律不齊，心臟雜音，腫大，甚至心力衰竭。如果您知道自己有心臟問題，那麼檢查您的鐵水平非常重要，因為缺鐵會加劇現有的心臟問題。

不能停止煩躁不安？大約15％的患有煩躁綜合徵的人缺鐵。鐵水平越低，症狀越嚴重。

缺鐵的身體會優先考慮讓氧氣進入你的大腦，然後再擔心其他組織，但即便如此，你的頭腦仍然會比理想的要少。大腦的動脈會膨脹，導致頭痛。

被稱為異食癖的人，渴望（並實際食用）非食物物質可能是缺鐵的標誌。缺鐵的人可能會想要食用粉筆，粘土，泥土和紙張。

你的生活壓力不足，缺鐵會讓你感到更加焦慮。缺氧會加速你身體的交感神經系統，這有點像你身體的油門踏板。此外，由於缺鐵會讓你心跳加速，即使你有充分的理由感到放鬆，也很容易感覺你處於戰鬥或飛航模式。

缺鐵，特別是當它進展為全面缺鐵性貧血時，會導致脫髮。“它讓你的身體進入生存模式，所以你的身體會透過氧氣來支援重要的功能，而不是保持你的頭髮完整”大多數頭皮會損失大約100根頭髮。

所有的鐵都不是平等的。你的身體吸收血紅素 - 來自肉類，家禽和魚類 - 比植物中非血紅素鐵的效率高兩到三倍 。透過精心的膳食計劃，您仍然可以獲得足夠的鐵。深色綠葉蔬菜，全穀物和豆類都富含鐵; 將它們與富含維生素C的食物配對，如青椒，漿果和西蘭花，以增加你的吸收。

根據美國國家甲狀腺功能減退症研究所的說法，缺鐵會減慢你的身體甲狀腺功能並阻止其代謝促進作用。如果經常出現甲狀腺功能減退症 - 在10名甲狀腺疾病患者中有6人不知道他們患有甲狀腺功能減退症 - 所以如果您注意到能量水平低，體重增加，甚至體溫降低，請諮詢您的醫生。

葉酸當然得到很多產前按壓，但嬰兒也需要鐵，他們可以偷媽媽的鐵。更重要的是，許多女性在分娩過程中會失去大量的血液，這可以降低鐵的數量。如果您懷孕多胎，懷孕時間靠近，或因孕而經常嘔吐，您可能需要增加鐵攝入量。

除了從舌頭上看顏色外，低鐵指數還可以降低肌紅蛋白的含量，肌紅蛋白是支援肌肉健康的紅細胞中的一種蛋白質，就像構成舌頭的肌肉一樣。結果，許多缺鐵的人抱怨疼痛，發炎和舌頭奇怪光滑。

即使您的飲食中含有足夠的鐵，乳糜瀉和炎症性腸病，如克羅恩病和潰瘍性結腸炎也會導致吸收營養素的問題，包括鐵。這些病症引起消化道炎症和損傷。如果您被診斷患有任何這些胃腸道疾病，請告訴醫生您如何增加鐵的吸收。

鐵的要求並非一刀切，特別是對女性而言。年齡在19至50歲之間的女性通常每天需要18毫克。但是，如果你懷孕了，那麼這個量就會增加到27毫克。如果你是母乳餵養，你應該只需9毫克。年齡超過50，你每天只需要8毫克。 一份扁豆，菠菜，牛肉，堅果，雞肉或鷹嘴豆，所有人都會得到至少幾毫克。

當涉及到鐵時，更多的不一定更好。“雖然大部分注意力都集中在缺鐵上，但鐵過載也存在問題，研究表明這可能會損害內臟器官，並可能增加患糖尿病，心臟病和癌症的風險，尤其是老年人”。

我的回答是這樣的:

缺鐵的主要表現

　　1、疲勞乏力。如果鐵元素缺乏，體內健康血細胞就可能出現不足，就會感到筋疲力盡。

　　2、呼吸不暢。人體缺鐵，導致血氧量降低，健身時或者平常走路時會感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。

　　3、面板異常蒼白。人體缺鐵會引起血流量降低和紅細胞減少，進而引起面板蒼白。

　　4、指甲變脆。指甲出現凹陷或者勺狀也是缺鐵明顯症狀。

　　5、肌肉痠痛。身體缺鐵，渾身沒勁，勉強健身更易導致運動後更長時間的肌肉痠痛，因為缺鐵會延長肌肉恢復期。

　　6、注意力難以集中。缺鐵的人群中，神經遞質素合成可能發生改變，進而導致注意力不集中等功能失常問題。

15個跡象表明您可能缺鐵很多女人缺鐵

缺鐵是最常見的營養缺乏症，女性是風險最大的。鐵對於產生血紅蛋白至關重要，血紅蛋白是一種幫助紅細胞在體內輸送氧氣的蛋白質。所以沒有它，一切都會受到影響，並可能導致貧血。檢查這些缺鐵症狀，如果你有，請進行鐵蛋白測試，測量你身體的鐵儲備。

鐵缺乏最常見的症狀，也可能是最難發現的。“女性習慣於過著瘋狂的生活，感到疲憊”缺鐵導致更少的氧氣到達你的組織，所以你的身體被剝奪了所需的能量。如果你的“正常”疲勞伴隨著你的感覺，虛弱，煩躁或無法集中注意力，那麼鐵（或缺乏鐵）可能與它有關。畢竟，有人認為缺鐵進展為貧血症的人通常會說“疲憊不堪”。

