眼睛疲勞痠痛，這是眼部給你的健康警告！
我們的生活離不開電子產品，它在給我們帶來便捷的同時，也給我們的健康帶來了危機，尤其是長時間面對電子產品，視力健康、未成年兒童的成長髮育、輻射安全影響等是有直接性的傷害。
根據題主的描述，可以總結出以下幾點主要的影響因素：
首先，我們要先了解的是，如何預防近視
用眼時間保持在每40分鐘休息5-10分鐘
沉迷工作無法自拔可一旦近視就很難痊癒了！長時間持續不斷的用眼，眼部一開始會產生酸酸的，再就是“流眼淚”，久而久之變成了一旦長時間用眼就瘙癢疼痛（來自沉痛的親身體驗）
用眼40分鐘左右，可站起來走走或是看看遠處眨巴眨巴眼睛，活動一下眼球，假如工作繁忙，可根據實際情況進行休息調整，一來緩解視力疲勞，二來可以調整一個好的工作狀態，三來，長時間的坐著不動對於腰椎也是一個傷害。
眼部與觀看物體保持一定距離，謹防“沉迷”
這一點“伸頭黨”就很清楚了，儘管坐著端端正正，可不一會兒，脖子不自覺向前伸，恨不得把頭伸到螢幕裡去（尤其是愛玩遊戲且自制力低的青少年兒童，正是因為這樣不良的用眼距離導致這一年齡段成為多發近視率原因之一）
工作時的坐姿（劃重點）：手自然下垂，自然的放在桌面；背部挺直，背與臀與腿保持90度；頭微低（可根據實際情況調整桌面，儘可能直視螢幕）
外環境與電腦（手機）光線均勻
外環境與物體本身亮度相差較大（我們在黑暗中玩手機，容易搓眼感覺疲勞），亦或者燈光不均勻一邊亮，一邊暗，導致眼睛在觀看時瞳孔不斷放大縮小，產生眼部疲勞。
外環境和物體調整相似光線，讓眼部產生的光線“落差”不要太大，可以藉助檯燈來讓周圍環境光與物體本身光線達到類似
改善眼部疲勞小知識不能少：
1、熱敷/冷敷眼部
熱敷可以擴張血管，冷敷則是促進血管收縮，對於緩解疲勞來說，若是由於乾眼症引起的疲勞可使用冷敷，減少淚液，若是由調節功能異常導致疲勞，可使用熱敷，促進血液迴圈
2、護眼操也可緩解疲勞
其實，像我們小時候常做的眼保健操對於緩解視力也是有一定好處的（可參考：堅持做眼保健操對於已經近視的學生能夠起到什麼的主要作用。？ ）還有像飛行員也在用的米字護眼操也是可以的
3、眼淚
淚液可潤澤眼球，達到清洗眼部及緩解疲勞，我們常常在哭過之後感覺“身疲力竭”，可是不管是從心理還是身體上的壓力也都在這一刻釋放出來了，所以，偶爾放縱自己哭一場也不是一件壞事呢
4、保持空氣溼度，少吹空調
上班族的人長時期在空凋下待著，不僅容易缺少水分，眼部也容易“乾涸”，可放置一個加溼器，或是裝杯熱水放旁邊，保持周圍空氣溼度
5、保持穩定作息時間
人的一天中，休息時間是極其重要的，睡眠不好，不僅精神差，工作效率也會降低，而一個穩定的作息時間，可以大大提高一個人的精神面貌，精神好了，眼睛也休息好了，身體自然也從前一天的疲勞狀況中恢復了
此外，保健品，對於人體有一定調節作用，但並不能當做“治療藥物”！並且，市面上的保健品“真真假假”，尤其難分辨，建議如若食用保健品可詢問專業醫生建議。有一鍾營養補充，對於視力及人體是有好處的——維生素A。食用帶有維生素A的食物，比如：胡蘿蔔、茄子、牛奶、蘋果、香蕉等，都是日常可見並具有營養的
PS：補充營養雖好，不要過量哦~
我是 @靈龍號
眼睛疲勞痠痛，這是眼部給你的健康警告！
