俗話說“千寒易除，一溼難去”，根據我的排溼經驗來看，去除體內溼氣總結起來最重要的就是做到兩點：

1、調理脾胃祛溼；

2、運動出汗排溼。

溼氣導致的肥胖

溼氣重的人，舌苔發白，周圍有齒痕

脾是身體運化水溼的器官，脾虛就會造成水溼運化困難，留在體內，時間久了就會堆積成溼氣。所以吃寒涼的食物容易形成溼氣，就是這樣的原理，寒涼食物傷脾胃，脾胃虛弱，水溼運化不周停留體內，形成水溼。所以體內有溼氣的時候一定需要調理脾胃。

脾胃的調理最好還是通過食療，經常吃調理脾胃、祛溼的食物：

紅糖薑茶——乾薑、紅糖一起沖泡即可，儘量在上午喝比較好，乾薑擅長溫化脾胃，祛溼寒。

姜棗茶——乾薑、紅棗一起沖泡或者一起煮，早晚兩個時間段喝比較好，祛溼寒、滋補氣血。

薏米蓮子粥——薏米、蓮子，加水煮沸即可慢煲即可。健脾祛溼、清熱養心。

紅豆薏米山藥粥——紅豆、薏米、山藥、茯苓、紅米等放一起煮粥即可。

紅豆薏米芡實茶——經常喝茶包沖泡的茶，從口感、配方來看，我喝的茶包價效比還是相當高而且有用。

清熱祛溼、對便祕也很有幫助。很多食物，比如山藥、扁豆、紅豆、土茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等等，都具有祛溼的作用，經常吃的話，對身體祛溼是有幫助的。

【祛溼小竅門 · 不花錢就能做】

三伏天熱水加花椒泡腳，對身體祛溼十分有幫助，之所以是在三伏天，是因為天氣的原因，效果最好。當然其他季節也是可以的。

具體做法：

用一個棉布包50克花椒，用繩子繫緊加水煮開，最好能煮40分鐘。泡腳的時候水溫大概40°左右，泡腳時間20分鐘左右，不需要很嚴苛的掌握時間，只需要感覺自己身體到微微出汗的狀態即可。

花椒性溫，味辛，有溫中散寒、健胃除溼、止痛殺蟲、解毒理氣、止癢祛腥的作用。泡腳的時候加入花椒，也有預防流感、驅寒祛溼、緩解疲勞、改善睡眠的作用。

祛體內溼氣喝什麼好？

溼氣和我們的脾胃息息相關，因此對於祛溼氣來說，通過調理脾胃就可以改善溼氣重的現象。

脾虛溼盛，只要我們的脾胃沒有調理恢復健康，那麼溼氣就會一直長存我們體內很難祛除，那麼溼氣這個東西在體內停留久了可不是什麼好事，我們的脾胃主要有運化水溼的功能，那麼現在溼邪困脾，脾胃運化水溼的能力不行，所以人的溼氣就比較嚴重。

祛溼氣我們喝些什麼比較好呢？

（1）麩炒薏米泡水喝

脾胃寒溼重的人就比較適合用炒薏米，薏米也就是薏苡仁，可以利水滲溼，健脾胃舒筋，清熱排膿。而一般炒分為兩種，單獨炒，還有就是加入麩皮混著炒，炒後的薏米藥性就稍微平和了，同時健脾燥溼的功效則更好一些，寒溼體質一般多用麩炒薏米。

（2）黑茶生薑茶

溼氣太重祛溼邪，這兩味搭配，不僅適合冬天怕冷，對祛溼刮油的效果也是槓槓的。用黑茶中的茯茶最好，平時沖泡不拘於容器，也可以用茶壺沖泡，當然，如果喜歡煮茶喝也最好不過。

中醫有句古話：“千寒易去，一溼難除。溼性黏濁，如油入面。”很多人都知道，危害健康的頭號殺手就是溼氣！溼氣在中醫裡被稱為溼邪，對人傷害很大，而且十人九溼。沒有誰能隨便祛溼成功，尤其是沿海地區的人，他們常年被溼氣困擾。

