藍光對眼睛的第一種危害是: 損傷眼睛的組織機構，有害藍光具有極高的能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜，引起視網膜上皮細胞的萎縮直至死亡。光敏感細胞的死亡，將會導致視力下降甚至完全喪失，這種損傷是不可逆的。藍光還會導致黃斑病變，人眼中的晶狀體會吸收部分藍光，漸漸渾濁形成白內障。

藍光對眼睛的第二危害是: 容易引起視疲勞，由於藍光波長短，聚焦點不落在視網膜中心位置，而是離視網膜更靠前一點的位置，想要看清楚，眼球會長時間處於緊張狀態，引起視疲勞。長時間視疲勞就會導致近視加深、複視、閱讀時注意力不集中，影響人們的學習及工作效率。

藍光對眼睛的第三種危害是: 影響睡眠，藍光會抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是影響睡眠的一種重要激素，所以長時間的受藍光刺激，可能造成睡眠質量差以及難以入睡。

葉黃素是存在人類視網膜中最重要的營養成分之一，它重要存在於眼睛視網膜黃斑部和晶狀體等眼部組織中，其中以黃斑部含量最高。葉黃素人體不能自身合成，只能靠外界攝取，最後進入晶狀體和視網膜黃斑部，中和有害的自由基，發揮抗氧化功效。葉黃素還可以過濾對眼睛有害的藍光，避免藍光對眼睛造成氧化傷害，就像過濾藍光的天然“太陽眼鏡”。

葉黃素的價值極高，素有“眼黃金”之稱。葉黃素是DHA的保護神。葉黃素可以促進嬰幼兒大腦及視網膜的發育，並促進大腦對DHA的吸收，起到相互吸收的作用，因此在給孕婦和嬰幼兒選擇DHA補充時可以選擇含有 葉黃素和DHA的營養補充劑。

藍光對眼部最大的危害：損傷視細胞！1、什麼是藍光？

藍光，可以理解為可見光中的藍色光。

我們天天說的有害光線藍光，我們是可以看見的，它就是組成白光的7色光之一。一般認為可見光波段為380nm-760nm（也有資料是400nm-760nm，這只是一個大致的範圍，每個人能看到的光譜波段都不相同，都會有些差異），在380nm之前的光為紫外線，不可見；760nm後為紅外線，不可見。

藍光的波段範圍大致為400nm-500nm。

紫外線我們都知道，可以致癌，因為其有很高的能量能破壞人體細胞。藍光與紫外線是相鄰的，能量在整個可見光中最高，所以也具有一定的破壞作用。

現在的電子屏多是LED技術，LED採用“紅、綠、藍”三色光為基本顏色，以三種光組合成我們所見的豐富的顏色。紅綠藍三色可組合成白光，如果我們對藍光進行濾除或者消減，由圖片可知，我們的看到的視物就會偏黃。

此圖為電子屏發光強度的示意圖，可以看到，在藍光波段400-500nm間，有著最高的波峰。電子屏由於其發光原理，藍光含量很高，峰值約在440nm左右。這樣高能的藍光對人眼傷害很大。所以一般認為高能藍光的波段在415-455nm之間，這部分藍光需要重點防護

目前大量看電子螢幕，眼底細胞會受到大量藍光照射，可能讓視細胞發生死亡，且死亡後不可再生，從而對眼部造成傷害。

當然，也沒有明確研究，電子螢幕的藍光可立馬引起細胞死亡，造成視網膜損傷，只是動物實驗下得出結論。

天然葉黃素是一種優良的抗氧化劑，能抵禦遊離基在人體內造成細胞與器官損傷，從而可防止機體衰老引發的心血管硬化、冠心病和腫瘤病等。葉黃素和玉米黃質是眼睛中僅有的2種類胡蘿蔔素，預防老年性眼球視網膜黃斑區病變引起的視力下降與失明是葉黃素的獨特功能

葉黃素並不能阻擋藍光。葉黃素可以抗衰老，增強細胞的恢復。

打個比喻，葉黃素就相當於是血瓶，你眼的血量降低了，可以起到恢復作用，但不是護盾，不能阻擋藍光的傷害。

所以對於藍光，要綜合防護：

多補充營養

減少看電子螢幕時間

佩戴藍光防護產品，螢幕調成防藍光模式

眼睛的保護，這幾年慢慢的都開始注重保護了，特別是藍光防護，因為電子產品的盛行。

藍光主要存在手機、電視、電腦、led燈等電子產品中，藍光主要傷害的是眼睛視網膜的黃斑區和感光細胞，黃斑區的主要成分為葉黃素，葉黃素的主要功能是抗氧化，促進血液的迴圈，是視覺方面的不可或缺的成分，作為眼睛的主要成分，它是眼睛的感光材料，可以提高視覺能力。

藍光能量比較強，直接穿透眼球達到眼底，對黃斑區進行傷害，加快葉黃素的分解，對視力方面也會出現影響，很容易出現視力模糊、黃斑變性等，所以，在日常生活中儘可能的減少藍光對眼睛的傷害，另外就是我們可以在日常生活中就可以攝入，菠菜、蛋黃、胡蘿蔔、藍莓等，少吃甜食，控制可樂等碳酸飲料的攝入。

有害藍光對不同年齡段的傷害也是不同的，對0-18歲，有害藍光射入的量70%-80%；對18-45歲，有害藍光射入量為60%-70%；對60-90歲，有害藍光攝入的量為20%左右，所以，保護眼睛要從小做起。

常說的藍光危害主要是說短波藍光，短波高能藍光的穿透力比較強，可以引起視網膜色素上皮的萎縮，甚至引起光敏感細胞的死亡。光敏感細胞的功能是接受入射光把光訊號轉變為電訊號，後者再透過視覺神經傳遞給大腦後成像。光敏感細胞的死亡將會導致視力逐漸下降甚至完全喪失。

　　對於兒童來說，這種刺激尤其的明顯。因為兒童的眼睛還沒有發育完全結構還不穩定，也沒有形成穩定的過濾藍光的功能，所以藍光對於兒童眼睛的傷害是更加直接的。

　　現在市面上也是出現了不少針對電子裝置的防藍光技術，主要集中在貼膜防藍光以及軟體防藍光兩種。這兩種防藍光方式本質上並沒有減少有害藍光的產生，還會造成畫面失真，偏黃。

　　為了防有害藍光同時又不損失畫質，目前智慧電視主要從LED燈珠著手進行“防藍光”，一般會選擇主波長在457mm以上的LED燈珠，將波長在415nm-455nm有害的高能短波藍光轉換波長在460nm以上的無害的長波藍光，這樣就做到了既避免有害藍光，也不影響藍色光發出正常顏色。