像題主說的一次喝十斤水，小娛認為這是和自己的身體過不去。因為過度喝水或“牛飲”最有可能引起水中毒，，引起身體機能紊亂，臨床表現為頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，傷及腎臟，甚至危及生命。

我們都知道，水是人體最重要的物質。人體內的新陳代謝，毒素的排除都需要借用水的介質來進行。正確飲水可以避免腸胃功能紊亂，減少便秘的產生，減輕體重，對面板保持光潔無暇等都有好處。

水不是越喝多越好，為了健康，一個人最適宜每天多次喝大約2公升的白開水，而且站在養生的角度來看，溫開要比涼開水對健康更有利。早晨剛起床，經過一夜的睡眠，人體細胞最缺水，血液濃度非常高，此時喝第一杯水非常關鍵，早晨空腹喝一杯水可以保持大腦清醒，讓思維更加清晰敏捷，尤其對於那些血壓高、血脂高的人士來說更為重要。另外，上午8時至10時左右，下午3時左右，睡前一小時都是喝水的最佳時間。

脾胃虛弱的人士喝水時，需要先把水含在口中，再緩慢吞下去。腎臟或膀胱有問題的人士，喝多少水都需要遵循醫囑。

十斤水就是5000毫升，相當於10瓶普通 瓶裝水。

“一次”喝5000毫升水會怎樣？

這首先是對胃容量的挑戰。

人類的胃是一個“水囊飯袋”，具有極高的容受性。

胃容量在空腹狀態下僅有約100毫升，其中僅有少量胃分泌液。進飲食後可以擴張十幾甚至幾十倍。

一般人，日常進食後胃容量在1200到1500毫升，就會有明顯“撐”的感覺。這一點，我們大家都有切身體會。

我們日常用的中號飯碗容量差不多相當於平常喝水用的水杯，容量250毫升左右。

如果一餐全部以稀飯解決，喝撐的話，一般需要4~6碗。

如果為了喝而喝，繼續喝2~4碗，一般人就撐得是在喝不下了。

這樣，也就是說，一般人胃最大容量在是2000~3000毫升。

也就是說，如果“一次”要喝下5000毫升水，連續喝到4~6瓶就會撐得喝不動了。

當然，人類的最大胃容量存在很大個體差異。

同時，也極大地受耐受性訓練的影響。在一些經過大容量進飲食訓練和適應的人來說，最大容量超過3000毫升，甚至更大都是有可能的。

比如，很多挑戰節目中的“大胃王們”。

再比如，在過去“人民公社”時期，很多從事重體力勞動的農民，“飯量”大得驚人，在有機會“吃公家飯”（基本上就是“出夫”-出義務工）時，可以吃下喝下驚人容量的飯食。

如上所述，一般人，連續不停的喝到5~6瓶時，可能就會撐得喝不下了，如果再繼續喝，很有可能會誘發胃痙攣導致的嘔吐或者“漾水”。

要想繼續喝下剩餘的4~5瓶水需要慢慢來，一邊喝一邊等待胃快速適應和耐受這種大容量高壓力狀態；另一方面，等待水從胃內排入小腸。

嚴謹的實驗已經證實，一般健康人胃對水的最大排空率為每小時1000~1500毫升。

這樣，假設慢慢喝誘導的胃適應和耐受可以再多容納1~2瓶。剩下的3~4瓶只能交給時間，胃排空“騰”出1500~2000毫升的空間，這大概需要1~1.5小時。

假設前面連續喝的時間忽略不計，“一次”喝下5000毫升水大概需要1到1.5個小時的時間。

撐

除了剛才說的“撐”的感覺，更嚴重的還會“撐得”胃疼，“撐得”不敢挪窩，一動可以聽到胃內水盪漾的聲音，並且可能誘發吐水。

頻繁跑廁所——水利尿

另一個後果就是頻繁跑廁所排尿。

我們知道，腎臟具有強大的水平衡調節能力。在健康人，每天水的進出是一種非常精準的“零和遊戲”——進入身體的水量與丟失量幾乎完全相等，僅有±1%的差異。

大量喝水後腎臟對水平衡的調節主要是在下丘腦分泌的抗利尿激素作用下完成的。大量喝水，血漿滲透壓下降，顯著抑制下丘腦抗利尿激素的產生，從而抑制腎小管對水的重吸收，尿液顯著稀釋，尿量顯著增加。這在醫學上稱為水利尿。

研究發現，一般健康人腎臟最大濾尿率為每小時700~1000毫升。

這樣，由於空腹喝水胃排空很快——研究發現，如果只喝250毫升和500毫升，排空一半隻需要5分鐘——一般從開始喝水的5~10分鐘，尿量就開始增加。等喝到5瓶之後，尿生成速度可以達到最大化，即每小時形成尿液700~1000毫升。

人膀胱的容量一般在500~800毫升。假設每次排尿排出500毫升，差不多每半小時就要跑一趟廁所排一次尿。

幾個小時後，隨著血漿滲透壓的回升，尿量開始減少。

綜合考量，要排出喝下去的這5000毫升水，需要跑10趟廁所，時間大概在從開始喝水後的7~10小時內。

水中毒？

很多人會認為。“一次”喝下5000毫升這麼多的水，肯定會喝出水中毒，即低血鈉症。

但是，在健康人，單純喝水是喝不出水中毒的。

這是因為，即使你連續喝完全不含任何鈉的水，由於胃排空速度的限制，喝下去並沒有直接進入血液，每小時最多吸收1000~1500毫升。

而且，在這同時，腎臟也會開足馬力“排澇”，每小時可以排出700~1000毫升水。

這樣算下來，每小時體內淨增水分只有約500毫升左右。

而一個人要達到出現症狀的低血鈉症，即水中毒，體內水分需要淨增6000毫升。

也就是說，需要連續不斷的喝水12小時以上——這隻見於精神病人。

運動相關的水中毒——鈉丟失性水中毒

但是，在一種情況下，快速大量喝水的確可能會喝出水中毒。就是夏日高溫下長時間劇烈運動，大量出汗丟失鈉鹽，運動期間補充不含鈉的水。

運動完了，人會感覺特別口渴，經常會大量喝水。如果，喝的是不含鈉的水，在身體本來就缺鈉的情況下，大量水吸收，快速稀釋血液，出現稀釋性低血鈉症，導致水中毒的發生。

最常見的症狀是頭暈，肌肉痙攣。通常也不會發生腦水腫導致的昏迷和死亡。

但是，這似乎與本問題不是一回事。