在生活中，我們發現有些人光彩照人，榮光煥發，面板白皙，身材勻稱，滿頭秀髮，看起來精氣神十足，健康滿滿。

但是反觀下自己，卻身材走樣，頭髮油膩，面板暗黃粗糙，大腹便便，人沒有精神，萎靡不振......看起來滿身都是毛病。

如果你去醫院，很可能也查不出什麼疾病。但你並不放心，因為每天，你可能都會受到下面這些症狀的折磨：

①大便不成形，溏稀或者便祕②口乾，口苦，口臭③痰多，咳嗽,嗓子不清爽④頭髮油膩，脫髮，白髮⑤肥胖，減肥後容易反彈⑥浮腫，眼袋下垂,⑦腰痠關節疼痛,⑧胸口悶⑨黑眼圈,⑩睡覺打呼嚕,⑪頭暈沒精神,特別疲勞⑫陰部潮溼,⑬陰囊潮溼⑭對房事不感興趣,⑮臉上長斑，起痘，滿臉油光,⑯白帶有異味，瘙癢,⑰面板油膩，起溼疹等等

通過以上這張表格，只要符合兩種以上，那就要注意了，很可能你體內已經有溼了。 

溼氣是怎麼引起的呢？

溼氣是風、寒、暑、溼、燥、火六氣之一，自古有“千寒易除，一溼難去”的說法。人如果秋冬淋雨涉水或在潮溼的環境中，溼氣就會通過呼吸道、面板毛孔等入侵體內，在各個臟腑組織之中“安營紮寨”，並“長期居住”。

中醫認為脾有運化水溼的功能，當脾虛後，最常見的現象就是溼的代謝失調，也就是說溼氣代謝不出，留滯體內，形成溼邪。中醫上所謂的溼盛，就是我們經常所說的水溼(分)，它有外溼和內溼的區分。

外溼是由於氣候潮溼或涉水淋雨或居室潮溼，使外來水溼入侵人體而引起；內溼是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫認為脾有運化水溼的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不能正常運化而使水溼內停；

且脾虛的人也易招來外溼的入侵，外溼也常因阻脾胃使溼從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。 

想要去溼氣，喝什麼比較好？

1、薏米是常見的祛溼食物，其主要的功效就是祛溼。如果發現自己體內的溼氣過重，可以用薏米來煮粥進食，或者直接用薏米煮茶飲用，幾天之後溼氣症狀就會改善。另外，生活中還可以用薏米和冬瓜，瘦肉等食物熬煮成湯，幫助去除體內溼氣，對體質溼熱的人也同樣適合。

2、紅豆可以有效祛除體內溼氣，在炎熱的夏天依然有部分人體內溼氣嚴重，可以用紅豆煮水喝，或者用紅豆煮粥進食。將體內的溼氣祛除，還可以補充多種營養物質，對人體健康大有好處。紅豆還是養顏補血的食物，常吃對人體健康有利。

3、想要去除體內溼氣，適合進食海帶綠豆湯，因為海帶綠豆湯具有消暑祛溼，清熱解毒的功效。將海帶和綠豆煮湯之後飲用，不僅可以補充大量水分，還能夠攝入綠豆和海帶中的營養物質，幫助去除體內的溼氣。

4、玉米鬚常用來煮水喝，可以幫助去除溼氣，將玉米鬚跟其葉子一同煮水，飲用一段時間後尿液排洩量增加，體內的溼氣也會減輕。但是，玉米鬚水不適合在晚上服用，容易導致夜尿增多，影響睡眠質量，一般在白天飲用即可。

5、體內溼氣過重可以進食山藥，山藥是很滋補的食物，進食山藥可以祛溼，健脾，有利於體內溼氣的排出。將山藥做成甜湯，或者用山藥來煲湯都可以。進食山藥不僅可以排出溼氣，還可以滋補身體，對人體健康有益。

首先，我們要明白，人為啥有溼了，

一個方面，嗯，從外面來的，比如說淋雨了，你沒有及時處理乾淨啊然後你的體質也不是那麼好，或者居住的地方潮溼啊，久了人體也變成溼性體質＠(￣-￣)

＠第二個呢，就是喜歡吃肥甘厚味，最多的就是天天吃肉啊（肉說，這不能怪我啊）還有就是平素脾胃不好，這也是日積月累的，就像有的人早上不吃飯，脾氣一虛…不能運化水液…然後化生痰溼，導致氣機不暢，更加重了痰溼，自然就成了痰溼體質那麼根據這些原因，我們改變一下，就可以很大改善了！

再說溼邪臨床表現＠(￣-￣)＠

溼它是陰邪，陰跟陽對立，容易傷陽氣，然後呢還會阻滯氣機，那麼人就可能會怕冷啊，所以說有時候怕冷不要說腎虛啊，腎陽虛啊，體內有溼，它就像一個交通障礙物，讓你不能把氣血運過去啊，就怕冷了，然後溼呢，會化痰，在胸裡就是咳喘痰多。在胃脘就是肚子漲那種感覺，不通氣啊。

