兩側胯骨疼

親愛的，首先你要知道懷孕6個半月的時候，寶寶已經有30——40釐米長了，體重也有600——1000g，你可以自己想象一下這個長度。所以兩側胯骨疼痛是因為胎兒變大，對骨盆張力比較大，擠壓引起的疼痛感，關於這點建議你適當走動，注意休息，避免活動過量，可以按摩或者熱敷臀部，定期孕檢，安心養胎。

我有一個朋友個子不高，155CM的樣子，去年懷孕嚴重到恥骨聯合分離，嚴重到甚至不能正常行走，睡覺也不安穩。恥骨聯合分離的話恢復就比較慢了，人們常常說傷筋動骨都要100天，骨頭被強行分開後再緊密連線起來，所需時間也許更長，總歸因人而異。

夜間出汗多有兩種解釋：一是正常的生理現象，二是缺鈣。

為什麼說盜汗可能是正常的生理現象呢？

這是由於孕婦在懷孕期間雌激素增加，血中皮質醇結合球蛋白濃度增加，導致腎上腺皮質功能處於亢進狀態，加上孕期基礎代謝率增高，植物神經系統功能隨之發生變化，引起血管舒縮功能不穩定，面板血流量增加，於是出汗增多，到妊娠晚期可能還會發生多汗性溼疹，這種現象會一直延續到產後。

不過孕期多汗是一種保護性的生理反應，有益於孕婦的身體健康。汗液可以帶走彌留在體內的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物，減輕身體的代謝負擔，也有益於身體健康。

不過懷孕中後期隨著胎兒逐漸長大，除了準媽媽自身新陳代謝需要鈣之外，胎兒還需要從母體中吸收更多的鈣來促進骨骼發育，所以孕婦如果鈣攝入不足的話是很容易引起缺鈣的，盜汗也是很有可能發生的。

孕中、晚期時，孕婦對鈣的需求量為每天1000-1200mg，所以此時每天除了喝牛奶、食補之外可以適當的選擇一些鈣補充劑。

食物類：

1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。

3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。

5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

鈣劑補充：

理想的鈣劑應該安全可靠，適宜人群廣泛孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。來源於動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的汙染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。

因此以海洋天然海藻為主料提取出來的海藻粉鈣純植物、無汙染，而且有著獨特的蜂窩型多孔狀結構更容易被吸收，比較適合孕期補充食用：

1.最佳補鈣方法：少量多次

多次補鈣比一次性大補效果要好。比如500ml的牛奶可以分2次喝，每天吃2-3次鈣片。

2.最佳補鈣時間：晚餐半小時後、睡覺前、早晨

草酸、植酸會影響鈣的吸收，進食後過一段時間補才合適，而後半夜和早晨的血鈣濃度低，也是適合補鈣的時間。

3.補鈣的同時也要補維生素D

維生素D可以促進鈣的吸收，幫助鈣在骨骼中沉積的同時，減少鈣透過腎臟的排出量。而且孕婦補充維生素D，還有利於預防小兒佝僂病。富含維生素D的食物有：奶油、蛋黃等。

5.骨頭或骨頭湯並不能很好的補鈣

鈣在骨頭和骨頭湯中存在的形式，並不能被人體很好的吸收，所以不能起到較好的補鈣效果。

6.不要過度補鈣

過度補鈣會影響其它營養的吸收，可能出現胎盤老化、羊水減少、胎兒頭顱太硬等情況，導致產程延長，或可導致孕婦出現便秘、高鈣血癥等病症。因此要在醫囑的指導下科學補鈣。

我沒記得我懷孕的時候兩側胯骨疼，看他們都說是因為胎兒太大的原因，我兩個寶貝都不是很大，所以可能沒有這種症狀。

夜裡盜汗應該是氣虛的原因，平常多吃點補氣的食物，加強鍛鍊。

關於補鈣的問題，你現在還是可以吃鈣片的，我吃的迪巧，但是八個月之後就不要吃了，那時候再吃容易鈣化，不好生產。

孕後期孩子四肢長大階段，要多補鈣，成人普通都需要每天大約800到1000毫克的鈣，孕婦還要增加約400毫克到800毫克左右，因人而異。但鈣的選擇很重要，推薦可以水溶的鈣片，吸收好，比如紐崔萊的鈣片。

也許是缺乏鈣導致。

補鈣產品最好是檸檬酸鈣，容易吸收而且對消化系統影響小。

市場上80%的補鈣產品是碳酸鈣，屬於鹼性。但我們的胃酸是強酸，這樣碳酸鈣中和了胃酸，導致酸性降低，這樣和影響蛋白質的分解和吸收，影響鈣和鐵的吸收。還有就是維生素B12的吸收。這些營養又是對孕婦和胎兒發育非常重要的營養素。

很多人補鈣關注的是鈣的形式，液體鈣還是壓片的，其實鈣的結構更重要。

在補鈣時，一次不要超過500毫克鈣，同時要補400單位的維生素D。

孕媽咪懷孕的第5個月後，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，幹乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，準媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是，鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。

當然，單純補鈣還是不夠的，維生素D可以促進鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能製造VD，孕媽媽可以適當曬曬太陽，但是首先要做好防曬工作。