體輕消瘦指體重比標準體重少。

過於消瘦同樣影響體型美，並且影響到身體的健康，可出現一系列虛損性病變。

【臨床表現】

體重比標準體重少20%以上，皮下脂肪過少，男性脂肪少於體重的5%，女性少於8%，外觀肌肉萎縮，面板粗糙而缺乏彈性，骨骼顯露。可出現貧血、體溫下降、浮腫、閉經、不孕等。

【辨證】

(1)脾胃虛弱：全身消瘦，少氣懶言，倦怠乏力，食慾不振，食後腹脹，大便溏薄，面色萎黃，舌苔白，舌質淡，邊有齒痕，脈細弱。

(2)肝腎陰虛：全身消瘦，食慾不振，五心煩熱，盜汗顴紅、口乾咽燥，大便秘結，腰膝痠軟，或有心煩易怒。舌質紅少苔，脈細數。

(3)脾腎陽虛：形體消瘦，面色蒼白，形寒肢冷，神倦嗜臥，不思飲食，大便溏瀉或五更洩瀉。舌質淡有齒痕，苔薄白，脈弱或沉遲。

【治療】

(一) 內治

1. 脾胃虛弱證

治宜健脾益氣，進食長肌。

(1) 藥物治療：大棗丸。

大棗2000ml，熟艾葉220g，杏仁、半夏各75g，人參150g。

艾葉濃煮粳米粥，拌勻，焙乾取220g，與後3味一起研為末。大棗蒸熟，去皮、核研成膏。以棗膏和藥末丸如梧桐子大，每次服20丸，空腹，溫酒或米湯下。1日1～2次。

(2) 飲食調養：羊肉索餅。

白麵150g，雞蛋2個，生薑汁適量，羊肉150g。

將雞蛋清、生薑汁和麵作餅，煮熟入羊肉(先炒成臛)調和。常服食。

2.肝腎陰虛證

治宜雙補肝腎，益陰肥健。

(1)藥物治療：小地黃煎丸。

生地7000g，鹿角膠700g，紫蘇子1200ml，酥油1050g，生薑350g，蜂蜜1200ml，酒2400ml。

生地絞取汁，文火煎2min，以酒研紫蘇子，濾取汁投入，又煎5min，再下鹿角膠，待膠熔化，下酥油和蜜，同煎至濃稠，裝瓶備用。每次服1匙，以溫酒調化飲之。據身體情況日服1～2次不等。

(2)飲食調養：杜仲爆羊腰。

杜仲15g，五味子6g，羊腰500g，豆粉、菜油、醬油、食鹽、生薑、紹酒、蔥各適量。

將杜仲、五味子放入鍋內，加水適量煎煮40min，去渣，加熱濃縮成稠液，用藥液調好豆粉。將羊腰洗淨，去筋膜臊腺，切成小塊腰花，先以豆粉汁裹勻，再以熟菜油爆炒至嫩熟，烹以醬油、食鹽、蔥、生薑等即成。常服食。

3.脾腎陽虛證

治宜溫補腎陽，運脾增肥。

(1)藥物治療：太一金巢丸。

附子、巴戟天、芡實各40g，石鐘乳75g，大豆黃卷、補骨脂、鹿茸各40g，肉蓯蓉110g。

肉蓯蓉酒浸24h，蒸爛，研成膏，其餘7味藥搗為細末，入膏內打1000下，如太硬，加入少量蜂蜜，和丸如梧桐子大。每次服10丸，早晨空腹和晚上臨臥前以溫酒或鹽湯下。

(2)飲食調養：

人參煮羊肉：人參40g，枸杞白皮120g，肉蓯蓉2g，羊肉350g，羊肚1具，蔥白2～3根，豆豉適量。

將3味藥碾碎，用水1800ml浸藥，經24h再煎，去滓取汁600ml。蔥白切細和羊肉、豆豉一起，於藥汁中和勻，放入羊肚內，鍋內煮熟，食時細切，食之至飽。常服食。

(二)外治

1. 毫針刺

主穴：脾俞、胃俞、肝俞、足三里，配穴：脾胃虛弱加公孫、氣海，肝腎陰虛加太溪、太沖，情志不舒加太沖、支溝。除太沖、支溝用平補平瀉法外，餘用補法，留針30～60min。每日1次，20次為1個療程。

2. 溫針灸

主穴：足三里、中脘、脾俞、天樞，配穴：腎虛加腎俞、關元、照海，肝鬱加肝俞、期門、章門。除期門、章門平補平瀉法外，餘均用補法，留針20～30min，留針中用艾條懸灸，每穴10min，以區域性紅暈為度，隔日1次，20次1個療程。

3. 耳針

主穴：胃、肝、脾、內分泌、腎上腺，配穴：皮質下、胰膽、小腸，腹瀉加大腸、肺。耳穴貼壓王不留行籽，隔日1次。囑患者每日飯後按壓1次，兩耳輪換。10次為1個療程。

4.艾灸

取穴：百會、中脘、關元、氣海、腎俞、脾俞、胃俞、命門、足三里、陶道、身柱、神道、靈臺、至陽。每次酌選5～6穴，用艾條懸灸，每穴10min，以區域性紅暈為度，或用大艾炷無瘢痕灸，每穴5～7壯，持續2～3個月。