溼性重濁，重就是沉重啊，邁不開步子，身上都是酸重啊，手抬不起來了（亞健康的可不要往自己身上套）濁就是髒啊，哪裡髒呢？比如說臉上髒啊，愛出油啊，然後眼睛分泌物多啊，女性的經帶都是那麼不舒服

溼性黏滯，黏……大便不容易衝乾淨啊……滯，就是持續時間長啊，纏綿不愈啊，不容易好啊

溼性趨下啊，就是說它喜歡往下邊跑啊，你說來個腿腫啊，來個出腳汗啊，來個二陰癢啊，也都跟溼邪有一定關係

說了溼這麼久了，但是溼也不是一個人啊，它經常跟某些壞蛋狼狽為奸啊，臨床上有風溼啊，寒溼啊，溼熱啊，暑溼啊，所以也是不一樣的，我就先說寒溼跟溼熱哈

寒溼，顧名思義，就是有寒又有溼，在人身上就是肚子疼，遇冷了，喝涼的加重……拉肚子，大便稀，水多，怕冷，手腳發涼，舌白胖，舌面水滑，好像有水流下來一樣，整個人面色也是不健康的那種白

溼熱，嘴裡黏啊，還喜歡吃東西，因為有熱啊，體型好像豐滿點，大便不舒服，口腔會有異味，身上容易起東西……

那麼吃啥？好像大家都知道薏米，其實薏米是個涼的，健脾滲溼止瀉，消腫排膿，除痺，那麼它不適合寒溼體質的，它用來治療溼熱很好，其實我發現現在很多人都有這麼一個現象，經常吃冷飲，喝冰水，熬夜，喜歡吃辛辣的，比如火鍋，燒烤，所以我覺得這個真是上盛下虛，也就是火亢於上，表現是所謂的上火，口腔潰瘍之類的，寒溼在下，典型表現就是二便異常，尤其是大便溏洩，解之不淨，粘馬桶，有的朋友脾胃不好，伴有胃脹，這時候不是簡單的吃點清熱祛溼藥就可以了，需要到醫院好好調理，我就不在這裡說怎麼治療了

對於只有溼的朋友，當然還有上述寒熱錯雜的朋友，一般從脾胃論治，因為一般都是脾胃問題，所以要忌口，生冷水果少吃，不吃辛辣，不吃甜膩，沒錯就是好好吃飯就可以了，病從口中來，因為大家總覺得吃水果補充維c可以治療口腔潰瘍，可是很多同學很多病人問了都說不好，那時候還繼續吃，是不是不對呢？很多老師說人吃五穀雜糧就可以了！！！

對於單純的溼！！！單純的溼！！！單純的溼！！！

女性朋友（男的也可以吃）我覺得可以服用當歸芍藥散，養血利水，一方面祛溼，一方面養血，大家百度一下就可以了，我就不多說了，量就是一兩30g的來，打粉沖服，藥性平和，價格還很低，也就六味藥，用過幾次，反映較好，先打一付試試

男的我就不多說了，多運動多鍛鍊，會有更多女性朋友關注你啊！！！總比宅男好吧，還整天瞌睡困啊

希望各位看到的給個鼓勵贊一下，手動比心希望大家的身體都像這個天空純淨無雜質

1、綠茶

除溼氣效果最好的就是最本色的綠茶。因為綠茶不發酵，不發酵就是沒有經過氧化，最大程度地保留了鮮葉的原始味道，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。

因此，溼氣重的人不妨多喝綠茶，像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰都是味道不錯的綠茶。綠茶性寒，所以不宜多飲和長飲，體質一旦有所改善，就要選擇飲用薏仁茶，薏仁茶性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。最好飯後一小時泡上3g左右的茶，一邊享受飯後的悠閒時光一邊讓茶香散佈周圍。

2.枸杞蜜茶

這個花茶的做法很簡單，我們需要準備枸杞子，紅棗2-3顆，冰糖、水。把買來的枸杞子洗乾淨，把紅棗剖成兩半，然後和冰糖一起放入熱水就可以喝了，可以達到很好的祛溼效果。

3.五花茶

這個花茶的做法是選擇適量的金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花、鮮土茯苓。把上面的材料洗乾淨，然後把鮮土茯苓斬成細塊狀，再加入適量的水，把它煎煮大約半個小時就可以喝了，祛溼效果特別好。

又要到節假日了，俗話說每逢過節胖三斤，其實仔細看看，不止是三斤，可能是三公斤。節日裡大魚大肉、油炸食物，帶來的可不止是肥胖，還有溼氣。其實越是遇到大的節假日，越是容易沾惹溼氣，這是為什麼呢?