在女性中，缺鐵的頭號原因是很長的月經週期。“他們失去了太多的血液，取代了大約一半，然後在接下來的一個月再次失去了太多”。嘗試衛生棉條測試：與你的婦產科醫生交談。

“蒼白”和“病態”這兩個詞經常互換使用。血紅蛋白使您的血液呈現紅色，從而使您的面板呈現玫瑰色。低水平的蛋白質可以直接從面板吸收顏色。如果你有一個淺膚色，很容易發現。然而，無論你的膚色如何，如果你的嘴唇內側，牙齦和下眼瞼內側的紅色都比平常少，那麼低鐵可能是罪魁禍首。

如果你的氧氣含量很低，你都會感到空氣不足。如果你注意到自己正在做一些你正常處理的事情，那就是爬上飛機或樓梯，都會氣喘吁吁時 - 缺鐵可能是罪魁禍首。

過度勞累的心臟可能最終患有心律不齊，心臟雜音，腫大，甚至心力衰竭。如果您知道自己有心臟問題，那麼檢查您的鐵水平非常重要，因為缺鐵會加劇現有的心臟問題。

不能停止煩躁不安？大約15％的患有煩躁綜合徵的人缺鐵。鐵水平越低，症狀越嚴重。

缺鐵的身體會優先考慮讓氧氣進入你的大腦，然後再擔心其他組織，但即便如此，你的頭腦仍然會比理想的要少。大腦的動脈會膨脹，導致頭痛。

被稱為異食癖的人，渴望（並實際食用）非食物物質可能是缺鐵的標誌。缺鐵的人可能會想要食用粉筆，粘土，泥土和紙張。

你的生活壓力不足，缺鐵會讓你感到更加焦慮。缺氧會加速你身體的交感神經系統，這有點像你身體的油門踏板。此外，由於缺鐵會讓你心跳加速，即使你有充分的理由感到放鬆，也很容易感覺你處於戰鬥或飛航模式。

缺鐵，特別是當它進展為全面缺鐵性貧血時，會導致脫髮。“它讓你的身體進入生存模式，所以你的身體會透過氧氣來支援重要的功能，而不是保持你的頭髮完整”大多數頭皮會損失大約100根頭髮。

所有的鐵都不是平等的。你的身體吸收血紅素 - 來自肉類，家禽和魚類 - 比植物中非血紅素鐵的效率高兩到三倍 。透過精心的膳食計劃，您仍然可以獲得足夠的鐵。深色綠葉蔬菜，全穀物和豆類都富含鐵; 將它們與富含維生素C的食物配對，如青椒，漿果和西蘭花，以增加你的吸收。

根據美國國家甲狀腺功能減退症研究所的說法，缺鐵會減慢你的身體甲狀腺功能並阻止其代謝促進作用。如果經常出現甲狀腺功能減退症 - 在10名甲狀腺疾病患者中有6人不知道他們患有甲狀腺功能減退症 - 所以如果您注意到能量水平低，體重增加，甚至體溫降低，請諮詢您的醫生。

葉酸當然得到很多產前按壓，但嬰兒也需要鐵，他們可以偷媽媽的鐵。更重要的是，許多女性在分娩過程中會失去大量的血液，這可以降低鐵的數量。如果您懷孕多胎，懷孕時間靠近，或因孕而經常嘔吐，您可能需要增加鐵攝入量。

除了從舌頭上看顏色外，低鐵指數還可以降低肌紅蛋白的含量，肌紅蛋白是支援肌肉健康的紅細胞中的一種蛋白質，就像構成舌頭的肌肉一樣。結果，許多缺鐵的人抱怨疼痛，發炎和舌頭奇怪光滑。

即使您的飲食中含有足夠的鐵，乳糜瀉和炎症性腸病，如克羅恩病和潰瘍性結腸炎也會導致吸收營養素的問題，包括鐵。這些病症引起消化道炎症和損傷。如果您被診斷患有任何這些胃腸道疾病，請告訴醫生您如何增加鐵的吸收。

鐵的要求並非一刀切，特別是對女性而言。年齡在19至50歲之間的女性通常每天需要18毫克。但是，如果你懷孕了，那麼這個量就會增加到27毫克。如果你是母乳餵養，你應該只需9毫克。年齡超過50，你每天只需要8毫克。 一份扁豆，菠菜，牛肉，堅果，雞肉或鷹嘴豆，所有人都會得到至少幾毫克。

當涉及到鐵時，更多的不一定更好。“雖然大部分注意力都集中在缺鐵上，但鐵過載也存在問題，研究表明這可能會損害內臟器官，並可能增加患糖尿病，心臟病和癌症的風險，尤其是老年人”。

我的回答是這樣的:

缺鐵的主要表現

　　1、疲勞乏力。如果鐵元素缺乏，體內健康血細胞就可能出現不足，就會感到筋疲力盡。

　　2、呼吸不暢。人體缺鐵，導致血氧量降低，健身時或者平常走路時會感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。

　　3、面板異常蒼白。人體缺鐵會引起血流量降低和紅細胞減少，進而引起面板蒼白。

　　4、指甲變脆。指甲出現凹陷或者勺狀也是缺鐵明顯症狀。

　　5、肌肉痠痛。身體缺鐵，渾身沒勁，勉強健身更易導致運動後更長時間的肌肉痠痛，因為缺鐵會延長肌肉恢復期。

　　6、注意力難以集中。缺鐵的人群中，神經遞質素合成可能發生改變，進而導致注意力不集中等功能失常問題。