什麼在於運動，為什麼豹跑的快卻死的早，龜爬的慢卻能長壽？

我覺生命在於運動是一個常識了，不應該有疑問了。就算是同一類生物，也會因個體差別而不同，但運動也要適可而止，就如量體裁衣。

生命在於運動只適用於同一物種，並不是泛動物界的真理。

動物的基本壽命是由基因決定的

如果用人和豹相比的話，是沒有可比性的，因為人的平均壽命超過70歲，豹的平均壽命在12-17歲，這是基因決定的，豹子再怎麼保養也很難活過20歲。

因此追求長壽並非是長生不老，或者以世上最長壽的生物為目標，而是追求人類可預期壽命的上限。比如現在人類壽命的上限大致在120歲，所以長壽的目標就應該是120歲，而且是健康地長壽。

但是由於基因決定著不同人壽命相當大的比例，長命百歲並非單靠努力保養就能實現的。但只要你努力地走健康之路，如果沒有意外發生的話，就會比你不努力、放棄健康生活之路活得長！

都說生命在於運動，也有不少朋友生命在於靜養，說人的壽命與心跳速度是成反比的，年輕時運動太多，會提前透支生命，造成折壽。不然為什麼會有“千年的王八，萬年的龜”這種說法呢？運動與壽命到底是什麼關係？

1. 心跳壽命理論——偽命題

很多人會這樣舉例子：

木訥的大象，心率每分鐘 40 次，壽命 80 年；陸上速度第一的獵豹，壽命卻只有 20 年；烏龜的心率 10，壽命百年以上；而迅捷的老鼠，每分鐘的心率 900 次，壽命卻只有 2 年。

這段話至少有兩個邏輯錯誤：首先，動物的壽命，取決於體型（小型動物，比如鳥、老鼠，由於天敵較多，發生事故概率大，更不容易長壽）、生存環境（寵物狗的平均壽命明顯高於野狗）、飲食等等，心率雖然和壽命有相關性，但並沒有因果性。其次，這種舉例子的方法完全不具有任何說服力。反例可以說隨處都是，比如鸚鵡的心跳，每分鐘可達 340 - 600 次，而下面這種叫 Macaws 的鸚鵡，平均存活壽命在 80 - 100 年。

其實，類似的例子，也有許多，比如：

蒼蠅每天進食不到 0.01 g 的糞便，壽命只有短短的 20 天；屎殼郎每天進食數克糞便，壽命可以達到將近一年；兔子每天進食不到 100 g 的糞便，可以活將近 10 年；而牛每天會吃掉以千克計的糞便，壽命可以達到 25 - 30 年！

所以，生命在於吃屎！吃得越多越健康！

是不是覺得非常二逼，完全沒有邏輯？網上的謠言，只是把吃屎換成了心跳，扯淡的本質是一樣的。

2. 大塊頭運動員壽命短，不是因為肌肉太大

運動員的職業生涯非常短暫，大多數只有 10 年左右，而影響其壽命的主要因素，不僅在於運動方式，還在於服用藥物、外傷、退役後的生活方式……一些健美運動員壽命較短，被很多人歸結於“肌肉太大”的原因，其實完全是個誤解。

目前，並沒有任何研究證實，肌肉量太大會明顯縮短人類的壽命。英年暴斃的健美運動員並不少見，主要原因是濫用藥物：在上世紀 50 - 60 年代，類固醇被髮明，而健美運動（Bodybuilding）也逐漸從 Physical Fitness 中逐漸被分離出來；大量的類固醇使用，不僅使得越來越多的選手訓練效果更佳，也極大的增加了他們患上心臟疾病的負擔。大多數在 30多歲暴斃的健美運動員，死因都是心臟病發作，其影響可見一斑。健美運動員 Mike Matarazzo 曾經在採訪裡說過："大多數吃藥的人總覺得自己很安全，但是你等著，到了 40 歲的時候，你會親眼看見更多、更壞的心臟問題。”

