首先要明確的是有痛風發作光靠健身是不能完全治癒痛風的，必須採取藥物治療+飲食控制+健身運動等綜合治療方法。第二，痛風發作期不適宜健身運動。第三，定期監測尿酸，儘量將尿酸降到380mmol/L以下。第四，正確認識痛風是由嘌呤代謝異常而引起一種代謝性疾病，是一種富貴病，得了以後，需要綜合治療，也是一個緩慢的過程，不是一兩個月就能治好。而要除了藥物治療外，在飲食上儘量少吃或不吃嘌呤高的食物，主食粗細搭配，頓頓有蔬菜，天天吃水果，每天飲水2000毫升以上。在健身運動上即要有量又要有度，長期堅持，形成自己的習慣。才能取得好的效果，不是一促而蹴而事。

你的問題我看出有兩條資訊。

首先，你認為透過健身就能治好痛風。想要治好痛風沒有這麼容易的，痛風被稱為“富貴病”，就是由於吃得好，動得少，當然還有其他的因素（如遺傳、環境等）。

其次，透過健身對痛風是有一定的改善作用的，尤其對超重或肥胖的患者。你健身2個月，有時候痛風還會犯，說明你透過健身對痛風有了改善，也就是起到了一定的效果。那你們就繼續堅持下去啊！

最後，在飲食上也要注意，要改變你以前那些不良的飲食習慣，再加上健身，效果會更好的。痛風患者在飲食（膳食平衡的基礎上）上要注意以下幾點：

2、蛋白質攝入不宜過多，以每公斤體重攝入0.8~1克為宜；脂肪的攝入，飽和脂肪酸，單不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸三種比例以1：1：1為宜。

3、如果腎功能好，每天喝水量應超過2000毫升，以喝白開水和茶水為好。

4、嚴禁喝酒，尤其是空腹喝酒。

5、忌暴飲暴食，要定時定量，少食多餐。少用刺激性調味品，儘量避免喝肉湯，肉類最好用水煮一下再烹調，這樣可以減少一些嘌呤。

6、儘量選擇低嘌呤食物，每100克食物中含嘌呤小於50毫克的為低嘌呤食物，這個可以在網上搜到。

真實案例：王某某是我的小學同學，不到40的他痛風發作好幾次。醫生告訴他要多喝水、多運動、減重有助於預防痛風復發。聽了醫生的話，他有空就出去跑步，堅持一段時間體重確實下降了，可惜痛風發作的頻次反而增加了。

其實，減重對於痛風很重要。60%~70%的痛風患者是肥胖者，40歲以下的痛風患者中85%的人體重超標。相關醫學統計也表明，肥胖人群的痛風發病率比其他人高出50%以上。可以看出，肥胖是痛風發病的危險因素。

但是，痛風病人減重運動的方法是有氧運動，王某某選擇的無氧運動，反而是痛風的禁區。

無氧運動對痛風的危害

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動，無氧運動會產生大量的乳酸，當排洩通道有限的時候，乳酸與尿酸會存在排洩的競爭關係，導致尿酸無法正常排洩出體外，尿酸堆積對於痛風復發會有極大風險。對於跑步、游泳、跳繩、羽毛球、籃球、足球這類運動不建議，有些痛風患者不知道這個知識點，結果越運動越痛風。

我來教大家一個有氧減重的小方法：

堅持快走，每週快走3~4次，每次大於30分鐘，大約在45分鐘左右。最好是在跑步機上進行，坡度調整為3~5，速度調整在5以內，堅持快走的同時補充必要的水分。

心率保持在130次/分鐘左右，此時血液可以供給心肌足夠的氧氣，而氧氣是脂肪燃燒的必要條件。所以，這就是很多人說的有氧運動先減糖再減脂肪，而無氧運動主要是增肌。

有氧鍛鍊，氧氣能充分燃燒體內的糖分，還可消耗體內脂肪。同時，還可以增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。

王某某聽完建議後，決定每天快走上下班，堅持3個月下來瘦了6斤，血尿酸低於420且還比較穩定。痛風並不可怕，可怕的是不科學預防痛風復發。

痛風是現在日常生活中很常見的一種慢性疾病，並且也越來越年輕化，痛風在發作時疼痛難忍，常人無法忍受，並且此病尤其愛在夜間發作，嚴重影響了患者的睡眠。

痛風在對症治療後是可以穩定住病情不在繼續惡化發展，但是痛風的恢復過程是比較漫長的，在病情恢復期間飲食上要忌口高嘌呤食物攝入，生活上也要注意保持良好的作息習慣，健身是比較有利於輔助病情的恢復，但要注意適量，並且不要做劇烈運動，有時運動量較多，或做運動幅度較大也會容易誘發痛風的發作。

我也是一名通風患者，血尿酸濃度最高時達到580，發病最嚴重的時候，走路要靠雙柺。就醫後，按照醫囑，透過注意飲食，適當運動等方式，控制得較為理想，快兩年了從未發病。

從你的提問來看，你對痛風明顯認識不足，認為只靠健身（鍛鍊），就能抑制甚至治癒痛風。其實，痛風的根源在腎功能。我們平時吃的喝的食物飲料中，都不同程度地含有一種叫嘌呤的物質，這種物質會隨飲食進入我們的血液。由於腎功能出現問題，代謝不了，嘌呤就形成血尿酸。血尿酸會形成結晶，隨血液流動並沉積在末端關節腔，這就造成痛風。

明白了發病原理，接下來預防就有了方向。所以痛風僅靠運動是不夠的，還必須做好以下幾個方面：

一是注意飲食，自己可以去查一下那些食物嘌呤含量高，並注意少吃或不吃這類食物。一般情況下主要是少吃或不吃以下東西，如海鮮類，尤其是海鮮中的貝類；最好不喝酒，特別是啤酒和白酒；菌類食物；紅肉（豬牛羊等動物瘦肉）；蔬菜中的菠菜、韭菜等。

二是多喝水（這絕不是一句敷衍的話），最好是白開水，淡茶也可以，而且最好每天的飲水量保持在2000毫升以上，目的是為了排尿繼而排除尿酸。

三才是多運動，除了增強體質，提高免疫力外，還有兩個作用就是排汗和促進血液迴圈，減少尿酸結晶和沉積。

瞭解了這個道理，我們就來分析一下高尿酸血癥的原因。大家知道人體細胞核中有一個非常重要的物質-核酸，核酸對於人體細胞的遺傳資訊的複製和轉錄發揮非常重要的作用。細胞的新陳代謝導致身體有大量核酸需要分解，其產物就是嘌呤，嘌呤進入肝臟代謝的最終產物為尿酸，身體處於慢性炎症狀態時就可能產生大量的尿酸，這種慢性炎症狀態與多種因素有關，比較常見的因素包括肥胖、腸道微環境的紊亂，睡眠、壓力、憂鬱、肝臟受損也有可能導致慢性炎症狀態，這大概是高尿酸血癥最重要原因！研究表明尿酸80%來源來自於身體自身的合成，因此控制慢性炎症狀態非常重要。

當然高尿酸血癥也與我們的因素有關，首當其衝的就是酗酒和高果糖食物（水果、蜂蜜、高玉米糖漿食物等）的攝取，這些食物往往攝取後直接產生尿酸，應該是高尿酸血癥的次要原因。