血脂主要組成成分包括膽固醇和甘油三酯，而甘油三酯和膽固醇也是血脂檢查報告的主要專案之一。其中，甘油三酯升高或是膽固醇升高，都可認為是高血脂的表現。

高脂血症包括高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥以及混合高脂血症三種，其中高甘油三酯血癥即為甘油三酯升高所致。作為典型的生活方式疾病，甘油三酯升高很大程度上與人們長期不當的飲食和生活方式有關，因此，想要降低甘油三酯水平，也需從日常生活的方方面面入手。

1、生活方式干預治療：高甘油三酯血癥的發生受人們的日常飲食和生活習慣影響較大，對於體檢發現甘油三酯升高的患者而言，先要明確自己近期的飲食，是否過多食用油膩食物、高脂肪食物，如果是的話，建議清淡飲食後再行檢查。而對於仍舊甘油三酯升高的人群，若只是單純甘油三酯升高，而沒有高血壓、高血糖、高齡、動脈粥樣硬化等其他危險因素，建議首先進行生活方式干預治療，若干預無效後再行用藥治療。

生活方式干預方式包括：飲食方面，一定要避免攝入油膩食物、動物性脂肪、肥肉、肉湯、甜品等高脂肪、高熱量食物，注意清淡、少油少糖飲食，還要控制精細麵食的攝入，多食用一些粗糧、全穀物等，另外要注意保證優質蛋白質攝入，多食一些豆製品、奶製品，多食一些富含膳食纖維的蔬菜、水果，以加速脂質代謝，避免暴飲暴食、飲食過飽等不良習慣，吃飯注意七八分飽，細嚼慢嚥；戒菸戒酒。

另外，在生活中要注意，加強鍛鍊，避免久坐不動，養成良好的運動習慣，每天以慢跑、快走、騎腳踏車等有氧運動為主，運動至少30min，每週5次；肥胖者要積極減輕體重，保持健康的體重；規律作息，避免勞累，保證充分休息；避免壓力過大、焦慮、緊張等不良情緒，學會釋放壓力，保持平和的心態等。

2、必要的藥物治療：對於生活方式干預無效或是本身還有其他危險因素，甘油三酯升高嚴重者，需要及時開始用藥治療。目前，針對高甘油三酯的治療，常用藥物就是貝特類、煙酸類、他汀類藥物等，患者應該在醫生的指導下，嚴格規律用藥。

甘油三酯高是高血脂的一種，其中還包括膽固醇。都是三高疾病中的一種疾病。是容易誘發心腦血管疾病的因素之一。也是我們日常防治中風養養生保健的一個風向標指示燈。

甘油三酯多少是正常？多少是高呢？得多人都不會知道，這得抽血化驗才會知道。當然肥胖的人相當一部分人都是有血脂高的。好吧！我提供正常的血脂資料如(圖一)，大家可以把自己的資料對照一下就明白了自己的血脂情況是否高低和正常。

為了健康養生養好一個健康的身體。我們必須要在生活上培養一個良好的飲食習慣。我們主要提昌以：“四低兩高兩多一保”的生活飲食習慣來調理。分別是低熱量，低膽固醇，低脂肪，低糖，高纖維，高維生素，多飲水，多運動，保持標準體重來調理。所以我們平時生活中為了避免血脂高和三高還有心腦血管疾病都必須有一個健康良好的飲食習慣。高熱量，高脂肪如肥豬肉等肥的動物肉，油類等，高膽固醇如動物內臟，雞蛋等，高糖就是糖量高和容易引起血糖升高的食物，這些我們生活要儘量少吃或者不吃。高纖維高維生素的就是新鮮的蔬菜水果，五穀雜糧。這些可以多吃點，不單止是對血脂而且對身體有很多好處，提高自己免疫力，促進排便，養胃養生的好食品。多喝水可以促進腎臟的排毒和減少體內的毒素的吸收，多運動可以鍛鍊身體燃燒體內多餘的脂肪。保持正常體重，避免過於肥胖也是避免血脂高的方法之一。

除了上面說的阻止從食物中吃進太多不利於血脂的食物外，我們也要注意平日生活中的體檢，經常檢一下三高，若有問題要及時到醫院處理。在醫生指導下服用貝特類和他汀類或者中成藥丹參滴丸，降脂靈等。透過藥物來調理血脂達到正常的目的。

總結：保持上面生活中的良好習慣“四低兩高兩多一保”和體檢服藥來保證三高和期中的血脂的正常來呵護我們的健康，這就是養生保健，防病治病。三高會引起心腦血管疾病如中風，心肌梗死等嚴重疾病。血脂高也是三高中的一種，所以防止和保證血脂的正常來防止心腦血管疾病，脂肪肝，糖尿病等等。

因此，降低甘油三酯，就是要少吃多運動，而這個少吃，不僅僅是油膩的食物少吃，含糖量高的食物也要少吃，要控制的是整體的熱量。即使不油膩，但是熱量比較高的食物，比如甜點、麵食吃多了，依然會經過肝臟合成甘油三酯，這也就是為什麼很多人不怎麼吃油膩的食物，依然很胖。

多運動，至於運動量，就是奔著減肥的目標去就行了，減肥成功了，甘油三酯就降下來了。必要的時候，可以藉助一些藥物來輔助。

【專業醫生為您做解答】

甘油三酯是血脂四項中的一項，其它三項是總膽固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，這四項的前三項中有任何一項超過了正常標準都屬於高血脂，可以單項高也可以同時高，都需要進行干預控制。那麼如何控制甘油三酯呢？要說清這個問題，首先要弄明白幾個很多人常走進的誤區，比如：

甘油三酯與吃了什麼有關係，但並非從食物中直接獲得，而是由肝臟將食物中的脂肪酸與葡萄糖的分解產物甘油合成而來，很多人認為少吃肉或油膩的食物，甘油三酯就能降下來，事實上如果不控制含糖量多的主食，甘油三酯是降不下來的，很多素食者甘油三酯也會高就是這個原因。

甘油三酯是一種供給機體進行生活活動的能量物質，就像一輛車跑的路越多消耗的汽油也會越多一樣，多做運動是降低甘油三酯的主要措施之一，只有與控制飲食結合起來，才能既從源頭上控制又從去路上多消耗，只控制飲食對降低甘油三酯的效果並不會好，很多發生甘油三酯升高的人，想想看與久坐不動缺乏運動有很大的關係。

甘油三酯是由肝臟合成的脂肪，所以與肝臟功能正常與否有直接的關係，特別是當甘油三酯高於5.63mmol/L時，表明肝臟的合成功能有較大的問題了，此時單靠飲食控制加運動雖然能有所控制，但很難控制到正常範圍，此時應當供助降脂藥的幫助恢復肝臟的功能，儘快把甘油三酯降下來。

此外需要知道的是，甘油三酯升高其實是機體代謝障礙的一種表現，這種障礙涉及到身體的各個方面，與日常生活的細節特別是不良的生活習慣密切相關，需要同時做改變，比如戒菸戒酒、按時作息不熬夜等，越來越多的研究證實：長期熬夜將打亂正常的生理節律，是造成代謝異常的一個主要原因，現在很多年輕人作息不規律，成為了高甘油三酯血癥最容易發生的人群，應當引起特別注意。

總之，甘油三酯升高時，管住嘴邁開腿，戒除菸酒，按時作息，必要時及時服用降脂藥是干預治療的措施。