現在正值入秋，天氣高熱多雨，氣候潮溼，天地之間溼氣橫生，人體也是一樣，很多人一到這個陰雨連綿的季節，就會發現自己整天睏乏無力，無精打采，早上起床困難，頭暈腦脹，好像得了什麼大病一樣。這究竟是因為什麼呢？究竟身體哪裡出現了毛病？

如果你伸出自己的舌頭，觀察下舌頭的邊緣，如果舌頭邊緣有鋸齒，就像下面這種：

一旦舌頭和大便出現這種訊號，說明你體內有嚴重的溼氣，一旦被溼氣纏身，那麼後果非同小可。

溼氣在內首先會侵犯脾胃，然後停留在腎，繼而溼氣會侵犯心肺，同時，溼氣下侵肝，膽，膀胱，五臟六腑，無一能倖免。

溼氣會傷害人體的五臟六腑，最常見的有：肝有溼，脾有溼，肺有溼，腎有溼，胃有溼。五臟六腑被溼氣侵害，外在就會表現出種種不適。

因為溼氣停留在哪裡，身體就會以某一種症狀表現出來，例如溼氣在肝膽，就會出現口乾口苦，溼氣困脾就會出現舌苔黃膩，胃有溼，就會出現消化不良，胃脘痛等等。

這並不是最可怕的結果，畢竟身體的這些小毛病，大部分人都覺得沒有什麼。但是溼氣還有兩個對人健康不利的嚴重影響：

1.溼氣會影響一個人的面板，容貌，體型。

一旦被溼氣纏身，面板會首當其衝受到影響，面板會油膩，毛孔粗大，暗黃沒有光澤，嚴重者會長斑長痘。

溼氣會讓人變胖，即便是乾瘦的人也會有小肚子，有些長期被溼氣困擾的人，無論怎麼減肥都會反彈，最終體重逐年增加，一胖毀所有。

2.溼氣會誘發140多種疾病。

這些疾病大部分牽連日久，很難被徹底治癒。根據最新中華中醫藥學會組織編寫的《中醫溼病論治學》，下面這些疾病均由溼氣引起：

這些疾病的誘因是溼氣，所以中醫把溼氣歸結為萬病之源，如何有效全面地去除身體溼氣，讓健康一直相伴是大家都關心的話題，那麼，到底吃什麼食物能夠最快去除溼氣，恢復體質的平衡呢？專家建議多吃這幾種食物！

紅豆---紅豆可以補血，亦可以除溼。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。

薏米---薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

白扁豆---有“長壽豆”之稱的大白扁豆，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。

山藥---山藥可以補腎，腎虛的人常常陽氣不旺，表現為容易出虛汗，黑眼圈重，體力疲乏等等，可以每週吃幾次山藥製品，能夠起到調理膳食纖維和去溼氣的作用。

鯽魚---有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

薑湯---生薑能夠發汗，本身也是熱性的食材，如果你不僅體內溼氣重還感冒或者生理期不適的話，特別適合喝生薑湯，暖暖一碗下肚子，會起到良好的發汗作用，對於去溼氣也是極好的。

除此之外，適量運動發汗，每日堅持熱水泡腳十五分鐘，均可起到祛溼排毒的效果！

在中醫理論中，有六種病邪，包括風、寒、暑、溼、燥、火，其中溼是萬惡之邪。因為，溼氣總是不單獨出現，溼氣在體內長期的積累，遇到寒氣就會轉化成寒溼；溼氣遇到熱就變成了熱溼。

溼氣又有哪些表現呢？1.大便不成形，便溏，在衝過馬桶後，總是很難衝，粘到馬桶上。2.舌苔厚，舌周有明顯的齒痕，舌周呈鋸齒狀。3.精神狀態差，身體乏累。4.肥胖，臉上長色斑，起痘。

要想祛除溼氣就要從飲食、作息規律上做出改變。多運動排汗，也可以透過汗蒸、泡腳、艾灸的方式排汗，促進血液迴圈，祛除溼氣。在飲食方面，可以吃些利溼健脾胃的食物，例如茯苓砂仁粥、薏仁蓮子粥、紅豆薏米粥。另外，少吃或不吃生冷食物。

溼氣是祖國醫學概念，如果要查概念解釋，度娘就可以，這裡說說怎麼從人的日常生活中的“吃喝拉撒”發現身體的溼氣。

吃！！！

首先自己看看有沒有喜歡吃重口味（麻辣酸甜等，不夠味道還勾不起食慾），喜歡吃大魚大肉，喜歡下重油重鹽。如果有，看看舌苔，舌苔厚、黃色、淺黃色大概屬於熱溼型別，舌苔偏薄、偏白色，初步考慮寒溼。

喝！！！

對照自己，看看有沒有喜歡喝冰鎮啤酒、冰鎮飲料，喝了就感覺很爽，隔段時間不喝總會感覺嘴裡少了什麼。又或者有不當飲食習慣，喜歡吃冰激凌什麼的。如有這些習慣，回到上一條，看看自己舌苔，根據舌苔初步判斷下。

拉！！！

如果上面說的兩條，你佔了其中一條或者兩條，那就觀察下自己的排便習慣和拉出來的便便。體有溼氣者，大便不成香蕉那樣條型，稀稀拉拉的，大便次數增加，還有可能聞到腥臭味道，便便粘到馬桶上，馬桶沖水一次還衝不乾淨。有這些情況者，可以考慮是不是身體有溼氣了。

撒！！！

最後一條，看看小便吧。溼氣重者，小便會看上去透明度不夠，有點濁（剛喝了很多水，剛吃了很多習慣，這種清亮小便不能做為判斷依據）。女性還能出現白帶增多現象，男性可能出現下面瘙癢現象，做愛愛時有種力不從心的感覺。

簡單的聊了下，看客可以對照前面說的幾條，如果“吃喝拉撒”中，有兩三項符合，溼氣是八九不離十了。

人和周圍環境是相互影響的，吃來的、喝來的、吹來的（比如不當吹空調），哪裡來的就從哪個方面去調節，溼氣進來的少了，身體有自我修復調節機能，大部分情況是可以自我調節好！

體有溼氣者，不想自己調節，或者自己調節不了，那就找專業人士吧，“望聞問切”下，祛溼效果會好點。