長期堅持跑步身體的變化實在是太大，基本可以說是重生一般的蛻變，不光是身體的外在變化，整個人的氣質，精神面貌等等變化都非常之大。

1.體脂含量下降，體脂是人類健康的殺手，三高等各種慢性病甚至癌症很多都是由於體內脂肪導致的，跑步是降低體脂的最好運動。

2.長期堅持跑步，心肺功能得到改善，變的越來越強大。

3.跑步對抑鬱症患者起到很好的治療作用，因為跑步時身體分泌“內啡肽”是天然健康的嗎啡，使人開心、精神愉悅。

4.跑步使人性福，尤其男性跑友，跑過的都懂……

5.跑步是天然的降血糖良藥，身邊好多糖尿病患者堅持跑步後告別了胰島素的依賴。

6.跑步延緩衰老，身體各器官經過運動被調理到最佳狀態運轉，看看你身邊愛運動的同齡人就知道了。

給大家看看我身邊幾位跑友跑步前後的對比照，震撼一下吧！

跑步的好處實在是太多了，我暫時只想到了這些，請跑友們補充。

中國每年舉辦的馬拉松比賽已經接近上千場！

確實，很多人都不理解為什麼有的人願意花那麼多時間，消耗那麼多體力去跑步？

其實在我沒有成為跑者之前，我心裡也有疑問！

但自從我跑步以後，我嚐到了跑步的甜頭，你現在不讓我跑我都要跑！

跑步的神奇和魅力只有你去跑你才能真正體會到！

堅持跑步身體會發生哪些變化？我給你說，你可不要太過吃驚！

1. 避免一些疾病

作為一個上班族，我相信你跟我有同樣的煩惱，每天電腦看多了，手機看多了，整天坐著，那頸椎，腰椎，我們的臉，我們的眼都受不了！

面板變差，腰部疼痛，脖子疼痛，眼睛乾澀發癢，視力下降，這些都讓我們的身體很受傷！但是跑步就可以舒緩身體，預防甚至是避免這些疾病！

2. 精神狀態好

一個人的精神氣是很重要的，如果我們沒有精神，我們就沒有活力，這樣我們還怎麼去創造？

還怎麼去開拓一番自己的事業？同樣，如果你精神不好，別人對你的第一印象也會很差！

跑步就可以讓我們的精神更好，讓我們的身體更有活力，讓我們做什麼事情都有激情，都有熱情，而且飽滿的精神狀態也會讓別人刮目相看！

3. 解決內臟，身體脂肪

其實脂肪的危害真的很大，身體內的脂肪改變我們的外形，那我們擁有大肚男，水桶腰，大象腿，同時這些脂肪也會附著在內臟上，附著在血管壁上！

這對我們健康的威脅就很大了，血管中的脂肪增多會引起心血管疾病，造成血管堵塞！

而附著在內臟上的脂肪會導致我們內臟損傷，讓正常的內臟功能受到影響！

只要我們堅持跑步，我們就可以逐漸的清除身體內的脂肪，降低體脂率，這樣我們的身體就會越來越健康，遠離一些文明病！

4. 身材更好

好的身材是很重要的，它不僅能夠提升我們的自信，它也能夠給別人留下很好的第一印象！

我相信不少人都想擁有一副好的身材，這是很多人夢寐以求的！

跑步可以消耗脂肪，增強我們的肌肉，打造優美的肌肉流線，身體流線！讓我們穿衣打扮更帥氣，更好看！

5. 心情開朗

日復一日的工作，有時候每天還要加班熬夜，這不僅會拖垮我們的身體，同時對我們的精神也會造成一定的影響，我們會覺得心煩，覺得壓力很大，我們的心理就很容易出問題！

跑步就是一種很好的發洩方式，透過跑步，我們就可以讓自己的心情變得更加開朗，我們會變得更加樂觀，這樣就可以防止心理疾病的產生，讓我們活得更加通透！

跑步對我們改變真的是很大，我們的身體，我們的心靈都能受益，而且我們每天花的時間也不多，小付出大回報！

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

不知道跑步新手會不會有這樣一種感覺，雖然每天都堅持跑步，但是過了一個星期，兩個星期以後，感覺身體沒有什麼變化，跑步除了帶來勞累以外，什麼好處都沒有！

其實這是一種錯覺，跑步確實能給我們的身體帶來一些變化，但是這些變化是潛移默化的，並不是說一時就能顯現出來的，等這些變化表現出來了以後你就會發現這是多麼大的驚喜！

只要我們堅持跑步，身體就會發生一些好的變化！但是很多人因為跑步見效太慢，他們在中途都放棄了，其實這是很遺憾的，這也是很可惜的！

今天我就來給大家說一說堅持跑步，身體會出現哪些好的變化？希望你看了這篇文章以後能夠繼續堅持，能夠繼續奔跑，享受跑步給你帶來的福利和改變！

1. 脖子，腰，肩膀都不酸了

現在很多人都沒有意識到頸椎病，腰椎病，肩膀痛對身體的巨大危害！現在有相當一部分人群都患有頸椎病，腰椎病，肩周炎，這是很要命的事情，這到老了以後是非常受罪的！

所以我們應該學會預防！我們可以透過跑步來預防，當你堅持跑步，你的脖子，腰，肩膀都會越變越好，以前的痠痛感都會逐漸的消失！

2. 修飾容顏，改變身材

只要能夠堅持跑步，我們的身材就會一點一點的被改變，我們的外貌也會逐漸的變好！很多人都透過跑步成功逆襲成了大帥哥或者是小美女！

這很正常的，首先跑步可以改變生產，讓你的身材更飽滿，讓你能成為移動的衣架子！而且跑步也可以瘦臉蛋，讓你臉上的贅肉消失，讓你的容顏更精緻！

3. 保持Sunny的心情

其實有時候我們確實很容易消極，很容易失落，這是很正常的。但是我們一定要學會調節自己的心情！一定要讓自己時刻保持樂觀向上的狀態！

跑步不僅可以提高我們管理自己心情的能力，同時也可以讓我們保持快樂！好的心情對我們的人生影響都很大，心情好了，幹什麼事情都快樂，都享受更順手！

4. 食慾旺盛，享受美食

現在很多人都愛吃，但是不敢吃！他們害怕形形色色的美食會讓自己的體重上升，讓自己得上現代文明病！但是跑者從來不用擔心這個問題！

我們想吃就吃，想喝就喝，跑步可以讓我們無所顧忌！而且經常跑步可以讓我們的消化系統更好消耗能量的速度更快，讓我們更不容易胖！

5. 拓展交際圈

現在許多人都熱愛跑步，如果我們能找到自己的組織，那麼我們的交際圈就會變得更大！你會我跑步來結識各行各業的朋友，這樣我們的生活也會更加豐富多彩！