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1 # 手機使用者100129487561
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2 # soulsky
不是。
關節由於年齡的增長、肥胖、關節過度使用,會導致關節軟骨逐漸發生退化、磨損,所以,在日常生活中,不是關節越活動越好的。
劇烈的關節運動或過度的關節使用會造成關節損傷、退化,但是,適量、適合的鍛鍊方式不僅能延緩膝骨關節炎進展、減輕疾病症狀,而且對於減少心肺疾病的發生具有重要意義。
鍛鍊需因人而異,量力而行。
由於個體體質差異、身體狀況的不同、關節穩定情況的差別,運動形式、運動強度、運動時間等也應該有所不同。
對於關節疾病,除了進行適合的鍛鍊,還要採取一定的治療措施,如理療、針灸、拔罐、按摩或是貼敷膏藥等,其中葛佑堂的作用就較為明顯,它是一種純中藥製成的膏藥,安全、對患者沒有任何副作用,同時它還繼承了傳統黑膏藥的治療理念,最大限度的發揮出其藥用價值,達到有效緩解關節疼痛、消炎鎮痛的功效。
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3 # 運動康復王帥
這句話太極端,任何運動,只有適度了才是有好處的,過度的話,再好的運動也會受傷,磨損。
關節活動時的摩擦人體的關節就好比汽車的車軸,軸承,你不活動,那麼軸承也會生鏽。你活動過多,軸承也會磨損,消耗。裡面我們也會新增潤滑油去減少磨損。人體的關節也類似,關節裡面有滑液,主要是起潤滑關節,營養關節的作用。當然,再好的潤滑劑也只是減少磨損,能量守恆定律,摩擦肯定會有消耗,任何潤滑劑也抵擋不了歲月的侵蝕 。再好的潤滑油,用個幾年十幾年也會磨損軸承。人體的關節也是,縱然你使用各種方法保養你的關節,但隨著年齡的增加,關節還是會出現退化,增生,骨刺等等。
適當的運動對關節才有好處人體的膝關節裡面有很多組織結構,交叉韌帶,半月板,關節軟骨等等,還有外面的肌肉包裹保護關節。適當的運動可以保持肌肉力量,增加關節裡面軟骨的營養交流,維持關節的生理結構。過度運動超過了人體組織的承受能力,就會開始出現磨損,裡面變得不光滑,摩擦力就會越大,再運動時,磨損也會更多。
已經磨損的關節該如何保養人體的軟骨沒有修復和癒合能力,一旦受損幾乎就是永久性病變,但我們也是可以透過積極的康復治療控制住症狀的,達到不痛不癢,不影響工作生活,適當運動 。軟骨的作用就是緩衝,增加關節穩定,它受傷後,這部分功能就需要藉助更多的肌肉功能來代償,從而減少對於軟骨的磨損消耗。平時掌握好運動量,循序漸進,並且做好下肢力量練習。比如靜蹲,直腿抬高,半蹲等等。
磨損嚴重的關節,最終就得接受關節置換,因為已經磨的不能在用了,只能置換。所以,關節並不是活動越多越好,適度活動有益,過度活動有害。
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4 # 運動骨科高志醫生
什麼是是關節?
關節是指骨與骨之間連線在一起。骨之間藉助於膜性囊互相連線其間有腔隙,有較大的活動性,伸展力、剪下力、壓縮力、扭轉力的傳輸以及各種各樣的運動所必須的結構。
關節越活動越好嗎?關節有很好的靈活性、柔韌性當然是好事,但是太靈活就不一定是好事了。人體的關節是透過周圍軟組織和肌肉來增加關節的穩定性,關節活動度過大會讓關節出現不穩定因素,如果周圍軟組織太鬆,韌帶和肌肉都不能很好保護關節,關節就必然因為過伸或過曲而導致磨損。
常見的關節該怎麼活動才不會受損?一、頸部關節
是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生,或椎間盤脫出、韌帶增厚,致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。
1、望天看地:
望天時頭後仰到極限,看地時下頜盡力貼近胸部,重複10次。
2、左右旋轉:
頭向左或向右緩慢地旋轉,看肩背到最大限度(用力不要過猛)。連續10次。
二、肩部關節
肩關節指上肢與軀幹連線的部分,包括臂上部、腋窩、胸前區及肩胛骨所在的背部區域等身體很大的一部分。由肩胛骨關節盂和肱骨頭構成,屬球窩關節,是上肢最大、最靈活的關節。
1、雙手爬牆:
正身雙手爬牆患者面向牆壁站立,雙手上抬,扶於牆上,用雙側的手指沿牆緩緩向上爬動,使雙側上肢儘量高舉,達到最大限度時,保持20秒後,緩慢放下。
2、前後擺動:
身體前屈,腰部慢慢往下彎,上肢下垂,儘量放鬆肩關節周圍的肌肉和韌帶,然後做前後擺動練習,幅度可逐漸加大,做15~20次。然後挺直腰,稍作休息。
三、腰部關節
椎板內緣成弓形,椎弓與椎體後緣圍成椎孔,上下椎孔相連,形成 椎管,內有脊髓和神經透過,兩個椎體之間的聯合部分就是椎間盤。
1、小飛燕:
趴在床上,頭及兩上肢、下肢同時向上翹起,離開床面,如燕子飛行時的形狀,抬升越高越好。如此一上一下運動,連續20次左右,每日早晚各1次。
2、五點支撐:
身體取仰臥位,雙肘部及背部頂住床,腹部及臀部向上抬起,依靠頭部、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量。
四、膝部關節
膝關節是人體最大,也是結構最複雜的關節之一。其主要結構為股骨、脛骨和髕骨,並由關節囊所包裹著。
1、坐位伸膝:
坐在椅子上,將雙足平放在地上,然後逐漸將左(右)膝伸直,並保持直腿姿勢5—10秒鐘,再慢慢放下。雙腿交替進行,重複練習10—20次。
2、俯臥屈膝:
俯臥位,雙手在頭前交叉,將頭部放在手臂上,然後將左(右)膝關節逐漸屈膝,儘量靠近臀部彎曲到90度,並保持屈膝姿勢5—10秒鐘,再慢慢放下。兩腿交替進行。重複練習10—20次。
回覆列表
不好。
關節不是越活動越好的。因為人體的關節是透過周圍的軟組織和肌肉來增加關節的穩定性,每個關節都有一定的活動度,關節活動度過大,就會導致關節出現不穩定因素,如果周圍的軟組織太鬆,就會導致韌帶和肌肉都不能很好的保護關節,關節就必然因為過伸或者過曲而導致磨損,甚至關節的脫臼。
對於關節損傷,最好的治療就是採取保守治療,如理療或是藥物治療,如採取外敷葛氏老黑膏,它可以達到舒經活絡、活血化瘀、祛風散寒的功效,同時它還是一種純中藥製成的膏藥,對於患者來說相對安全,無副作用。