第一，節假日的飲食太好了

節假日飲食口味重，油膩。經常吃這些食物，不容易消化，還會增加胃腸道負擔，脾胃累了，溼氣便趁機而入。發生虛胖、水腫、胖舌頭、舌苔又黃又厚、溏便等現象。

第二，節假日的應酬多

如喝酒、吸菸，天天喝、頓頓喝，想不生病都難。中醫裡有“酒助溼邪”的說法。可能原來體內溼氣很輕，但喝了酒，便加重了溼氣。而脾溼則會出現虛胖、犯困、乏力、睡不醒，整天昏昏沉沉。

第三，久坐、久臥、亦或者熬夜

越是運動少，越容易導致溼氣重，而溼氣重又會引起乏力、懶惰、四肢無力現象，形成惡性迴圈。

第四，穿的少、生冷不忌

天氣冷又不注意保暖，在節假日應酬時喝冷飲、吃冰淇淋等，這些都會導致溼氣。加之天氣寒冷，便會出現溼寒現象，如肚子痛、腹瀉、畏寒。

中醫說脾喜燥惡溼，不僅僅指的是生活環境要乾燥，在飲食上也可以選擇去溼、燥溼食物。

陳皮

中醫裡，陳皮入肺經、脾經，有理氣健脾和燥溼化痰的作用，主治腹脹、食慾不振、嘔吐、腹瀉和咳嗽痰多。日常，陳皮可以用於煮粥、煲湯。更簡潔的方法是用扯皮泡茶，不僅可以祛溼，還可以改善咳嗽，以及飯後油膩問題。

生薑

在中醫裡，生薑發散、止嘔、止咳等作用，祛溼的同時也有散寒的作用。適合溼寒體質的人群。如溼寒引起的腹瀉、流清鼻涕、舌苔發白、畏寒怕冷等都可以食用生薑，平時可以食用生薑茶、生薑煲雞湯等。

薏米、紅豆

薏米，具有清熱利溼、利小便和健脾胃作用，適合溼熱體質引起的腳臭、口臭、舌苔黃厚、面板油膩。紅豆，性平，同樣具有消腫利溼、清熱退黃作用，適合溼熱體質熱情。平時可以食用薏米紅豆粥，薏米茶，紅豆湯等。

冬瓜

冬瓜性寒，有消熱、利水和消腫作用，同時它屬於低鈉食物，對於高血壓、水腫以及腎炎等有輔助治療作用。適合溼熱體質，有上火、口渴、口臭等症狀，可以多吃。

淮山藥

淮山藥任何體質都可以食用，具有補脾養胃的作用。可用於煲湯、煮粥、炒菜以及入藥。

溫馨提醒：

想要去溼，除了要知道該吃什麼，還得知道不該吃什麼。太油膩、太甜的、冷飲、冰淇淋、飲酒等，都應該避免。平時，還得少淋雨，注意室內的通風透氣。

溼氣幾乎人人都有，只是嚴重程度不一樣，尤其是久坐辦公室的，頸椎腰背更是容易入寒氣。

溼氣辨別方法大家應該都知道，比較多，比如虛胖，便祕，肚子肥滿鬆軟，看起來臃腫，大便粘馬桶，瘦人多火，肥人多溼

我當時天天臉上愛出油，肚子上還有一圈肉，不管怎麼運動都減不下來，才知道這是溼氣中的表現，就一直設法除溼，用了幾種還不錯，分享一下！

原料：赤小豆、薏米（炒過的）、茯苓、陳皮

赤小豆和薏米，1:1

赤小豆是長條的，不是紅豆，紅豆補血，赤小豆是去溼

赤小豆和茯苓洗淨後要用水泡一下，我是泡了4-5個小時

我用的是電飯煲預約，非常簡單，預約到早上起床前半小時就可以

有些嫌熬粥比較麻煩的，可以試試喝去溼氣的膏滋。這是我自己喝的一款，成分主要就是什麼薏仁，蓮子，陳皮這些的，跟熬粥一樣，只不過這個比較方便，只要用開水沖泡就可以喝了。

