能提出這個問題，也許當事人近期遇到了一些很煩心的困難或陷入了迷茫中。是對自己能力失去了信心？或是所作所為受到外界的質疑？還是對前途沒有了方向呢？

但不管怎麼樣，首先都希望你能好起來。而且也必然會好起來。因為每個人都像一顆星星，有其自身的閃亮點。也許你會問哪裡有閃亮呢？看不到只是暫時被烏雲遮蔽了雙眼，並不代表你不會發光。為什麼呢？

首先，自卑和自信是人性中的一對雙胞胎，每個人都會有，只是多寡不同，對自身影響不同。人人都有自卑，看似很自信的人，同樣也有自卑的一面，只是沒有被看到。所以，不必看低自己，大家內心都一樣。如同澡堂裡的人，脫光了都一樣，哪有高低不同。

第二，你可能會發現，人有時候會覺得自卑，有時候又自信，是什麼原因影響了這對雙胞胎呢？其實就是大腦中的注意力在作怪。注意力如同嬰兒奶粉，如果你常常餵給自卑，它就越來越胖，反之亦然。但又不能給自卑斷奶，否則自信太胖就變成自大，而且低自卑還會激勵人的上進心。所以，注意力要多放在積極一面，就會讓自信更強大。

第三，如何讓自己具備積極的注意力呢？給你一個積極注意力的心理教練工具，持續訓練就會成為一個積極性格的人，成為自信的人。

當遇到煩惱時，請回答以下五問:

1.這件事的發生對我有什麼好處和機會？（必須寫出10條，不用考慮對錯或是否現實，要認真思考）

2.我從這事件中學到了什麼？(寫出積極正面答案，如：從一個不同角度看事物)

3.我對這件事最初所下的定義是什麼？(自己的負面定義或看法)。

4.我能如何轉換成更好的定義？(寫下對這件事積極正面的新定義，要多寫幾條。如：這件事這個人是我的心靈成長教練，幫助我提升了什麼能力)。

5.我能做哪些事來讓結果變得更好？(寫出行動改變方案和計劃，並去實施)。

最後，不管遇到什麼困難，拯救你的永遠是自己。是你內心中想改變現況的那種“希望之力”才是動力核心，行動起來才有改變，哪怕是拿起紙筆認真回答五個問題，也會讓你有所收穫。相信你會更好！

我從小到大從來沒有自信過，一年四季穿一件全黑色的衣服，學習也只是看得過去，沒有家庭沒有錢沒有外貌，因此我走路完全低著頭。

而且我的臉上有巨大的缺陷，沒有畢業合影有我，沒有一張照片，除了完全低著頭還能怎樣?

可是低著頭也沒用吧?難道我能靠它把下頜角削掉嗎?可是我有什麼辦法呢?

結果就這樣度過了很長時間，我發現我越來越醜，因為不修邊幅再加上那種下頜角，我發現自己丑到讓人想吐的地步，比鳳姐都醜，學習成績越來越差，而且條件差連飯都吃不飽的樣子，我體會到的是所有的負面，家庭給我負面學校給我負面社會給我負面，我可能還會想正義嗎?

也因此我妒忌那些天生美麗的人天生聰明的人，好像除了我每個人都是這樣的人，走在大街上他們是那麼自信，而自己呢永遠是被唾棄的存在。

後來我沉迷遊戲，因為我社會體會到的可以在遊戲中消除，可是我逐漸發現事情越來越糟糕，恐怕我的人生就這樣完了。

在這樣的情景下無論什麼都不可能有用吧?那就只有一條路，就是成為惡人或者乞丐，我就開始小偷小摸，搶劫，打架。

我骯髒行為得來的第一筆錢就用來去整容，而且還是廉價的，因為我認為只要改變硬性的就好。

除了這樣還可能怎樣?反正我從來沒有被社會喜歡過自己唾棄社會也不會怎樣吧?

除了依靠身體還能怎樣呢?

我的父母呢?他們都死了，不過是他們給我這個臉和人生的，死了活該。

我從小就在想，我所處的骯髒環境，這樣醜陋的我活著有什麼意義，看看我的臉吧那猥瑣的臉型，粗糙的面板，又憋又平的嘴，滿臉橫肉，如果半側臉的話那確實就像是強姦犯。

我還需要半點美好的品質嗎?

就像羅素的幸福之路，似乎連他都要忽略一種不幸的人。

但你看看韋東弈，他長得也不怎樣吧?他不就是反頜嗎?他不就是單眼皮嗎?他不就是塌鼻樑嗎?他不就一年四季穿一件黑衣服嗎?

而且我也沒多醜吧?我原來的臉型五官和藤原道山是一樣的，我正面照片也沒多醜吧，甚至把握燈光還可能拍得好看。

像日本電影白夜行裡，女主角也沒比我好看多少吧?

