1，太極起勢；⑴左腳橫移，⑵兩腕前掤，⑶兩掌下采。

2，攬雀尾；⑴右抱七星，⑵左掌打擠，⑶右掌回捋，⑷右掌前掤，⑸右掌後掤，⑹右掌前按。

3，摟膝拗步；⑴提腕按掌，⑵摟膝推掌，⑶提腕按掌，⑷摟膝推掌，⑸提腕按掌，⑹摟膝推掌。

4，倒攆猴；⑴坐身按掌，⑵退步推掌，⑶坐身按掌，⑷退步推掌，⑸坐身按掌，⑹退步推掌。

5，Mustang分鬃；⑴兩臂交叉，⑵左肩左靠，⑶兩臂交叉，⑷右肩右靠。

6，玉女穿梭；⑴右掌翻轉，⑵左掌前掤，⑶左掌後掤，⑷右掌前按，⑸扣腳轉身，⑹右掌前掤，⑺右掌後掤，⑻左掌前按，⑼右掌前按，⑽左掌前掤，⑾左掌後掤，⑿ 右掌前按，⒀扣腳轉身，⒁右掌前掤，⒂右掌後掤，⒃左掌前按。

7，金雞獨立；⑴右肘松沉，⑵獨立穿掌，⑶左肘松沉，⑷獨立穿掌。

8，高探馬；⑴右腳後落，左腳回收(腳尖點地)，右託左探。

9，撲面掌；⑴左腳活步，上右弓步，左託右按。

10，斜飛勢；⑴兩掌分展，⑵兩臂交叉，⑶左肩左靠。

11，提手上勢；⑴右抱七星，⑵左手打擠，⑶右腕上提，⑷右勾變掌。

12，白鶴亮翅；⑴左掌翻轉，⑵左掌上掤，⑶兩肘下采。

13，海底針；⑴提腕按掌，⑵摟膝推掌，⑶右掌下指。(左腳尖點地)

14，右左分腳；⑴兩掌虛合，⑵右掌穿抹，⑶兩臂交叉，⑷分掌分腳，⑸兩掌虛合，⑹左掌穿抹，⑺兩掌交叉，⑻分掌分腳。

15，轉身蹬腳；⑴兩拳合抱，⑵提膝轉身，⑶分掌蹬腳。

16，十字擺蓮(單擺蓮)；⑴落腳轉身，⑵十字擺腳。

17，披身蹬腳；⑴歇步合抱，⑵分掌蹬腳。

18，轉身擺蓮(雙擺蓮)；⑴轉身穿掌，⑵右腳右擺。

19，彎弓射虎；⑴兩掌右捋，⑵兩拳俱發。

20，右左打虎；⑴撤步回捋，⑵右拳貫耳，⑶撤步回捋，⑷左拳貫耳。

21，獨立跨虎；⑴轉身撤步，⑵兩掌回捋，⑶收腳提腕，⑷提膝推掌。

22，抱虎歸山；⑴落步穿掌，⑵轉身合抱，⑶上步分掌。

23，搬攬捶；⑴轉身合掌，⑵左掌前掤，⑶左掌右攔，⑷右拳前伸。

24，肘底捶；⑴退步穿掌，⑵坐身打拳。

25，弓步栽捶；⑴提腕按掌，⑵右拳下栽。

26，翻身撇身捶；⑴右拳上提，⑵右肘下采。

27，摟膝指襠捶；⑴按掌提腕，⑵右拳前伸。

28，閃通背；⑴左掌前伸，⑵右掌前按。

29，雲手；⑴右掌下捋，⑵右掌平按，⑶左掌平按，⑷左掌下捋。

30，單鞭；⑴右掌變勾，⑵左掌左按。

31，下勢；⑴右掌下捋，⑵兩掌回捋。

32，上步七星；⑴左掌前掤，⑵兩掌上掤。

33，手揮琵琶；⑴撤步捋按，⑵左掌上掤。

34，雙峰貫耳；⑴兩掌反採，⑵弓步貫拳。

35，如封似閉；⑴兩拳變掌，⑵兩掌前按。

36，十字手收勢；⑴兩掌展開，⑵兩掌上掤，⑶兩腕交叉，⑷屈肘雙分，⑸兩掌下按，⑹收腳還原。

1、　金剛搗碓　

2、　懶扎衣　

3、　六封四閉　

4、　單鞭　

5、　雲手　

6、　高探馬　

7、　插腳　

8、　蹬一跟　

9、　前堂拗步　

10、斜行拗步　

11、閃通背　

12、掩手紅捶　

13、披身捶　

14、背折靠　

15、青龍出水　

16、雙推手　

17、三換掌　

18、肘底捶　

19、金雞獨立　

20、倒卷紅　

21、退步壓肘　

22、中盤　

23、白鶴亮翅　

24、擊地捶　

25、小擒打　

26、抱頭推山　

27、前後招　

28、指襠捶　

29、白猿獻果　

30、雀地龍　

31、上步七星　

32、退步跨虎　

33、轉身雙擺蓮　

34、當頭炮　

35、金剛倒碓　

36、收式