輔酶Q10

小名泛醌，意思是無處不在的醌。

為何無處不在？

輔酶Q10 存在於身體的每個細胞中，無處不存在。

但是在心臟中含量最高。

是你身體產生能量的永動機。

我們人體沒有輔酶Q10，就沒有生命。

就好比是汽車沒有燃料就是一堆廢鐵。

人體內輔酶Q10的含量在20歲時達到高峰之後，隨衰老開始減少。

尤其心臟中輔酶Q10的濃度減少最為明顯。

77歲老人心肌中的輔酶Q10跟20歲時相比，減少了58%。

輔酶Q10水平下降，健康狀況必然下降，嚴重缺乏時疾病就會發生：心腦血管疾病、帕金森、老年痴呆、以及與免疫功能有關的一切疾病，甚至癌症！

當體內輔酶Q10剩餘不足25%時，生命就會終止。

所以，你的身體每一個細胞都需要輔酶Q10。

尤其心肌細胞！

這些食物含輔酶Q10最多：

食物中含輔酶Q10最多的是豬牛的心肝腎腿等部位，及魚類的鯡魚鱒魚，芝麻油、花生含量也比較多，一般植物性食物的輔酶Q10含量不多。

飲食中缺少這類食物的，透過輔酶Q10補充劑來補充。

參考文獻：

1、韋巴赫先生。 營養對疾病的影響。 [光碟上的書]加利福尼亞州塔扎納：三線出版社; 1998年。

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3、霍夫曼邦C，倫奎斯特N，斯威德伯格K，等人。輔酶Q 10 作為充血性心力衰竭的輔助治療。 J Am Coll Cardiol。 1992; 19：216A。

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輔酶QIO是一科輔酵素，又稱為泛醌，它是脂溶性的苯二酚，其結構和維生素K相似。由幹QIO對心臟病會產生特殊療效，因此又被稱為護心酵素，或護心素。輔酶QIO能讓細胞的粒腺體將營養素轉換三磷酸腺苷，它是細胞製造能源不可缺的物質。輔酶QIO可幫助維護粒腺體膜的完整性。輔酶QIO是非常強的抗氧化劑，許多醫學研究都證實它有抗癌作用，可以\預防高血壓。強化心肌，修補受損的心臟和其他肌肉組織，對大腦和心血管疾病很有幫助。年齡越大輔酶QIO缺失越多，心腦血管疾病和癌症容易發生，所以應及時的補充輔酶QIO。

問題裡面談到的“酶Q10”，這裡糾正一下，應該是“輔酶Q10”，是人體中本身就存在的一種重要的脂溶性輔酶，有人又叫它泛癸利酮，泛醌，維生素Q10等等，如果你聽到這些名字，其實它都是一個東西，這個物質在人體中廣泛存在，對於維持心臟動力，肝臟的解毒能力，抗氧化清除自由基等多個方面有著非常重要的生理功能，近些年，輔酶Q10被炒的很熱，但對於這個營養元素的補充，還是要分適應人群，今天就來談一下適合補充輔酶Q10適應人群。

以下人群更適合補充輔酶Q10

1. 老年人：輔酶Q10人體並不能自身合成，而且隨著年齡的增加，身體內的輔酶Q10含量會逐漸降低，這也是心臟等各個器官隨著年齡的增長而會逐漸衰老的原因之一，因此，老年人可以適量的補充輔酶Q10，對於抗衰老還是很有用的。

2. 心血管疾病患者：對於有心血管疾病問題的朋友，可以適量的補充輔酶Q10，輔酶Q10在人體的心臟中含量較高，是為心臟細胞提供動能的重要輔酶，因此，冠心病患者，可以適量的補充輔酶Q10，對於心血管疾病的預後和症狀改善，都有較好的作用，但需要注意的是，輔酶Q10並不能代替藥物治療，僅僅作為保健和預防作用補充，是可以的。

3. 長期服用他汀類藥物的朋友：對於長期服用他汀類藥物的朋友，通常都會推薦適量的補充輔酶Q10，他汀類藥物降血脂效果明確，但引發肌痛，轉氨酶升高、頭痛等不良反應，適量的補充輔酶Q10，可以減少這些副反應發生的機率，改善長期服用他汀類藥物所可能引發的血糖升高問題。

4. 癌症放化療病人：到目前為止，輔酶Q10並沒有完整的臨床資料證明其對抗癌有效，但多項研究也表明，在部分乳腺癌、肺癌、前列腺癌等病人中，他們體內的輔酶Q10濃度確實明確偏低，適量補充輔酶Q10癌症病人在放化療治療後引起的正常機體細胞損傷修復。

輔酶Q10的食補和藥補

一提到輔酶Q10，大家首先想到的是花樣繁多的各種進口，中國產的保健品，但日常生活的食物中，也有一些富含輔酶Q10的，在日常生活中，需要補充輔酶Q10的朋友們，不妨先從飲食結構調整上下功夫，以下食物，都是富含輔酶Q10的食品——

各種油類，如大豆油、花生油等，橄欖油、椰子油中，都富含輔酶Q10。

蔬菜中的，如菠菜、花椰菜、西蘭花等都含有輔酶Q10。

海產食物皆富含輔酶Q10，其中以鯖魚、沙丁魚、鮪魚較為豐富，牛肉、雞肉中也含有。

各類堅果，堅果如花生、胡桃、腰果等，多吃都有益於輔酶Q10的補充。

如果要服用補劑補充，市面上有藥字號和保健品兩大類，不管是藥字號還是保健品，大家一定要選擇靠譜的產品，至於補充劑量，不同的國家都給出了不同的建議值，通常情況下，每日補充50mg~200mg左右即可，最高不要超過300mg的日補充劑量。如果再服用期間，出現噁心、嘔吐，腹瀉腹痛等消化道不適症狀，或出現皮疹瘙癢等問題，而停服後症狀消失，則可能是輔酶Q10補充過量或不宜服用輔酶Q10，應儘量避免服用或減少服用劑量。