可是他們的智商不是比我高兩倍嗎?

至少這是對他們最好彌補，對啊，是父母給我低智商的，我這樣低的智商怎麼可能享受數學呢?

對啊，精神的認同就是建立於天分之上，我沒有天分又能享受什麼?

哼，誰叫父母給我醜的臉又給我低智商的，至少是這樣，我一輩子都不可能考上北大的，而韋東弈呢隨便玩玩就考上北大了。

於是我也開始學習了，可是卻發現我並不喜歡知識，至少羅素所說的，如果為了彌補妒忌而去學習，為了得到利益而去學習，那麼他一定是沒有天分的人，對啊，大部分人就是沒有天分，所以他們只要超越別人就瘋狂的炫耀，而所謂的知識，卻無法彌補他們精神的空虛。

而"天分"卻是註定的，怎樣也改變不了，我想承認自己沒有天分，我想承認自己只是普通人，我只專注於成就感，管我做了什麼只要變好就是好的。可是我只想得到我不該得到的，在這樣一條道路上越走越遠，這就是"靈魂的缺陷"。

我妒忌那些美麗的人，我妒忌幾乎所有人，對自己要求太高，所有尖銳的社會衝突全部集中在我身上，這才是我自卑的原因。

這恐怕就是人之本性吧，只是一句話就能改變嗎?

哼，既然每個人都是這樣如果我怯懦，不就承認自己是垃圾?

如果你長得不好看無論如何也開心不起來吧?被人搶去榮耀無論如何也開心不起來吧?

萊布尼茨不就是這樣的人嗎?牛頓不就是這樣的人嗎?

可是牛頓和萊布尼茨不是同一層次的人嗎?而我呢和我妒忌的人差距多麼大，這樣的妒忌也許只是一種邪惡吧，就像強姦犯一樣。

我在思考為什麼我不能有精神享受，首先第一點是我覺得天天說自己有精神享受的人都是懦弱的人(因為真有的不會這樣說)，第二是我真的不喜歡它們，所以我才用外在的強大掩飾精神的空虛，而大部分人就是這樣的人，就像一個普通人得到金錢就拼命揮霍，在靈魂的面前只有時間能考驗一個人，當一個人走上他不該走的道路，才會發現自己高估了自己，只有邪惡的道路才是我該走的。

哈哈這就是真相，我用所謂的精神來掩蓋自己的卑劣，而我天生就是作惡的料。。。

面對這個問題，首先我們要了解下自卑心理產生的原因

1:自我認識不足

每個人都會在某個方面產生自卑感的。總是以他人為鏡來認識自己，如果他人對自己的評價過低，特別是較有權威的人的評價，就會影響對自己的認識，從而過低評價自己，產生自卑心理。

2:家庭經濟因素

家境不同也會引起感到自卑

3:社會文化因素

社會文化環境中，文化對自卑心理影響也很重要。

4:成長經歷有關

一生中真正對人產生深刻影響的關鍵時期就那麼幾個，其中童年經歷的影響尤深。心理科學的研究已證實，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結， 自卑作為一種消極的心態也不例外。

5:個人性格特點

氣質抑鬱、性格內向者大都對事物的感受性強，對事物帶來的消極後果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗及時宣洩和排解。

當我們分析了這些原因之後，那我們應如何克服自卑心理？

1:認知法-透過客觀的認識，辯證地看待別人和自己

自卑者往往有很強的自尊心和抱負，自我評價協定高，當在學習工作中，由於方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優越感嚴重失落，從而越發不自信

2:補償法-透過努力奮鬥以某方面的成就來補償自己自身的缺陷

華羅瘐說：“勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才”，只要功夫深，一定能趕上他人。其次，每個人都有自己的長處和短處，要學會揚長補短。

拿破崙生來身體矮小，這是他的短處，但他並不因此自卑，而能看到自己的長處並立志在軍事上取提成就，經過不斷努力，最終他成功了。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對不能改變的，而要看自己願不願意改變。只要找到正確的補償目標，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。

3:領悟法--尋求專業的指導

主動尋求心理諮詢師，進行心理諮詢和心理分析治療。重點是在心理諮詢師的幫助下，透過分析找出導致自卑的深層原因。領悟到一個人之所以有自卑感，並不是自己的實際情況很糟，而是潛藏於意識深處的癥結使然，透過自我探索最終從自卑的陰影中解脫出來。

4:暗示法-透過積極的自我暗示激勵自己

人的自我評價實際上是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為有很大的關係。消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。我們在做事的時候，應不斷用積極的思維方式暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”的意念。慢慢就會形成新的思維方式和行為方式

5:訓練成功的性格

比如:選擇一個你所崇拜的人，列出他身上哪些是你崇拜的特質和品質。先從模仿開始不斷的重複，不斷激發自身最優秀的部分。但這種訓練還必須以自己性格的核心為基礎。