我們的生活離不開電子產品，它在給我們帶來便捷的同時，也給我們的健康帶來了危機，尤其是長時間面對電子產品，視力健康、未成年兒童的成長髮育、輻射安全影響等是有直接性的傷害。
根據題主的描述，可以總結出以下幾點主要的影響因素：
1用眼時間過長，比如一工作就是連續好幾個小時不帶休息2用眼姿勢不規範，比如彎腰駝背眼部近距離觀看螢幕、資料3光線不均勻，比如一邊暗一邊亮4無預防意識，比如隨心所欲想怎麼做就怎麼做，最後近視追悔莫及首先，我們要先了解的是，如何預防近視
用眼時間保持在每40分鐘休息5-10分鐘
沉迷工作無法自拔可一旦近視就很難痊癒了！長時間持續不斷的用眼，眼部一開始會產生酸酸的，再就是“流眼淚”，久而久之變成了一旦長時間用眼就瘙癢疼痛（來自沉痛的親身體驗）
用眼40分鐘左右，可站起來走走或是看看遠處眨巴眨巴眼睛，活動一下眼球，假如工作繁忙，可根據實際情況進行休息調整，一來緩解視力疲勞，二來可以調整一個好的工作狀態，三來，長時間的坐著不動對於腰椎也是一個傷害。
眼部與觀看物體保持一定距離，謹防“沉迷”
這一點“伸頭黨”就很清楚了，儘管坐著端端正正，可不一會兒，脖子不自覺向前伸，恨不得把頭伸到螢幕裡去（尤其是愛玩遊戲且自制力低的青少年兒童，正是因為這樣不良的用眼距離導致這一年齡段成為多發近視率原因之一）
工作時的坐姿（劃重點）：手自然下垂，自然的放在桌面；背部挺直，背與臀與腿保持90度；頭微低（可根據實際情況調整桌面，儘可能直視螢幕）
外環境與電腦（手機）光線均勻
外環境與物體本身亮度相差較大（我們在黑暗中玩手機，容易搓眼感覺疲勞），亦或者燈光不均勻一邊亮，一邊暗，導致眼睛在觀看時瞳孔不斷放大縮小，產生眼部疲勞。
外環境和物體調整相似光線，讓眼部產生的光線“落差”不要太大，可以藉助檯燈來讓周圍環境光與物體本身光線達到類似
改善眼部疲勞小知識不能少：
1、熱敷/冷敷眼部
熱敷可以擴張血管，冷敷則是促進血管收縮，對於緩解疲勞來說，若是由於乾眼症引起的疲勞可使用冷敷，減少淚液，若是由調節功能異常導致疲勞，可使用熱敷，促進血液迴圈
2、護眼操也可緩解疲勞
其實，像我們小時候常做的眼保健操對於緩解視力也是有一定好處的（可參考：堅持做眼保健操對於已經近視的學生能夠起到什麼的主要作用。？ ）還有像飛行員也在用的米字護眼操也是可以的
3、眼淚
淚液可潤澤眼球，達到清洗眼部及緩解疲勞，我們常常在哭過之後感覺“身疲力竭”，可是不管是從心理還是身體上的壓力也都在這一刻釋放出來了，所以，偶爾放縱自己哭一場也不是一件壞事呢
4、保持空氣溼度，少吹空調
上班族的人長時期在空凋下待著，不僅容易缺少水分，眼部也容易“乾涸”，可放置一個加溼器，或是裝杯熱水放旁邊，保持周圍空氣溼度
5、保持穩定作息時間
人的一天中，休息時間是極其重要的，睡眠不好，不僅精神差，工作效率也會降低，而一個穩定的作息時間，可以大大提高一個人的精神面貌，精神好了，眼睛也休息好了，身體自然也從前一天的疲勞狀況中恢復了
此外，保健品，對於人體有一定調節作用，但並不能當做“治療藥物”！並且，市面上的保健品“真真假假”，尤其難分辨，建議如若食用保健品可詢問專業醫生建議。有一鍾營養補充，對於視力及人體是有好處的——維生素A。食用帶有維生素A的食物，比如：胡蘿蔔、茄子、牛奶、蘋果、香蕉等，都是日常可見並具有營養的
PS：補充營養雖好，不要過量哦~
我是 @靈龍號