而他本人也深受心臟病的摧殘：在他 38 歲的時候，接受了第一次心臟手術；41 歲的時候，差點死於心臟病突發；47 歲的時候，在等待心臟移植的過程中，不幸去世。其本人也深受心臟病的摧殘：在他 38 歲的時候，接受了第一次心臟手術；41 歲的時候，差點死於心臟病突發；47 歲的時候，在等待心臟移植的過程中，不幸去世。

除了健美運動，其他“短壽”的運動員主要還有兩類：

受傷機率較大——比如滑雪（頭部受傷）、拳擊、橄欖球（腦震盪）、各種極限運動等。2012年的一項研究指出，對於拳擊運動員，在30 - 50歲間由於意外死亡的概率比別的運動員要高 11%。

使用提高表現的藥物（PEDs）——比如職業摔跤運動員，在近15年來，50歲之前猝死的運動員，有將近1/5是由於藥物原因。

當然，長期進食大量卡路里（很多健美者的食譜可以達到超過 5000 Cal 每天）、長期高蛋白食譜、過度訓練……這些因素也會導致壽命的縮短。對於普通人，訓練方式遠遠沒有這麼極端，並不需要擔心這些因素。

3. 運動，真的可以讓你更長壽

除了上文提到的少數“短壽”運動，大多數有運動習慣的人，包括職業運動員，平均壽命是超過正常值的。

芬蘭的研究人員曾經追蹤過2613名男性頂尖職業運動員 ，將他們分為耐力運動員（長跑、滑雪），力量運動員（舉重、摔跤），以及團隊運動員（足球、冰球、籃球）三組。研究表明，力量運動員的壽命，高於平均水平1.6年；團隊運動員的壽命，高於平均水平4年；而耐力運動員的壽命，則高於平均水平將近 6 年。

對於這個結果，科學家也提出過許多猜想和實驗，比如有研究發現，在某個給定的年齡點（比如50歲），排除意外情況，死亡的機率和最大攝氧量 VO2max 有著負相關，而 VO2max 的數值，則和體育鍛煉有著直接的聯絡。

耐力訓練相對於抗阻訓練，在提高壽命上，確實要顯著很多。但萬事都要有個度：如果你是個非常非常狂熱的耐力訓練愛好者，長期過度的有氧，可能會導致心臟功能受損。這個研究所限定的“過量運動”，指超級馬拉松、鐵人三項、長距離騎行等。

而很多人擔心的“運動過度”的現象，其實是多慮了。以上的研究，全部是建立在世界頂尖運動員的身上，相信他們的訓練量、肌肉量，一定不會比你少。更何況，作為業餘愛好者，如果感覺身體疲勞、精力不足，完全可以休息兩天再接著訓練。進行體育鍛煉，哪怕是休閒性的鍛鍊，同樣具有延年益壽的效果。

因此，人活一輩子，長度固然重要，質量同樣很重要。哪怕健身不能讓你長生不老，對於生活質量的提高，可是有確切保障的：對於年輕人，練出一身漂亮的肌肉，不僅提高精力，還可以吸引異性目光；對於中年人，適當的鍛鍊可以緩解工作壓力，提高心理素質和健康程度；對於老年人，則更重要了，經常進行體育鍛煉的老年人，在生活上的自立程度，要遠遠高於沒有鍛鍊習慣的老年人。

生命在於運動而是在於適度，而不是劇烈的持續運動，別說豹子，就說現實中長跑和球員，沒有一個不傷病等身，持續劇烈運動會大量消耗人體生命機能，動物也是一樣的，而烏龜殼子雖然長壽，這是與它本身物種大有關係，人怎麼學它也永遠不會成為烏龜，但緩慢的運動加上規律的生活習慣，同時還應對待事物均以平和的心態也是長壽的關鍵所在，與人為善，助人為樂無不給自己帶帶美好的心情，而那些心懷陰暗的小人，成天挖空心思佔便宜的人大多都是抱恨終天……，連身體健康都有問題，還指望會長壽嗎？

