1.個人身體狀況

游泳需要經過體格檢查。患有心臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、面板病、嚴重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經期的女同學也不宜游泳，容易感染。

2.過餓或過飽都不宜游泳

空腹下水：容易發生低血糖，在泳池中突然昏厥，不論是否有水性這樣的狀況發生時都是非常危險的。過飽後下水：胃裡的食物還沒來得及消化完，遇低與體溫的池水衝擊後，胃部的食物從食道中反衝入氣管，使泳者發生窒息、或者短暫的腦缺氧。當這些狀況都在水中發生時就會危及生命安全。

3.要做好熱身運動

下水前可以跑跑步做做操，活動下身體，這樣可以使身體儘快適應水溫，避免出現頭暈抽筋等現象。

4.要做好防護措施

小孩游泳建議大人陪同，游泳初學者必備游泳圈或游泳衣。

5.注意安全

不要單獨到水深的地方游泳！

初學游泳者，我們還是需要準備好護目鏡和游泳圈的，這樣能夠保護我們的視力以及保護我們的自生的安全，放置溺水情況的發生，這些防護措施，我們還會是需要提前準備好的。

接著對於初學游泳者，一定要對水抱著一些恐懼感，不要太大膽，進而去做一些過激的行為，這是不正確的，我們可以在老師的指導下進行遊泳，按照老師的方式來進行吐氣，吸氣，手部腳部的動作。

接著對於初學者，我們應該選擇淺水區，在淺水區感知水的浮力，感受水和我們人體的接觸感，不要一開始就去深水區，這是錯誤的學習方法，我們可以在淺水區學習基本的游泳動作，接著會一點點了，再去深水區試著游下，不要貪圖快速掌握，要慢慢來。

接著我們就來進行學習游泳，我們先要學習如何讓自己的腳步懸浮，我們可以拿著游泳圈；接著雙腳懸浮著，不要踩著游泳池地面，接著我們就再來學習下看水，我們將頭部放置於水下（帶著護目鏡），這個過程是是鍛鍊我們憋氣的能力方法；接著我們可以學習下蛙泳，學習中順便學習泳姿，一步步的學習游泳。

我去年剛學會了游泳，我來給你點建議吧，僅供參考～

首先我建議你先找個小夥伴，兩個人相互監督，相互鼓勵比一個人去學更能堅持住。最主要的是有個伴，相互能有個照應。去年我就是和兩個小夥伴一起去學的，學習游泳的地方離宿舍挺遠的，所以每次都是約好一起去，三個人一起比一個人有趣多了，而且一起相互督促也不會半途而廢，如果是我一個人，那麼遠的路，我估計也堅持不下來。

然後就要去報個班了。對於一個新手來說，有一個職業的游泳教練帶路會好很多，教練都是有科學的教學套路的，學起來也會更加順利。我當時是聽說體育館有暑期游泳教學，而且當時折扣挺大的，就報名了。所以我建議在報班之前去各個游泳館打聽一下有沒有什麼暑期游泳教學套餐的，選一個性價比高的報名，還能省點錢。當然除了報班，你還可以找一個身邊會游泳的教你，可以每次請他去游泳，然後順便和他學就是了，這樣學起來也不慢。我的一個同事就是和另外一個人學會的，學的也挺好的。

再往下就是要準備游泳裝備了，裝備一定要早點購置齊全，我是有這方面的教訓的。當時興高采烈的去上第一節課了，到了地方卻發現自己還沒泳鏡，場面一度十分尷尬，進了水裡眼睛幾乎沒法睜開，難受的要死。裝備嘛主要有泳衣泳褲、泳帽（一般的游泳館不戴泳帽禁止入內，光頭也不行）、泳鏡、拖鞋、浮板（可用可不用）等。泳衣泳褲穿著舒適即可，泳帽建議買布的，很薄的那種，戴著舒服還不會勒腦袋。我現在戴的這個橡膠的泳帽如同一個緊箍咒一樣。如果有近視，泳鏡買的時候要買有度數的，防止在游泳館摘了眼鏡就兩眼一抹黑了。差不多啦，帶上這些裝備基本就能裝作一個經常游泳的人啦～

另外，如果平時很怕水，就帶著耳塞和鼻夾，一開始學游泳的時候鼻子耳朵裡面進水會覺得非常難受，我開始也是，耳朵一進水就怎麼都在水裡待不下去了，鼻子進水就更嚴重了，直接就嗆到咳嗽不止，不過我沒用過塞子，我就一直忍著，下水多了以後慢慢的就好多了，現在腦袋進水都不怕了。所以我也建議你不要用，因為不能以後每次游泳都要塞塞子吧，總要適應水的，要適應的話還不如讓痛苦早點到來。

準備工作大概就這麼多，可能還是不夠完善，但是應付最基本的需要是足夠了。其實還有最重要的，就是準備學會的決心。下定決心要學就一次搞定，絕不半途而廢。因為任你天賦異稟，但讓旱鴨子下水總是要經歷波折的。我在學習的時候一開始還覺得挺有趣，進步很快。但是兩三節課之後就覺得有點索然無味了，主要是因為太難學了，總是找不到感覺。表現差，距離遠，加之時間也不是很充裕，大夏天還熱的要死，學習的積極性受到嚴重的打擊。幸好我還是決定堅持一下，同伴也經常鼓勵我，才有了現在的我。其實學什麼都一樣，都有瓶頸期，咬咬牙過了這個坎就一切OK了。所以學游泳前一定要抱著學會的打算，學會了受用終生，而且錢都交了，不學會多虧呀！

另外，學游泳不要只是連續上課，學完一節課後要用兩天自己去游泳館複習，把每一節課的內容領悟了再去學下一節，這樣學習的功底會更紮實。我在學習了蛙泳蹬水那節課後，自己又去練習了兩次才找到感覺，如果說僅靠課上那些時間去練習，恐怕效果會差很多。這時也體現了小夥伴的作用了，兩個人在練習的時候互相觀察，指出動作不規範的地方，防止學會了錯誤的動作，錯誤的動作一旦學會了，想糾正回來就要花一番心思了。

夏天已經到了，正是學游泳的好機會，學會了游泳就多了一項運動方式，多了一種新玩法。不過在這裡要提醒男性朋友，學游泳帶上女朋友一起學，這樣就可以躲過那個終極送命題“你媽和我一起掉水裡先救誰”啦～

祝你早日主宰水底世界～

其實也就三個大的方面，

第一，瞭解一些游泳的常識性知識，去共有場所游泳需要知道的一些文明禮儀等等。最最基本的就是進泳池之前要衝下淋浴洗洗，要走洗腳池。其實很多需要注意的細節泳館都有很明顯的提示，可就是很多人不看，也有很多人就是素質不高，我聽到的最可氣的話就是在那裡理直氣壯地說反問其他去游泳的人說：泳池的水那麼髒，洗什麼洗？我也真是無語了，總之去泳池游泳，玩水也好，首先不要讓自己的素質掉了一地。

第二，準備好泳具。學游泳的話不要用水袖和游泳圈，那是給不會游泳去玩水的人用的。學游泳需要備好浮板或是游泳棒。

第三，自學游泳的話，注意安全，事先找好教程看看，做好理論上的準備，最好是能和會游泳的朋友一起，讓朋友帶一下。找教練報班學的話，那就更省事，按教練的步驟一步一步來唄。

至於其它的，我感覺真沒有什麼可以說的。