唉..我理解你的心情，這個病就是很折磨人的。我就是每天失眠，早上三點多才能睡下，弄的一天都昏昏沉沉的，醫院治療幾個月回來用不到一個月就還是老樣子。

頸椎枕是很好的護理方法.我以前就是一天頭昏目眩，還老是噁心想吐，不知道是什麼情況，我老公是個很細心的人，看我有什麼就帶我去醫院，可是檢查結果出來了，沒有什麼，沒有懷孕，說是可以太疲勞問我一天是不是經常看手機.現在能有幾個不用手機的都用，說以後叫我少看點手機，我當時抓狂了，要是疼的厲害就貼上膏藥，我老公又在網上買了兩個療程的葛氏 老黑膏，剛貼上有點不適應，不過現在好了，我平日在家做下來還練習一下頸椎操

頸椎病，就是頸椎綜合症，指的是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫、突出等。

頸椎病多發群體是中老年人、不正確的睡眠體位、久坐不動等，但，隨著電腦和手機的普及，現在的年輕人得頸椎疾病的越來越多。同時，這也是一種職業病。在國家政府部門上班的人員，十人九人得此病，主要還是在電腦前面久坐不動的原因，只是有的嚴重，有的還沒感覺到。造成頸椎病的原因主要是因為長期坐立姿勢不正確，非常容易對人體頸椎部位產生傷害。另外，人長時間在寒冷、潮溼的環境裡學習或工作，也會使頸椎受到傷害，導致頸椎病的出現。

如果想要防止頸椎病的發生，大家必須要特別要端正姿勢、防潮、防冷，同時，要經常參加健身運動，加強體育鍛煉，定時做一下頸部活動。那麼，對已患上頸椎病的人在日常生活中如何護理，需要進行哪些護理呢，下面為大家介紹以下幾點：

頸椎病患者要合理的進行頸部護理，特別注意在日常學習、工作期間，要勞逸結合，不能使頸部長時間的處於一種狀態，出現病情加重要即時去醫院就診。希望透過以上的介紹，對頸椎病患者有一定的幫助。

頸椎病的患者一般是談不到需要別人護理的，準確說應該是生活中該怎樣保護。

頸椎病是由於頸部活動較多，因為靈活所以穩定性較差，很容易因頸部輕微損傷，導致頸部瘢痕組織增生，骨質增生，頸椎小關節摩動運動障礙，刺激壓迫頸部的神經根和椎動脈等，引起各種問題。例如

頭部、頸部、肩部、背部、上肢疼痛

頸部有壓痛點

頸部活動不靈活

脊髓受壓還會引起走路和踩棉花一樣等感覺。

不要繼續傷害頸椎，在疼痛的時候持續做對頸椎不好的事情，例如頸部疼痛還拿著手機看電視連續劇（殺手級）；多變換姿勢，適當活動一下頸部，在電腦前工作30分鐘左右，“左顧右看”一下，起來喝杯水；不能不枕枕頭睡覺等。

發病還是積極治療，頸椎病初期的處理還是比較簡單，頸部肌肉可以採取推拿的方式解除疼痛恢復肌肉彈性和功能；頸椎小關節紊亂可在放鬆肌肉後整脊矯正；頸椎間盤突出可以做一定的牽引輔助和拉頭轉頸法。

大家都知道，預防大於治療，不要等頸椎病找上身了，才去管它。一旦患上頸椎病，更應該注意聖生活中的細節，頸椎病患者應該從運動、飲食、習慣等方面下手，去護理頸椎。具體做法如下：

一、運動：

1.打羽毛球：羽毛球運動是一項全身的運動，對於頸椎病來說是一項首選的鍛鍊方式。打羽毛球的過程中，全身跟著運動，不停的前後左右移動脖子，身體跟著跳躍，揮拍等等，可以有效的鍛鍊到全身的肌肉，隨著脖子姿勢的改變，很好的鍛鍊到頸部肌肉，起到舒筋活血的作用，減輕 肌肉痙攣，逐漸改善頸椎病的臨床症狀。

2.游泳：頸椎病患者可以適當的游泳，來緩解頸椎病疼痛，這是因為游泳可以鍛鍊上臂，使自己的肩部得到很好的運動嗎，隨之肩部的肌肉也可以得到放鬆，以至於快速又有效的減輕脖子痛的症狀，但是一定要適當，不要適得其反。

二、飲食要點：應遵循中醫養生，是最保守的一種方法，滋陰補陽更好的做到吸收營養，保護肝的筋，腎的骨，這樣才能從根本上防止骨質疏鬆和退化，減少頸椎病的誘發。

1.不能挑食：粗糧、細糧應同時吃，可以全面補充營養，讓骨質更強大，只有全面滿足人對營養

的需求，才能正常維持人體的需要，進而更好的促進頸椎病患者的康復。

2.多吃含鈣、硒、鋅類的食物：比如木耳、蘑菇、蘆筍、胡蘿蔔、海帶、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜等。枸杞、菊花可以用來泡茶，也要多吃芝麻、桂圓，達到滋陰補腎的效果。同時，頸椎病患者禁忌食辛辣刺激性的食物。

三、習慣：

1.枕頭+睡姿：在這一生中，休息的時間佔1/3，所以，枕頭一定要選對，俗話說的高枕無憂並不對，適合自己的才是最好的。不宜過高、不宜過低，也要避免頸椎的劇烈轉動，當然睡姿也是非常重要的，建議仰臥。不要側睡，容易加重頸椎病的症狀，更容易落枕。

2.坐姿：頸椎病越來越低齡化，跟習慣是非常相關的，現在流行的葛優癱、低頭族都是形成頸椎病的重大“元兇”，要做到站如松坐如鐘，這樣才能保養自己的頸椎。低頭辦案，坐公交時低頭睡覺，都是引起頸椎病的原因。

這就是我總結的預防頸椎病的生活方法，希望大家能早日脫離頸椎病的折磨。