5.推拿按摩

(1)在足陽明胃經足部，由上而下按揉數十次，並按揉足三里0.5min。在足太陽膀胱經的脾俞、胃俞、肝俞、腎俞穴上作中等度的按揉，每穴按揉的時間為0.5min。

(2)以中脘、關元二穴為中心，分別以順時鐘方向緩慢摩動，每次15～20min，每日1次。

(3)捏脊。自長強穴至大椎穴，循經上行5～7遍，在脾俞、胃俞、肝俞、腎俞、命門處分別用力按揉30次，每日1～2次。

【臨床經驗】

如果身體消瘦很快，要注意排除各種疾病。臨床還可見為減肥而導致的神經性厭食症患者，瘦骨嶙峋，經中醫調養可獲改善。囑就醫者合理飲食，增加營養，保證身體需要的營養供給;注意高熱量飲食的攝入，增加蛋白質的攝入。增添刺激食慾的食物，如蔥、蒜、芥菜、胡椒等開胃之品。飯後可增加糕點等甜食品，可增加餐次，早、午餐之間增加一杯牛奶、50g糕點，晚上入睡前1h加雞蛋、油茶麵等。注意休息和睡眠，尤其飯後注意休息。睡眠要充足。經常運動，鍛鍊身體。

【研究進展】

目前減肥是熱門研究專案，增重極少有專門研究，多是針對一些慢性消耗性疾病的治療。

瘦人變壯：10個快速增肌方法分享

大男人時代，不應被油頭粉面的奶油小生引領潮流。真正的男人應該有堅實的臂膀、寬厚的肩背。男人必備之肌肉，如何快速獲取？按下面的技巧努力，你將有意想不到的收穫。

1、加燃料

為了快速增長肌肉，你需要額外攝入能量。蒐集常見食物的熱量表，在日常飲食之外增加500千卡熱量的攝入。另外，每磅體重每天至少攝入1克蛋白質。

2、限制有氧運動量

在以增肌為目標的時期，應該控制有氧運動的時間和強度。你可以連續兩天都做慢跑或單車運動，但注意每次訓練時間控制在30分鐘左右為宜。向你推薦以下3種別具特色的跑步方式，相對於單純慢跑，它們可以使你在減脂的同時避免肌肉分解。

（1）間歇衝刺跑。先做1分鐘極限衝刺跑，然後用2分鐘慢跑返回起點，間歇1-2分鐘。重複這一過程訓練30分鐘，每週3次。

（2）上坡跑。你可以在慢跑的時候加上坡度，坡度越大，對臀部和大腿後側肌肉的刺激越大，當然你也會感覺更加吃力。

（3）50米降落傘跑或50米氣球跑。就是在身後繫上小型降落傘或腰裡別幾個氣球以增加空氣阻力，這樣可有效鍛鍊臀、腿肌肉群。

3、減少動作次數

記住，你的訓練目的不是長時間保持肌肉緊張狀態，而是刺激它們生長。對肌肉增長有益的訓練方法是：每塊肌肉最多練習12組，每組練習進行6-12次，訓練時間控制在45分鐘以內。另外，儘量選擇通風好、面積大的健身房訓練，使用較大重量，用可控的速度完成動作。

4、採用全身訓練或上下肢分離訓練

採用全身訓練，或一天集中上肢訓練、另一天集中下肢訓練的兩分法計劃，你將獲得更好的效果。對初學者來說，以上兩種方法比每次訓練只練一塊肌肉的分離式訓練效果更好。訓練中的動作要儘可能採用複合動作，比如深蹲、硬拉、臥推、槓鈴划船和引體向上。

5、拉伸

充分利用各種型別的拉伸，將幫助你保持靈活，避免傷痛，提高恢復速度，也可以藉助工具進行肌肉筋膜的放鬆，比如泡沫軸。

6、規律進食

增加進餐次數，每天吃5-6餐。每次適量攝入蛋白質和碳水化合物，這樣既能保障肌肉增長所需能量，又可使身體維持較高新陳代謝率，幫助減肥。

7、“平”則思變

遇到平臺期或乏味期，你就該變換訓練方式了。你需要每4-6周調整一下訓練計劃，改變試舉次數、訓練組數、休息時間、訓練內容均可。同時記錄訓練日誌，看看你的進步在哪兒。

8、平衡訓練

為了保證全身肌肉協調發展，拮抗肌之間應選擇同樣多的組數訓練。比如，做5組槓鈴划船（刺激背肌），再做5組平板臥推（刺激胸大肌）。這種平衡訓練將使肌肉均衡地發展，同時避免受傷和保持靈活性。

9、運動飲料（能量飲）

訓練後1小時可吃些高蛋白和高碳水化合物的食物。或者選擇能量飲料悍金斯增肌粉，它是採用5克碳水化合物與3克蛋白質的配比，最佳增肌配比比例。選擇能量飲料的好處在於，它比固體食物更易快速消化吸收，便於及時補充能量。

10、恢復

每天保證7-8小時的睡眠時間，每週訓練不宜超過4次，無論如何，你要避免習慣性過度訓練，那將使身體皮質醇分泌異常。