1、愛吃甜食，事實證明過多的攝入糖分會引起“糖基化”反應，不但會讓你的身材走樣，還會讓你面板失去彈性和光澤、皺紋增多、毛孔粗大以及面部輪廓變形過早地衰老。

2、睡眠不足，長期睡眠不足導致身體各器官無法正常排毒，從而引起過早衰老，就會直接體現在面板上。 3、喝水太少，面板健康的標準之一就是含水量高，雖然不是水喝得越多面板中的水分就越多，但多喝水可以幫助面板細胞更快獲得水分，防止面板乾燥、過緊、剝落和老化。 4、節食減肥，盲目節食，滴油不沾，脂肪攝入過少，都會延緩新陳代謝，導致面板易乾枯、老化；蛋白質攝入不足，易造成肌肉流失、緊實度降低、面部鬆垮，嘴角、眼角等處的面板下垂。

5、從不防曬，不護膚保養，事實上造成人體面部面板過早衰老的首要原因就是紫外線照射，以及不護膚保養，要知道即使在陰雨天，紫外線照射也依舊存在，不堅持護膚保養面板就會出現幹紋斑點，當然比同齡人衰老了。 6、常揉眼睛，眼部面板嬌嫩，最容易產生皺紋。經常摩擦眼睛容易破壞眼部面板彈性讓其變黑加速眼部面板衰老，讓你看上去更老。 7、吸菸洶酒，吸菸酗酒會導致破壞人體健康的自由基增多，會加速面板的老化，讓面板出現皺紋。 8、趴著睡覺，側睡會加深臉頰和下巴的皺紋，而俯臥則會加深鼻唇溝皺紋。只有仰臥能在一定程度上減少皺紋的形成，另外緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質枕頭更小。 9、身體疾病導致的消瘦和衰老。 10、不愛運動。 11、心態不好。 12、氣血不足，卵巢早衰。

衰老無人可以避免，但我們每個人都可以讓衰老變慢，從自身做起，養成良好的生活作息習慣，多吃青菜水果，補充氣血，堅持護膚，保持良好的心態。

各種生物的新陳代謝。在生長、發育和衰老階段是不同的。幼嬰兒、青少年正在長身體的過程中，需要更多的物質來建造自身的機體，因此新陳代謝旺盛，同化作用佔主導位置。到了老年、晚年，人體機能日趨退化，新陳代謝就逐漸緩慢，同化作用與異化作用的主次關係也隨之轉化。

在我們說道“新陳代謝”這個詞時，通常是指靜止代謝率，是身體在休息時保持基本功能需要的每日能量多少。大多數人認為提高新陳代謝率最好，因為這能燃燒更多熱量，並因此而減輕體重。靜止代謝率較低的人往往被認為更容易增加體重，尤其生活在被增肥食物包圍的環境下更是如此。然而，身體代謝率超出正常範圍會帶來許多不良後果，並且提高新陳代謝率也不是減肥的關鍵。

代謝與生理衰老的毒性副產物

人體每天正常活動的化學反應會產生副產物。特別是細胞能量生產會產生活性氧粒子，這種副產物會損傷DNA，蛋白質和脂類。儘管人體有自然抗氧化應激能力，但仍然會發生氧化性損傷，尤其在不能透過飲食攝取足夠抗氧化劑時更會如此。已知氧化損傷會加快衰老速度。

這裡所說的衰老是指生理老化，是人體生理功能隨歲月流逝不斷衰退的過程。這會導致組織和器官損傷，增加慢性疾病和死亡的風險。

身體為什麼會衰老？這涉及多方面因素。首先，長期氧化損傷累加在一起使人體組織受損，並導致衰老加速。另一方面，生命速度慢慢耗盡細胞機制，因此代謝率越高，意味著消耗的越快。對於動物來說，能量消耗與壽命正好逆相關。這些衰老機制相互關聯，因為更快的代謝率意味著能量轉化更快，並且產生自由基更多，這會導致氧化損壞增加。

代謝率與壽命

多年前發表的一項針對甲狀腺功能的研究報告，進一步支援降低新陳代謝率能延長壽命的觀點。最新的一項研究還直接量度靜止代謝率，並得出同樣的結論。

能控制靜止代謝率嗎？如何提高或降低？

靜止代謝率很大程度上是由遺傳基因決定的，但也受熱量攝入的影響。已證實限制熱量和負能量平衡能降低靜止代謝率，但吃的太多則會提高靜止新陳代謝率。此外，基於動物的試驗結果發現，持續限制熱量能延長壽命60%左右。最新研究結果證實，最佳微量營養素攝入能在減少熱量渴望的同時，降低體溫和減少白血細胞數量。這意味著遵循減少熱量攝入的高營養飲食習慣，能在滿足微量營養素需求的同時，降低靜止代謝率，並大大延長潛在壽命。

應記住，儘管鍛鍊能提高總體熱量支出，但不能提高身體基礎代謝。鍛鍊是提高新陳代謝的唯一安全方法，因為它啟用外圍組織利用更多熱量，並透過增加肌肉塊轉變為提高總熱量消耗。這也是鍛鍊能促進長壽的原因所在。

我們的總體目標是吃的健康，以減少對過度飲食的渴望，並緩慢降低新陳代謝率。這樣既能避免過度消瘦，還能吃的少一些。從這些最新研究結果可以看出，新陳代謝快並不意味著更健康，實際上，它可能說明你老的更快。相反，應嘗試與實現減肥目標一起提高新陳代謝率，並透過低熱量高營養飲食降低代謝率，讓自己更健康更長壽。

蛋白質，對我們的身體至關重要，是全身各器官的主要組成部分。沒有足夠的蛋白質或者是蛋白質缺乏後人體會出現一系列的狀況，從頭到腳都會出現問題。比如頭髮乾枯，沒有光澤，變黃、變白、變細、分叉，甚至大量掉頭髮。蛋白質缺乏會使人容易疲勞，精力不夠用。總是睡不醒，醒了後也不願意起床。記憶力衰退，還會造成全身器官普遍出現功能衰退。蛋白質缺乏會使面板沒有光澤，容易鬆弛，臉上容易長斑，長皺紋，容易臉部下垂容易衰老。

蛋白質如此重要，作為蛋白質代謝的中心肝臟。是人體蛋白質代謝的場所。氨基酸被腸道吸收後，隨著血流直接進入肝臟。肝會根據自身和身體需要，合成大量的蛋白質，剩下的氨基酸才被送往全身。

在日常生活中，我們經常會把某一條很重要的公路，說成為運輸大動脈。其實我們的身體血管就像我們的公路系統，需要時常的維護修理和管理，才能保證暢通無阻。肝臟一方面生產了血液浩浩蕩蕩的運輸大軍，另一方面又要對血液的性狀負責，要保持血液最恰當的流動性。另外在血管的維護過程中，肝臟還發揮了極其重要的作用。肝臟讓血管得以暢通無阻。當肝臟受損失，造血功能和蛋白質吸收能力都會變差。血液的流通就會受阻或者是粘稠，血管的血液運輸就會變緩，久而久之血液和蛋白質供應變差，人的面板也會衰老的很快。

春季是養肝護肝的時節，應多食以下食物:

多吃含硫蛋白質:雞蛋，牛奶，瘦肉，豆類。魚貝，酵母等

多吃蔬菜，水果:內含有許多構成面板和髮質所需要的微量元素硒和錳等。

多食維生素b6、維生素e、維生素c，有預防面板彈性下降，和促進頭髮生長的作用。例如麥片兒花生，豆類，香蕉，酵母，蜂蜜，蛋類，及豬肝等。

圖片來自於網路。