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    八寶粥是臘八粥的衍生品,八寶粥的“八寶”是8種食材,主要以粳米、綠豆、赤豆、紅棗、花生、蓮子、桂圓、薏仁米這八種食材熬製而成的粥,喝八寶粥有助於保護腸胃,還易消化、能預防便秘,特別是身體虛弱的人喝八寶粥能補充營養和體力,還能禦寒保暖。

    八寶粥的配料不僅限於八種材料,八寶粥一般是以粳米或者黑糯米為主,再新增一些輔料,像綠豆、赤小豆、紅豆、扁豆、紅棗、核桃、蓮子、桂圓、花生、桃仁、百合、枸杞、薏仁米等,這些都是可以隨意搭配的,有些人們非常熟悉的固定搭配,有紅豆和薏仁米,花生和綠豆,桂圓和蓮子,比如常見的臘八粥:是由小米、花生、紅豆、大米、玉米、紅棗、瓜子仁、葡萄乾、蓮子、桂圓等搭配在一起熬製而成,食材有十種左右,當然,各地也有差異,還有新增麥仁、蠶豆等食材,常見的八寶粥也不只是僅限於八種食材,做法都跟當地食材有關。

    一、八寶粥的創新做法:現在的八寶粥除了自己製作外,市面上也以八寶粥命名的一些即食食品,不同的八寶粥用料也會不同,甚至有創新,除了耳熟能詳的桂圓蓮子八寶粥之外,現在還有黑米八寶粥,紫薯八寶粥,水果八寶粥,山藥八寶粥、紅棗八寶粥、孕婦八寶粥、健胃八寶粥、金谷八寶粥、銀耳八寶粥等等,這些都是在老配料上進行創新,新增不同的食材,改善口感和味道,提高營養價值,也是深受人們的喜愛。

    二、常吃八寶粥的好處:經常吃八寶粥有助於減肥,特別是晚餐吃一碗八寶粥能補充營養,還能夠預防便秘,減少脂肪的攝入,八寶粥的糖分含量也不高,八寶粥一般都會用到糯米、粳米、紅棗和赤小豆,這些食材對於補血安神,祛溼氣都有很好的效果,並且五穀雜糧類食材對於養胃助消化有很好的效果,胃不好或者沒胃口的人吃一些八寶粥不僅飽腹,還能補充營養,對胃不好的人還能夠起到養胃的作用,胃潰瘍很適合喝八寶粥調理。八寶粥中含有百合桂圓等這類食物有著補血安神的作用,寧心鎮靜、補養心脾,在一定程度上可以幫助改善睡眠,八寶粥裡的維生素、鈣、鉀、碳水化合物等營養成分眾多,每天吃可以幫助人體提高免疫力,八寶粥的澱粉含量高,攝入以後能夠加強人體新陳代謝,減少脂肪堆積,在一定程度上也有助於減肥,經常吃八寶粥有補氣血,美容顏,助消化,和胃、補脾、養心、潤肺、益腎的效果。

    三、八寶粥的營養價值:八寶粥具有健脾養胃,益氣安神的作用,也可作為日常養生保健美食;八寶粥就是裡面有很多的好食材,五穀雜糧熬煮成粥,有大米、小米、糯米、薏米、紅小豆、綠豆、紅棗、花生、葡萄、枸杞、黑芝麻、百合、蓮子等等,既有穀類、豆類、又有堅果、乾果,最重要的是穀類、豆類混合搭配能起到蛋白質互補作用,含有更豐富的營養素與膳食纖維。

    四、熬煮八寶粥濃稠的方法:想要八寶粥熬製的濃稠,最重要的亮點就是提前浸泡材料和攪拌,當然火候也非常重要, 缺少了這幾步,煮出來的八寶粥清湯寡水,不黏稠口感差,提前浸泡材料是需要用冷水浸泡半個小時以後再用,這樣可以讓米中的澱粉浸泡出來,直接融入到水中煮更容易讓湯汁黏稠,豆類品最好提前浸泡3個小時以上,煮粥時一定要溫水下鍋,然後改大火煮開,再轉小火慢慢煮,不要小看轉火,在適當時間改火候有助於粥的軟爛,且煮開後要攪拌幾次,攪拌是為了出稠,攪拌的時候受熱均勻,米粒顆顆飽滿,這也是讓食材均勻吸水的過程,攪拌至呈酥稠狀即可。

