跟體重確實有一定的關係，體重越大確實會造成負擔越大，但是正確的方式以及姿勢就很重要。如果你的骨骼肌較少對關節的保護其實就越差。所以如果你170斤體脂特別高那還是建議你從慢速的有氧做起，不要在水泥路上跑步太傷膝蓋，還有穿好你的運動鞋。一定要是運動鞋哦！不然膝蓋報廢更快。不管你是不是天賦異稟請在跑步前瞭解如何跑步！這個我是有切身體會的急於求成一天10公里！兩個月下來膝蓋疼就不敢跑了！還有一件事，能不能瘦，瘦到什麼程度！飲食才是最重要的！！！飲食最重要！飲食最重要！我也170，讓你看看我170什麼樣，而且我只有172釐米。

你這個體重，目前最好不要跑步，很容易傷到膝關節，你的標準體重在140到150之間，先合理調整飲食結構，少吃含糖量高的食物和水果，尤其是澱粉類的主食，土豆等，多吃肉，和蔬菜，任何肉都可以。你可以吃飽。你可以先按要求試用一週，一週能降2---3斤。最好是斷糖一週，還不會影響到身體。超過一週就要調整飲食補充營養了。

確實胖了點.不過勤加強跑步運動可以減肥.切不可以吃減肥藥.平時多注意點飲食調節.多吃粗糧少吃肉食及動物內臟.跑步可以削弱體內脂肪.對減少你的體重有很大作用的.流汗以可以減肥.平時多爬爬山.

身高4425px，體重170斤，算大體重嗎？

可以跑步、跳繩減肥嗎？

回答：不算。你這個體重可以透過跑步來減肥，跳繩也沒什麼問題，但跳繩的數量一開始不要太多，時間不要太長（拳擊運動員的體重都不小，特別是大級別的選手，但他們都會用跳繩來鍛鍊步伐的靈活性，只要你腿部肌肉力量足夠大，可以承受體重的衝擊，跳繩是沒有問題的）。但首先澄清一個概念，在營養學裡，沒有大體重這個概念。目前國際上通用的計算標準體重的方法是體質指數法（BMI），BMI=體重（kg）除以身高（m）的平方。中國的標準數值為：18.5—23.9為標準；24—27.9為超重；28以上為肥胖。小於18.5為消瘦。從你給出的數值計算來看，你的BMI數值是27.1，屬於超重，還沒有進入肥胖的行列，也談不上是大體重。

但是透過BMI來測定體質指數，也不完全準確和科學。這種方法不適用於一些特殊人群。如運動員和孕婦等。原因在於，體重和身高的比值並不能完全反映出體內脂肪的含量情況。比如以運動員為例，很多運動員體內肌肉比例較高（如舉重、拳擊等重競技運動員），因此體重較大。他們的BMI指數相對較高，但不能由此判斷他們為肥胖，因為肥胖主要是指體內脂肪的含量。所以，在運用BMI判定是否為肥胖時，還應結合腰臀比和體脂率等資料。

從提問者的BMI數值來看，處於超重範圍。提問者沒有沒有明確說出體脂率、腰臀比等數值，所以不好判斷他是否為肥胖。對於單純看體重變化來作為減肥指標的做法，也是不科學的。對於控制體重，我們通常給的建議是“管住嘴，邁開腿”，即控制進食量，增加運動量。這是非常行之有效的辦法。但是事實經常是，增加運動量後，飢餓感往往增強，這時再減少進食量，是非常痛苦和艱難的，對健康也不利。正確的做法是，不要刻意控制飲食，減少進食量，而是調整飲食結構，控制能量的攝入量（主要是控制脂肪和碳水化合物，蛋白質要保證充足攝入），保證蔬菜水果和水的攝入量，同時進行科學合理的運動，並保證每天的運動量。

當然，對於那些單純靠節食“減肥”的做法更不提倡，因為這種方法減掉的只是體重，並不是脂肪，消耗的更多的是“瘦體重”——肌肉和骨骼等。而且，恢復正常飲食後，體重很容易反彈。更為可怕的後果可能還會患上“厭食症”，嚴重者甚至會危及生命。

所以，判斷一個人的體重是不是正常，單純看體重秤是不科學的。一個人的體積比重量更重要，一身緊緻的肌肉，比弱不禁風的苗條，讓你看起來更強壯，更健康。

劉東

國家二級公共營養師

瀋陽市營養學會常務理事

瀋陽市科協科普大學特聘講師

遼寧電視臺特聘講師

遼寧營養師事務所簽約講師

身高177cmq，體重170斤，可以採用跑步，跳繩等方式輔助減重，但運動的強度，頻率等，不要有副作用而傷及身體，以下情況需特別注意:

運動是控制體重的有效手段，輔助手段，不是減肥的根本手段！

跑步跳操等運動，對身體的益處無需多講。絕大多數朋友用於減肥時，容易忽略持續性問題，減肥成敗關鍵因素之一:持續性！

增加運動（跑步跳操），就增加了熱量消耗，減少了脂肪合成，加快了脂肪分解，對絕大多數人有確切的減重作用。但停止跑步跳操時，熱量消耗減少，多餘熱量變為脂肪重新堆積，於是反彈，胖回去。

對於運動而言，看成是一種生活習慣更佳，具有持續性，能長期不停的堅持，體重大概也能長期保持穩定不反彈。

如果為減肥而大量運動，則需考慮: 停止運動後怎麼辦？能不能長年堅持？

如果只是一時減重，不管以後，上述關注點就不存在。

運動強度，頻率，時間跨度，以不傷害身體為原則。

跑步跳操等運動，如果頻率低，時間短，力度小，對膝關節影響幾乎可以忽略（但會影響減重的速度）。

超重/肥胖人士，如果運動頻率高，時間長，力度大，膝關節承重多，磨損大，確實容易受傷。

運動需要合理的飲食與營養攝入配合，保障運動營養充足均衡，不影響健康。

運動不僅增加熱量消耗，也會增加維生素，礦物質，酶，蛋白質等身體必須營養素的消耗。

身體代謝是體內各種生化反應的體現，消耗熱量離不開其它營養素的參與配合，消耗熱量的同時，其它各種營養素也一併被消耗。

如沒合理的飲食與營養攝入來補充運動的消耗，則會營養不良失衡，降低代謝，誘發胰島素抵抗，繼而危害身體健康（不少人跑步跳操都不瘦，就這原因）

因此，運動+營養不可少！

三分練七分吃，合理飲食+合理營養攝入+溫和運動是關鍵！

溫和運動不辛苦，舒適度高，容易堅持，持續性強，容易養成生活習慣，就能避免因為停止運動而反彈！避免導致減肥失敗的因素之一！

合理營養攝入，為運動提供充分合理的營養保障，增強體質，提高代謝，避免因運動而有損健康，避免因運動降低代謝力！

合理飲食為身體提供合理的營養，並逐漸養成習慣，不僅為了持久保持減肥成果不反彈，還提高身體素質，是健康的根本保障之一。

某種意義來說，減肥本質是增強體質，提高體能，對健康進行管理。

體重不是憑空增加或減少，體重是身體健康程度的晴雨表。