這兩樣我也是膏滋喝的比較多，因為上班累啊，天天加班的，沒有十斤出去買食材，也沒有那精力去熬粥，反正早晚沖泡一杯就行了

我喝了差不多兩個星期的時候，臉上明顯不出油了，不僅這樣，小肚子上的肉竟然沒有了，神奇！既能去溼氣，還能減肥，good！想減肥的可以先從去溼氣開始哦！

1、食療祛溼

食療可以有效去除溼氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛溼效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。

2、運動出汗快速祛溼

適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內的代謝廢物，將體內的溼氣等排出體外。較少運動的人，一般體內的溼氣都比較重，而體內溼氣越重就越不想運動，導致身體懶散，肥胖等。適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液迴圈，加快面板的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液迴圈，加快新陳代謝，對祛除溼氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液迴圈加快，促進面板的新陳代謝，更加快速地把體內的寒溼排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除溼、利水消腫，防毒滅菌等作用。

現在很多人體內的溼氣都比較重，主要是因為平時的飲食過於油膩，同時還缺少運動，而最常見的反應就是會覺得身體重，四肢無力，而且不願運動，但是當你越不愛運動的時候，體內堆積的溼氣就會越多，時間長了就容易導致溼氣進入脾臟，容易引起一些疾病出現，所以要想去市區最快最好那個最好的辦法就是運動了，運動可以有助活化氣血迴圈，同時還可以增加水分代謝。

1、食療祛溼

食療可以有效去除溼氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛溼效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。

2、運動出汗快速祛溼

適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內的代謝廢物，將體內的溼氣等排出體外。較少運動的人，一般體內的溼氣都比較重，而體內溼氣越重就越不想運動，導致身體懶散，肥胖等。適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液迴圈，加快面板的新陳代謝，加速排出體內的廢氣。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液迴圈，加快新陳代謝，對祛除溼氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液迴圈加快，促進面板的新陳代謝，更加快速地把體內的寒溼排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除溼、利水消腫，防毒滅菌等作用。

1、薏米紅豆粥。

取出一些薏米和紅豆，把它們洗乾淨，之後再放進水裡泡上幾個小時，泡好之後把它們放進鍋裡，之後加入適量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。

薏米的營養豐富，並且可以去除溼氣，是大家最常吃的去除溼氣的食物，每天都喝薏米紅豆粥，可以排毒去溼氣。而且薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。

2、山藥排骨湯。

取一些山藥，把山藥洗乾淨，之後拿刀把山藥切成小塊。然後再把排骨也切成小塊，把排骨洗乾淨，放入沸水中過一遍去血水。然後將排骨放入鍋中,加適量冷水,大火煮開,轉中火煮20分鐘,再放入山藥燉煮30分鐘,加鹽調味即可。

體內溼氣太重主要是因為脾不是很好,好好的補脾,能夠有效的去除體內溼氣。山藥有健脾補脾的功效,用山藥燉湯喝,不僅好喝,還能達到健脾補脾,去除溼氣的效果。

3、瘦肉炒苦瓜。

瘦肉洗淨切片,用澱粉醬油醃製一下。苦瓜切片,放入鹽水中浸泡,去苦澀味。

鍋中燒開熱油,放入瘦肉翻炒幾下,然後放入苦瓜翻炒,加入適量水,炒熟加鹽調味即可。

苦瓜不僅的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除溼氣的功效。多吃苦瓜,能很好的去除溼氣。

4、排骨燜香菇。

排骨斬小塊,洗乾淨,過沸水燙一下去除血水。香菇洗乾淨,用清水浸泡20分鐘。然後將排骨跟香菇放入高壓鍋中,加入適量的鹽,醬油和水,蓋上鍋蓋,開火燜半個小時即可。

香菇富含豐富的維生素和礦物質,營養價值和藥用價值都非常高。而且,因為香菇常年生長在陰暗潮溼的地方,所以抗溼氣和祛除溼氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內溼氣哦。

5、涼拌綠豆芽。

鍋中加入煮開,放入綠豆芽煮熟撈出,放入冰水中過一遍,然後放入碗中加入醋鹽等調味料攪拌均勻即可食用。

綠豆芽營養價值很高,含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿蔔素,以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。而且綠豆芽有很好的祛除溼氣的功效,多吃綠豆芽,可以緩解體內溼氣重、便祕等症狀。

6、鯽魚燉豆腐。鯽魚有健胃消食、排毒祛溼的作用,鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質和鈣質,能滿足夏季人體對鈣質的需要,夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等症狀。

7、冬瓜悶排骨。冬瓜適合夏季食用,冬瓜水分充足,有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用,夏季因高溫引起食慾不振、水腫、溼氣重等症狀,吃冬瓜都可以緩解。並且,冬瓜悶排骨營養價值極高,能滿足人體對蛋白質、維生素、鐵等微量元素的需求。

