不好吃不喜歡吃的就停下來了，好吃的撐的不舒服了吃不下去了就只好停下來了，結果，經常吃撐的那幾年挺瘦的，後來節制點只吃八成飽最多九成飽的最近一年多，就增重了十幾斤了，繼續努力，希望再長十斤肉！

露露的一朋友對肯德基的炸雞、薯條簡直是欲罷不能。可是吃完後卻又無比的後悔，恨自己當時為什麼要吃那麼多，好像停不下來一樣。

哎，露露只能嘆息到，畢竟炸雞和薯條的顏色太太太“誘人”了。一看到，食慾瞬間被激發，簡直胃口大開好嘛！！

其實，每個人的食慾都會受食物及周遭的顏色所影響，也就是說你的食慾和食量會隨顏色而變化。

舉個栗子：

看到這張圖片，是不是覺得特別有食慾呢？

同樣的食物，在換了一個顏色基調之後，是不是感覺食慾沒有那麼強烈了？（很神奇有沒有~ ）

透過改變食物和周遭環境的顏色來控制食慾的方法，源自日本色彩研究專家大平雅美提出的色彩減肥法。這個方法以色彩心理學為理論基礎，透過利用色彩暗示，運用於自己的生活環境中，從而影響到生理層面上，以此來達到減脂效果。

冬天已經悄悄來臨了，冷冷的天氣讓我們忍不住又想多吃，除了露露以前說的幾個控制食慾的小方法（學會控制食慾，減脂就成功了90%！），這個顏色減肥法也可以用起來喔，只需看一看，算是第二輕鬆啦（咳咳，畢竟睡覺是最輕鬆的~）。

今天呢，露露會介紹三種顏色，教你們巧妙運用起來，趕快拿起你的小本本喲~

藍色具有鎮靜的效果，可以抑制大腦的興奮，促進身體中抑制食慾的荷爾蒙分泌和弱化我們腸胃的分泌能力來控制假食慾（想吃東西，肚子卻並不餓~）。

1）生活上

藍色是最讓人沒有食慾的代名詞。生活上建議大家在廚房、餐廳或者餐具上的選擇多用藍色調。

藍色調可以減緩消化系統運作，減慢進食速度，大大降低進食的慾望，能有效控制食慾。

另外，在吃飯前看一下藍色的東西，然後慢慢尋找自己的飽腹點，即一感覺飽了就馬上停止進食。

2）飲食上

推薦大家食用藍莓。藍莓是一種抗氧化水果，本身的熱量較低，含有豐富膳食纖維和維生素C。

它含有比較高的果酸成分，幫助促進新陳代謝的同時也可以瘦身哦。而且它有助於保護視力，經常在辦公桌面前的朋友可以試一下哦。

清淡的綠色有利於減輕食慾，讓你沒有吃飯的心情，使心理達到一種平靜的狀態，同時活化身體的細胞，讓我們更有運動的動力。

1）生活上

綠色是一種勵志減肥色呢。都說吃得飽才有力氣減肥，露露覺得其實休息得好才有力氣減肥。想想工作了一天，回家恨不得馬上就躺床睡覺。

這時候綠色的環境有助於我們緩解壓力，放鬆心情，調整好狀態準備新一天的減脂活動。而且接近大自然的綠色有幫助睡眠的效果哦~

2）飲食上

綠色的食物幫助排出體內堆積廢物和毒素，淨化身體，補充維他命和礦物質，促進身體的消化和吸收，以此達到減脂的效果。

大部分蔬菜和水果都有這些功效的，露露在這裡推薦菠菜。菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種，纖維質多，營養豐富，且能增強飽腹感，幫助減少進餐量。

黃色和紅色最容易吸引人的視覺，刺激人的大腦，進而引起人的食慾增加。

雖然在食物上不能選擇黃色系的，但是在環境佈置上可以考慮黃色。

1）生活上

印度研究了一種新學說：人的體內有著7種色光，而每一種色光則代表著每一個器官或部位。黃色就正代表著人的消化系統。

所以，洗手間內最好用黃色進行佈置，可以刺激消化系統，以此減少便秘的困擾，有助排便暢通，促進消化系統運轉。

但是在燈具的選擇上，黃色的燈光會讓食物看起來很暖，增進食慾，所以不能用黃色燈具，可以考慮白光燈。

2）飲食上

我們都知道吃多了麥當勞、肯德基會變胖，這些食物如此誘人的原因是它們光鮮亮麗的色彩刺激了我們的食慾，我們就會在不知不覺中多吃幾口。

所以露露給大家推薦白色系食物，例如蘿蔔、豆腐、酸奶（無糖）等，減脂期間要多吃這一類的食物，可以幫助調節視覺與安定情緒，對於高血壓、心臟病的減肥者效果尤其好。

看完上面的介紹，大家對色彩減肥法有沒有一定了解了呢～

最後來個小小的總結：首先，在就餐前看看藍色的東西使自己鎮定下來，準備藍色的餐具和餐布。

其次，少食多餐，在白色的環境中就餐。當感覺自己差不多飽的時候就馬上停止，不要被所謂的食慾牽著鼻子走。

最後，在廁所的佈置上以黃色為基調幫助自己消化。在飲食上少吃黃、紅色系。在生活上用綠色佈置自己的家庭，提高鬥志又充滿活力～

利用色彩心理學減脂不用做太多的準備和安排，更加不用忍受節食的痛苦～

當然啦，我們只能用這個方法來輔助我們進行減脂，提高減脂的效率，要真正達到減脂效果，還是要管住嘴，邁開腿噠，加油！

這個問題就看你自己有沒有自控力了。看到色、香、味俱全的美食，沒有人不食慾大增，胃口大開的。恨不能把東西一下子都吃進自己的肚子裡。這時看你自己的，是繼續吃還是離開餐桌。