免疫力是人體自身的防禦機制，飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、運動不夠……都容易讓人免疫力低下、生病難受。因此，這些能幫助身體提高免疫力的食物可要多吃哦～

①高維C水果

維生素C 可以促進抗體的形成。維C主要來自於新鮮的蔬菜水果：西蘭花、菜花、芥藍、芥菜、薺菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等。

②酸奶

經常攝入含有益生菌的酸奶，是世界胃腸病學組織提出的關愛腸道健康的十項建議之一。

粗糧營養豐富，保留了穀物中更多的膳食纖維、B族維生素和礦物質，有利於預防多種疾病，提高免疫力。建議日常燕麥、小米、玉米、黑米及各種雜豆都可以一起熬粥喝。

④含有維生素a果蔬

橙黃色和深綠色蔬果:胡蘿蔔、南瓜、西蘭花、菠菜、芥藍、芥菜等,都含有維生素A，維生素A與免疫力關係也很密切，它不僅可以促進抗體的形成，而且維生素A有利於維持呼吸道粘膜上皮細胞的完整性。

⑤蛋白質食物

蛋白質是人體兩大生命物質之一，同時它還是調節人體生理機能的重要物質，如果缺乏蛋白質，抗體產生就少，身體也就容易生病。就補蛋白質而言，首推的就是雞蛋。如果確實是素食主義者，建議補充各種豆製品和堅果。另外，如果日常補充不便的就可以考慮像湯臣倍健蛋白粉這種，每天只需沖泡一杯，尤其是手術後，或者體質比較虛弱的人群最適合。

希望以上的回答能幫到你~