奶水少應該先找到影響母乳分泌突然減少的原因：長期處於營養不良的狀況，或者近期在急速減肥;近期精神壓力過大；工作和帶孩子過度勞累沒有很好的休息等等都是會影響正常的乳汁分泌。建議你調整好自己的心態，不要過度焦慮，保證充足的睡眠，加強營養，再結合催乳食物，效果會更明顯。如多吃鯽魚湯、豬蹄、花生米等食物。

發現母乳不足時，除了感到沮喪，大多媽媽還會走進一個誤區——開始思考“吃什麼能多產奶”。事實上，如今的生活水平條件下，基本沒有媽媽會因為自身營養問題造成母乳不足，因此媽媽無需將注意力都放在飲食上，過度的進補反而會造成營養過剩，導致奶水裡脂肪含量高，造成乳腺管堵塞，不利於下奶，同時還會引發寶寶消化不良等問題。

母乳不足時，首先要做的就是端正心態、放鬆心情，不要有“我對不起寶寶”的自責心理，而是應該以積極的心態去面對追奶這件事。

其次，就是讓寶寶“多吮吸”，寶寶的吮吸是刺激泌乳的最有效方法，在哺乳初期，為促進乳汁的分泌，媽媽可以按每天10-12次的頻率進行哺乳，也就是2-3個小時哺乳一次。在寶寶長睡眠期間，媽媽可以增加一次吸奶器或手動擠奶幫助乳汁排空，從而促進乳汁分泌。

最後，每次哺乳之後，媽媽記得及時喝一杯溫水，補充體內流失的水分，促進乳汁的產生。