不是每個物種的生命都在於運動。人類和動物們所有的行為首先都是為了生存下去進行的。烏龜不需要跑得快就能生存，而豹需要跑得快獵取食物生存下去，我們人類需要運動保證大腦和機體正常生長髮育來生存。

烏龜不需要奔跑來生存，它生長緩慢，新陳代謝減少，變得長壽

烏龜的生存方式是它有堅硬的外殼，可以保護它們免受很多掠食者的侵害，它們大部分時候可以不用擔心自己小命不保。所以它們可以行動緩慢，正是因為行動緩慢，減少了新陳代謝，使得烏龜能長壽。

緩慢的新陳代謝不消耗很多能量及其它營養物質，這意味著對身體細胞的傷害比價小。因為機體代謝的過程中會產生自由基，自由基會損害機體的蛋白質和DNA，會對機體造成損傷。時間久了，機體就會出現衰老、機能減退等症狀，從而使得壽命一點一點減少。

由於新陳代謝緩慢，烏龜可以在沒有食物和水的情況下存活很長時間，這也給了它們在惡劣條件下生存的更大機會。隨著代謝率的下降，壽命會延長。

豹需要奔跑去獲得食物、躲避危險而生存下去，所以為了活的久一點而犧牲了長壽

對於豹，它們需要奔跑去捕食獵物，如果沒有食物，生命自然就沒有了；同時他們還需要奔跑來躲避敵人。所以，為了生存，它們必須大量運動。

豹運動量大，新陳代謝就快。機體不停地在代謝使用，同時代謝產生的廢物一點點積累到體內，導致機體老化快，所以豹的壽命不長。

我們人類需要運動，來發育和維持我們的大腦和身體其它各部位的機能，讓我們能夠生存下去。

人需要運動促進營養物質吸收

我們人類之所以能夠立於食物鏈的頂端，是因為我們有聰明的大腦，大腦是我們生存下去的依賴。我們需要攝入豐富的營養，來發育、維持大腦和機體各個部位的功能。如果營養不夠，會影響我們大腦和身體的功能。因此，我們不可能降低新陳代謝。如果身體新陳代謝慢下來，會死於各種各樣機能發育不良的疾病。

攝入足夠的營養物質後，我們需要運動來促進吸收。如果吃的多，吸收不好，依然不能保證我們的正常生長髮育。

人需要運動排除機體代謝的廢物

既然吃的多，新陳代謝會產生很多廢物，也需要運動去排掉。不然長久積累，會生病。

我們需要在保證機體正常生長髮育的前提下，儘可能降低新陳代謝，這就是為什麼我們需要控制飲食，減少肥胖。

這個問題我是這樣認為的，人的生命在於運動這句話有哲理說的非常正確無可非義。但是我們要正確對待每一個人身體素質，不同的身體素質要採取不同的方法對待，不能夠千遍一律用同樣的方法進行強運動鍛鍊，鍛鍊身體方法有散步走，有快走，有短跑，有長跑，有到健身房去鍛鍊身體，年青人，中年人，老年人，三種人各自取那一專案去鍛鍊身體，通過實踐才能夠出真知調查研究到社會當中去摸索，看看自己適合那一項運動話說到這個分上了，我們再說一說動物豹子和烏龜，為什麼烏龜比豹子壽命長呢？這裡面烏龜在河水裡面生活，豹子在陸地森林草原生活，兩種動物吃的食性有不同，烏龜在河水裡面吃水草小魚和小田螺絲，豹子在草原捕捉小羚羊，小野牛羔等等小動物，相比之下烏龜食性河裡水草小魚小田螺絲所葷素搭配合理營養充分消耗力少，豹子食性葷不吃蔬消耗力大，那麼有人說了豹子運動量大壽命長，烏龜運動量小壽命短，這個說法理論上講是對的，其實質完全不對動物消耗力越大越壽命就越短，豹子就是其中一種豹子只吃葷不吃蔬天天要吃葷加大消耗熱量能量，加速內臟功能衰老。烏龜不同在水下漫遊吃的少葷素搭配合理消耗能量能力小，減緩內臟功能衰老。從而得出結論烏龜壽命比豹子長。我們從兩種動物的壽命長短我們推算出人的壽命長短，人的壽命出生遺傳父母親百分之三十，自己後天保養百分之七十，這是非常正確的道理，父母壽命長不一定子女壽命長，子女後天沒有保養好不良的生活習慣會導致壽命減短，現代人吃的好營養好坐在電腦旁8小時上班不起來走一走，根本長年累月不鍛鍊身體，因而年青人壽命比自己父母親壽命會減短。話說到這個分上了人的壽命在於運動這句話沒有說錯人要運動壽命會長。

