許多人都有翹二郎腿的習慣，但都覺得“蹺二郎腿嘛，經常的呀，也沒見有什麼危害”。

可是你知道嗎，蹺二郎腿對人體健康的損害是日積月累、慢性的，長時間蹺二郎腿，確實是有很多危害的！

翹二郎腿時身體的變化

在說危害前，我們先要知道，翹二郎腿時，身體發生了什麼變化。

首先，當一條腿搭在另一條腿上時，下面的那條腿，所受的壓力會變大，上面那條腿外側的壓力也會增大，從而導致膝關節、神經、血管、淋巴管一起受到壓迫（這就是為什麼長時間會容易腿麻）。

另外，兩條腿交叉並且肌肉持續收縮時，腿部之間的區域性溫度會上升。

翹二郎腿的幾大危害

1

造成脊椎側彎

由於翹腿時兩邊骨盆受力不均，脊柱會發生一定程度的左右側彎，以保證身體平衡。這就很容易造成彎腰駝背，腰椎、胸椎和脊椎的壓力分佈不均。

同時由於身體前傾，脊柱會向後凸。長期這個姿勢，很容易造成腰間盤突出，壓迫神經而產生腰部、臀部、下肢疼痛。

2

易水腫和靜脈曲張

蹺二郎腿使得位於膝關節前內側的大隱靜脈和位於膝關節後側的小隱靜脈更容易受到壓迫，使得血液迴流不暢，確實可能增加靜脈曲張的風險。

下肢靜脈曲張或水腫的患者尤其不要蹺腿，以免加重症狀。

3

導致膝關節疼痛

長期翹二郎腿，放下來的那一刻是否聽到骨頭都咯噔咯噔的？

長期扭曲膝關節，會導致關節疼痛，尤其有關節痛病史的人，千萬要注意。

4

容易形成高低肩

蹺二郎腿時，髖關節一高一低，會致使骨盆高低傾斜嚴重。

其次，雙肩著力不同，一邊緊張一邊放鬆，時間長了就會形成高低肩。

5

壓迫神經受損

長時間蹺二郎腿後，有沒有感覺小腿發麻？嚴重的甚至短時間內無法站立行走，這是常見的神經壓迫症侯群。

6

可能演變成O型腿

蹺二郎腿時，由於上腿受力不均，向內偏斜，很可能造成內側膝關節軟骨磨損嚴重；同時膝關節外側的韌帶一直被牽拉，也有可能導致半脫位，外表看起來就像O型腿。

雖然短時間內看不出太大的影響，但日積月累，關節軟骨逐漸損壞，等發現時就已經不好調整了。

為什麼你會翹二郎腿

經常不自覺的翹二郎腿，其實是腰臀部肌肉緊張，身體為了代償關節壓力所採取的一種緩解不適感的姿勢。

如何戒掉蹺二郎腿的習慣

在雙腿上放本書或者雙膝間加本書，會幫助你更好的監督自己哦~

或者可以做一些矯正骨盆的動作：

正確的坐姿

挺胸抬頭，緊靠椅背，肩部自然放鬆，

將顯示屏墊高或抬高，讓視線與之平行。

如果實在改不了翹腿的習慣

如果你沒有腰背不適，靜脈曲張等問題，偶爾（注意是偶爾）翹次也可以，不過記得隔3-5分鐘換一次腿，半小時起來活動一次，因為比蹺二郎腿更可怕的，是你久坐還翹二郎腿.....

最好不要翹二郎腿：

男性翹二郎腿的危害：

1.影響血液迴圈：蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液迴圈再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。“特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。”醫生建議，感到兩腿肌肉麻木或痠痛時，應立即將其放平，用雙手反覆揉搓或拍打，以緩解疲勞，儘快恢復血液通暢。

2.影響男性生殖健康：男人蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，醫生建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以儘快散熱。

3.導致脊椎變形，引起背疼：原本我們可以由兩條腿來把持重心的而蹺二郎腿時我們只能單靠一條腿來把持重心，這樣自然就加大了脊椎需要配合單腳來保持身體平衡的壓力。這樣時間一長容易造成脊椎側變、椎間盤破損突出骨圌盆、腰椎和脊椎偏位等症狀，這類症狀不僅治療顯效慢而且還會會引發腰痛、背疼，還會變成長短腳。

4.導致O型腿蹺二郎腿需要雙圌腿長時間保持交疊，翹圌起的腳向內縮，這樣做會導致該條腿的韌帶肥厚發炎，並且伴有腫痛感，嚴重者還會變成O型腿的危險。

女性蹺二郎腿的危害：

1.易引起陰道炎、痛經加重：女性蹺二郎腿也會導致區域性溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮溼的環境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿，容易造成盆腔內氣血迴圈不暢，引起附件發炎，如果病原體經生殖道上行感染並擴散，有可能影響整個盆腔。另外，有痛經史者，久蹺二郎腿還可能加重痛經。

2.導致脊椎出現變形：正常的脊椎直的，從側面上是呈現S形狀的，那麼長期翹二郎腿會讓脊椎形成C字形，脊椎嚴重受到壓迫，在受力不均勻的情況下，就會出現變形的現象，嚴重的話還會出現腰椎間盤突出症。蹺二郎腿雖然不會馬上讓你的身體出現一些疾病，但是長期這樣下去，到老年時期，很多症狀就會出現，例如骨關節炎等。

3.引發大腦和心臟供血不足：長時間處於腿部出現蹺二郎腿的狀態，會讓血液不能夠上下順暢的流通，血液迴圈過慢就會引發大腦和心臟供血不足，就會讓身體容易出現高血壓、心臟病等現象。

4.腰痛：專家介紹，腰痛是久坐的上班族女性中最常見的一種疾病。由於她們上班時喜歡蹺蹺“二郎腿”，極易造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，引起脊柱變形晉劇戲曲，有的則會導致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。有專家認為，經常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。同時專家特別提醒，辦公室女白領久坐應注意坐姿，“二郎腿”可以帶來很多相關疾病。

所以呢，沒事不要蹺二郎腿，趕緊把這個壞習慣改掉，沒事多在G動鍛鍊鍛鍊盆底肌，比蹺二郎腿好多了。

長時間單側翹二郎腿會影響骨盆位置的中正，特別是從小就開始翹二郎腿，骨盆位置不正最直接的會造成脊柱側彎和扭旋，還會造成長短腿。骨盆承上啟下。脊柱側彎更是會隨著側彎程度的加大壓迫到神經系統。所以還是改掉這個習慣。