有很大危害。

我們都知道，很多健身的人或者是運動員吃蛋白粉。他們這麼做的目的是取得成績，運動員想要出色，一定會比常人更注重訓練，往往都是過度的，退役會有很多疾病。

凡事有度，超過了，就失去了效果。

從中醫上講，蛋白粉的作用是呼叫你的腎中的元氣，而促使肌肉過快生長。為什麼皇帝短命，是因為他們總吃補藥，把腎氣都耗費了，用在方式上，這和蛋白粉一個道理。

普通人，適度就好，不要圖外在的一時之快。

健身的人是應該及時補充蛋白質，但是不能過量的。

健身的時候，體力消耗跟平時不同了，人體所需的營養也要比平時多了，所以，飲食比平時更豐富一些也是應該的。但是，攝入量肯定是要有尺度的，蛋白質攝入過多，對身體的傷害是非常大的。

正常的蛋白質都可以從食物中獲得，像蛋類、雞肉、魚這些常見的食物中就含有了大量的蛋白質，每天只要是正常的食用這些東西就能夠補充到足夠多的蛋白質。如果每天都吃雞蛋，400g的雞胸肉榨汁，乳清蛋白粉，無疑會給身體攝入更多的蛋白質，同樣會給身體帶來不良的影響。

我們可以看一下蛋白質過多會有怎樣的影響。

正常的人體是不貯存蛋白質的，所以人體會將過多的蛋白質脫氨分解，氨會由尿液排出體外。排出尿液需要大量的水分，必然會增加腎臟的工作負擔，若腎功能不全，那危險必然大增。另外，過多的蛋白質會造成含硫氨基酸攝入過多，會加速骨骼中鈣的流失，容易形成骨質疏鬆，大量的蛋白質會導致機體脫水，脫鈣，痛風等病情，蛋白質攝入過多，百害而無一利。

那麼，怎麼保證健身期間能夠及時、適量的補充蛋白質呢？

這需要一份健康的飲食計劃表，可以在網上搜一下，但是也需要根據個人情況不同而做一些改變，總的來說，就是要保證營養均衡。搭配的時候，可以去一次菜市場，不管是粗糧、蔬菜還是肉類，喜歡的不喜歡的都可以做來吃一吃，不用強迫自己多吃，按正常的量，有葷有素就可以。

如果題主是要以增肌為主的情況下，適量的蛋白質的補充是非常必要的。每天需要1.6-1.8克每公斤的蛋白質的補充。

400克的雞胸肉大約有72克的蛋白，但是不知道親攝入的雞蛋和蛋白粉的量，雞蛋一個大約是7克。然後乳清蛋白粉上面應該標識的很清楚，這樣根據體重算出自己需要的蛋白質和攝入的蛋白質一對比就知道是不是超標了。

另外，容我好奇說一句，雞胸肉榨汁這麼殘暴的吃法，我還真頭一次聽說，真的能好喝麼....