8、蛋炒洋蔥。雞蛋性溫和,蛋白質、維生素A、D、鐵、卵磷脂含量豐富,是極好的滋補食材;洋蔥具有順氣養胃、祛溼化痰、清熱解火的作用,對於夏季溼氣上升引發多痰、手腳痠痛等都有療效。雞蛋炒洋蔥不僅營養豐富,對美容養顏也有效果,蛋黃中的玉米素有強抗氧化作用,能抵抗紫外線、修復受損面板。

體內溼氣重的表現

1、溼性重濁:頭重身困,四肢酸楚;或者關節痠痛、沉重、活動不利,痛處不移;小便混濁、不利、大便溏洩,或下利膿血,甚至女性白帶粘稠腥穢等。

2、溼性粘滯:主要表現在兩方面,一是小便不暢,大便粘滯不爽等;二反映在病程上,纏綿難愈,如風溼病等。

3、溼為陰邪,阻遏氣機,損傷陽氣:出現胸脘痞悶,小便短澀,大便溏而不爽等症狀。

去溼氣的方法

生活當中祛除溼氣的方法有很多，享米紅豆粥就是其中的一種，堅持喝它半個月體內的溼氣就會排光，所以去溼氣可以喝它哦!

享米的健脾祛溼效果是最好的。早在明代的古籍《本草綱目》裡，就有提到：享米，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能祛溼利水。享意指旺盛，說明享米有活血作用。在中醫看來，享米的顆粒越小，藥用價值就越高。對了我們把這種米享米紅豆粥的做法：享米、紅豆、芡實用水洗乾淨，浸泡2小時，可節約煮粥時間。

鍋里加足夠多的水，煮開。再放入享米、紅豆、芡實，大火煮半小時，中火煮1小時，開始用勺子攪拌。煮熟爛即可。享米粥的做法：將享米洗淨後，與大米一起倒入鍋中，加入適量的水，小火慢煮2--3小時即可。

去溼氣哪些食物不能吃

棗

紅棗雖然是女性補血養生的佳品，但是溼氣重的人不宜大量吃紅棗，由於紅棗糖分過高，吃太多會影響脾胃運化功能，不僅會溼積於體內，還會將溼氣困在體內，平時溼重腹脹，經常會感到疲倦，舌苔厚膩等症狀者應少吃為好。

柿子

柿子具有清熱，潤肺，止渴的功效，可以有效補充人體需要的養分以及細胞內液，還能輔助治療高血壓、甲狀腺、痔瘡，不過，柿子是一種寒性水果，吃太多會損傷脾胃，容易造成脾胃陽虛，就會出現便溏、厭食、睏乏等症狀。

西瓜是炎熱天氣的解暑佳品，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩之功效，在感覺口渴汗多、煩躁時，吃上一塊西瓜，可以馬上緩解症狀，不過，西瓜也是寒性水果，而且含糖量高，這些都會不利於溼氣的調理，吃太多會損害脾胃，助長溼邪。

結語：溼氣對人體很重要，溼氣過多是人體許多病的病因，所以大家在平時生活中一定要控制好體內的溼氣，上文詳細的講訴了吃什麼去溼氣最好，去溼氣的方法以及去溼氣哪些食物不能吃，希望大家能夠注意。

1、綠茶

除溼氣效果最好的就是最本色的綠茶。因為綠茶不發酵，不發酵就是沒有經過氧化，最大程度地保留了鮮葉的原始味道，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。

因此，溼氣重的人不妨多喝綠茶，像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰都是味道不錯的綠茶。綠茶性寒，所以不宜多飲和長飲，體質一旦有所改善，就要選擇飲用薏仁茶，薏仁茶性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。最好飯後一小時泡上3g左右的茶，一邊享受飯後的悠閒時光一邊讓茶香散佈周圍。

2.枸杞蜜茶

這個花茶的做法很簡單，我們需要準備枸杞子，紅棗2-3顆，冰糖、水。把買來的枸杞子洗乾淨，把紅棗剖成兩半，然後和冰糖一起放入熱水就可以喝了，可以達到很好的祛溼效果。

3.五花茶

這個花茶的做法是選擇適量的金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花、鮮土茯苓。把上面的材料洗乾淨，然後把鮮土茯苓斬成細塊狀，再加入適量的水，把它煎煮大約半個小時就可以喝了，祛溼效果特別好。