    五、八寶粥的不同做法:八寶粥因為食材主料的不同,也有許多種創新的做法,比如山藥八寶粥、紅棗八寶粥、黑糯米八寶粥、孕婦八寶粥、健胃八寶粥、金谷八寶粥、銀耳八寶粥、甜八寶粥、杏仁八寶粥、玫瑰八寶粥、等等,叫法雖然有多種,但是食材的搭配沒有太多的變化,食材還是以糯米、紅小豆、花生仁、紅棗、核桃、冰糖、葡萄乾、枸杞等為主,只是主料有一些變化,做法也是一樣,所以,喜歡怎麼吃你就怎麼做,做你愛吃的八寶粥。山藥八寶粥裡主料是山藥,山藥裡面含有黏液質、澱粉、蛋白質和氨基酸、維生素C等營養成分以及多種微量元素,除了可以補充體內微量元素還具有滋補作用,山藥中含有豐富的維生素和礦物質,所含熱量相對較低,有很好的減肥效果,山藥八寶粥就是裡面有很多的好食材,例如綠豆吃了可以清火解毒,紅棗可以補血,桂圓可以助眠,扁豆和蓮子裡的膳食纖維成分豐富,吃了可以有效促進腸胃的消化,整個八寶粥裡的維生素、鈣、鉀、碳水化合物等營養成分眾多,每天吃可以幫助人體提高免疫力。

    紅棗八寶粥裡的紅棗、赤小豆都有益氣補血的作用,赤小豆還可以去除體內的溼氣,糯米、粳米里的膳食纖維含量多,吃了可以飽腹,還可以促進腸胃的消化吸收,紅棗八寶粥吃了以後能夠加速新陳代謝,減少體內脂肪堆積,其他方面因為食材沒有變化,效果跟山藥八寶粥基本上一樣。六、八寶粥的製作方法:1.甜八寶粥:食材:糯米150克,赤小豆100克,花生仁50克,紅棗50克,核桃50克,冰糖50克,葡萄乾50克,枸杞50克。做法: 糯米洗淨,用冷水浸泡好之後撈出,通常浸泡時間為4小時,瀝乾水分; 糯米放入鍋中, 花生仁、赤小豆洗淨,分別用冷水浸泡,浸泡時間8小時左右,把泡好的赤小豆、花生、糯米一起放入鍋中,核桃、葡萄乾、枸杞洗淨備用,加適量冷水煮至熟軟;加入核桃、紅棗、葡萄乾煮至濃稠狀;再放入枸杞和冰糖攪拌均勻,煮10分鐘糖化均勻即可食用,有養胃,助消化,益氣補血,助眠的作用。

    2.健胃八寶粥:芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。先取上述八藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續煮爛成粥;調糖食用,可健脾胃,補氣益腎,養血安神,對失眠以及體虛乏力者有良好的的作用。3.黑糯米八寶粥:黑糯米、白糯米、燕麥、紅棗、枸杞子、松子仁、蓮子、桂圓、冰糖各適量,枸杞子、燕麥、蓮子用溫水泡一下,全部原料放入砂鍋中,加適量水和冰糖,小火燉煮90分鐘左右即可,黑糯米補血效果良好,常喝此粥可補血養顏。4.金谷八寶粥:桂圓、蓮子、葡萄乾、花生米、紅棗、紅小豆、綠豆、芸豆、香米、大米等,加5至10倍清水、文火慢煮,食用時可根據口味加糖,此粥色澤鮮豔、質軟香甜、清香誘人、滑而不膩,有補鐵、補血、養氣、安神的作用。

    八寶粥的食材和製作其實並不複雜,還可以用紫米、薏米、芡實米為主料,再配上白扁豆、紅棗、百合、蓮子、桂圓,共八種原料煮製成的粥,其色澤鮮豔、質軟香甜、清香誘人、滑而不膩,食材的搭配隨心所欲,確定主料然後搭配輔助材料熬粥,八寶粥的作用很多,具有亮發,明目,健脾,和胃,潤腸,養顏護膚,養陰補虛等,是日常養生補虛的美食。

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