健身界去年有好幾位因為長期注射增肌藥物，英年早逝的，比如有名的巨臂哥。

還有因為大重量訓練不得不做手術的，比如羅尼庫爾曼因為健美做過9次手術，

但是目前為止，健身界還沒有一位因為高蛋白攝入造成腎疾病的，

要知道健美運動員每天要攝入高達300克以上的蛋白質。

攝入多高的蛋白質不重要，重要的是你需要多少蛋白質，

蛋白質是人類的必需營養素，

如果你的身體需要300克，那吃300克只是剛剛夠用，

一個普通人每天只需要70克蛋白質就足夠了，

如果攝入了300克，腎臟就要代謝掉剩餘的蛋白質，

長期如此，腎臟負擔過重，就容易出問題。

水是生命之源，如果你喝多了，還可能水中毒呢，嚴重還會造成死亡。

規律健身，中高強度的健身者，每天需要攝入每公斤體重1.6-2克蛋白質，

一般70公斤的健身者每天大概需要120克蛋白質，

這個量對於普通人來說是很高的，但是健身者肌肉量大，消耗蛋白質就大，

而且肌纖維始終處於受損狀態，還需要大量的蛋白質用於修復肌肉，

那麼每天120克水平就不算高，身體用掉了，也不會有剩餘需要腎臟去代謝。

特別提醒，已經有腎臟疾病的人，嚴禁攝入高蛋白食物，否則可能有生命危險，

對於題主提出的吃雞蛋，400g雞胸肉榨汁，乳清蛋白粉等等是否有害健康，

很難來判斷，不清楚你的運動量有多大，

但是這個量一個健康的人來說，是沒有任何問題的，

只要你能保證一個每週4次左右的中等強度力量訓練，

這些量是不會對身體造成任何危害的。

如果你在飲食中吃適量的蛋白質，那就不用擔心，不會有什麼危害的。對於大多數健康的人來說，高蛋白飲食一般是無害的，尤其是在短時間內。這樣的飲食可能有助於減輕體重，使你感覺更充實。如果長時間攝入高蛋白飲食，可能會導致健康問題。會導致口臭、頭痛和便秘和增加患心臟病的風險。高蛋白飲食可能會加重腎臟疾病患者的腎病加重，因為你的身體可能難以排除所有蛋白質代謝廢物。 如果你想遵循高蛋白質飲食，明智地選擇好的的蛋白質。好的選擇包括大豆蛋白、豆類、堅果、魚類、無皮家禽、瘦牛肉、豬肉和低脂乳製品。避免加工肉類。過量蛋白質不會獲得過多的肌肉質量。過量的蛋白質攝入只會對患有腎臟疾病的人不利。沒有證據支援高蛋白攝入是腎損害或功能障礙的原因。

碳水化合物是神經系統和心肌的主要能源，對維持神經系統和心臟的正常功供能、增強耐力，提高工作效率都有重要意義。研究指出，為滿足腦神經系統需要，成人可利用的最低碳水化合物需要量大約為100g/d。

碳水攝入不夠容易出現大腦反應遲鈍，注意力下降等。低碳減肥人群中較常觀察到的副作用還有酮症酸中毒、口臭、便秘、嘔吐等。近期的一篇研究報道指出：長期低碳水飲食與全因死亡風險增加32%及心血管死亡風險增加50%相關，換句話說低碳水飲食會縮短壽命，所以碳水不能吃的太少。

還有一些高蛋白飲食含有大量紅肉，這可能會增加心臟病的風險，長期吃高蛋白飲食還會增加腎臟負擔，特別是有腎臟問題的人更需要注意。

《柳葉刀》的另一篇研究指出：相比低碳水化合物飲食和高碳水化合物飲食法，那些從碳水化合物中獲取50-55%能量的人死亡風險更低，且適度攝入碳水化合物或者用植物脂肪和植物蛋白質代替肉類會更健康。所以不管是從健康還是健身的角度，保持合適的碳水比例，均衡飲食都是更加健康和利於長期堅持的方式。

什麼東西都不能過了!

適量的高蛋白不會傷害身體的。如果過量了，對健身者來說就會有一定的危害。

高蛋白飲食是指蛋白質含量比較高的食物，比如：魚、蛋、肉、奶，以及大豆食品。這些食物屬於高能量和高營養的食物，是人體不可缺少的營養物質。

但是，過量攝入高蛋白飲食，對人體會產生危害的。

怎麼看是否過量呢？

一個人如果是60公斤，那麼他需要每天攝入的蛋白質為60克。具體到食物就是相當於一兩左右的瘦肉。大概兩口的量。

不論是否健身，健康的飲食和均衡的搭配是非常重要的。五穀雜糧、水果和蔬菜的搭配和食用都是很重要的。

事實證明：長期的高蛋白質食物的攝入，會造成肥胖、高血脂、高血壓等慢性病的。

這個問題是健身者高蛋白飲食會傷身體嗎，有什麼危害？這個問題我是這樣認為的，你健身是好事也不要把自己嚇死我要補營養了不補我身體會出毛病了，你要順其自然平時吃什麼就吃什麼增加一點營養是可以的本來吃雞蛋一個壹天現在吃二個壹天再增加一點豬肉和牛肉，千萬要注意蛋白粉不能吃這種東西是某種東西提煉出來，吃了對肝臟功能有可能損傷，還是給你參考你要吃蛋白粉我們無權干涉還是你自己決定。