有些人總是望文生義，孤立片面地看問題，比如說我們經常說的“生命在於運動”，什麼是運動？狹義的運動是跑步，動起來，廣義上的運動就是指一切事物的變化，包括我們看得見的看不見的，萬事萬物都在運動，運動是絕對的！

所以說生命在於運動，沒有運動就沒有生命。舉個通俗的例子，問題中所說的烏龜，即使看起來一動不動，身體內部仍舊不停地在運動，甚至某些時候會比認可身體內部運動的更加劇烈，真紅運動是微觀領域的運動，我們看不到！

而通常我們所說的運動是指巨集觀運動，看得見的運動。於是有人就經常拿烏龜調侃，烏龜不經常運動而且運動很慢，為何如此長壽？

這種想法看起有道理，其實不自覺地陷入一個誤區，兩個不同的物種進行比較本身就沒有意義，每個物種的生命特徵不一樣就沒有可比性！如果這樣比較，你想要什麼樣的結果都有！

比如說，夏天的知了（不會叫的那種）一動不動地趴在樹上，結果一個夏天就死去了，為什麼？如果按照烏龜不懂壽命就長的理論去衡量，知了應該很長壽，但為什麼知了最多活一個夏天？

所以說，不要總是用烏龜的例子刻意讓自己陷入誤區，基於我們對生命的認知，起碼對於人類來說，運動肯定是對人類有益的，當然是適量的運動，不要說“過分劇烈運動”，這是抬槓。

烏龜是烏龜，豹子是豹子，物種都不同怎麼能這麼比？生命當然是要動，一動不動你也辦不到，求靜也是為了生命的動。累了就得休息是吧，不停的幹活不休息再厲害的人也受不了，晚上都得睡覺是吧，不睡覺都很難受是吧。所以每天都有一個好覺，白天精力才會充沛，勞逸結合工作效率才會提升。所以我對喜歡養生的朋友建議，最好不要去幹熬夜的工作，得不償失，對於大體力勞動我也不建議幹，人會老的很快。老來一身病，天天與病痛為伴，何苦呢？

嗯，做動物界的頂級獵手是一種什麼樣的感受？

做200多年爬行動物是一種什麼樣的感受

那有選擇的話，當然要做頂級獵手

答，一個是它不會運動，不知道怎麼運動，再一個屬於“養生大師”早夭給出的長壽經驗。總之裡頭的訣竅，要真正掌握，也庇較“難!”！，

大家好，我不是權威，我是漫步科研路。

生命在於運動對於很多動物都適用，但是這裡的運動可不是指速度的快慢。不是運動能力強的就一定長壽，而運動能力弱的就一定短命。

生命在於運動更多的是指人類可以通過規律的一定強度的運動來增強自己身體素質，從而達到長壽的目的。這裡的運動當然不是指某個人能夠跑多快，有很多短跑或是長跑健將也不長壽，我們運動要針對自己的身體狀況進行適量的規律的運動，這樣對身體才有益處。

所以我認為生命在於運動不適用於所有生命，只是針對我們人提出的一種健康理念。而長不長壽與運動能力沒有直接關係。