現在人們對手機的依賴已經到了無可復加的地步了。不管是在哪裡，總能看到人們低頭或快或慢地操作著手機。因為裡面有太多好玩有趣的應用，人們總是感覺時間不夠，總想著把每分每秒都花在手機上。其實對於手機的依賴，是可以透過不同的方法減少的。

（1）手機的過度使用令很多人的身體出現各種警報。運動不僅可以減少對手機的依賴，還可以鍛鍊身體，何樂而不為呢？當然，根據自己的身體狀況和愛好選擇不同的運動，運動量也需適當，運動強度需要循序漸進。

（2）很多人喜歡用手機看小說，這在很大程度上是很方便的。但是手機的輻射對身體還是有傷害的，而且長時間對著螢幕，對眼睛也有傷害。不妨考慮買幾本紙質書，然後窩在舒服的沙發上靜靜地讀讀書。

（3）如果你是喜歡熱鬧的人，那不妨約上三五好友，一起聚聚。此時需要說好規則，誰都不許盯著手機看。畢竟大家出來聚會，放下手機聊天是對彼此的尊重。

（4）有意識地把手機放到一邊，透過做一些其他的事情轉移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，儘量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會迴歸“工具”的角色。

說實話，由於手機的功能越來越強大，作為一個普通人，我們的社交、工作、娛樂和教育很多都已經從線下轉移到了手機上。真的要離開手機，確實是一件比較困難的事情，我們只能說在可能的情況下，儘量想辦法不要隨時都掏出手機來看一看。

對於很多，手機隨時拿在手上，不是在刷微信就是在刷微博的人來說。他對於手機已經不是簡單的娛樂和工作了，可以說，手機已經成為了他的一種病態的依戀。而大部分這種人其實沒有太多其他的愛好，也比較宅，所以，手機能夠滿足他對於這個社會的大部分需求，一直手機不離手也就很正常了。

對於這樣的人來說，找到他的興趣愛好，或者培養興趣愛好可能才能夠減輕他對於手機的依賴吧。

對於很宅的人來說，你馬上希望他在戶外運動中找到一個適合他的興趣，說實話，難度很大。我們還是儘可能的在能夠足不出戶就能夠轉換注意力的專案中想辦法。如果是男生的話，其實樂高這種積木、一些需要時間來完成的模型可能會是轉移注意力的很好的方式。而且，這些模型或者積木都有各種級別，可以從耗時少的開始，慢慢的培養這方面的興趣。

當然，如果是對這種動手內容不敢興趣的人或者是一些女孩子，可以透過互動式的桌面遊戲或者家用遊戲機中的體感遊戲來轉移其對手機的依賴。

現在有非常多的桌面遊戲，類似於狼人殺、三國殺這種，其實適合多人來玩，並且還有一定的社交屬性，非常適合沒有興趣愛好並且宅的人來放開自己。而且例如XBOX等遊戲機中也有很多的體感遊戲，這些遊戲其實一個人玩的時候並不是很有意思，但是人多的時候，其實還是比較有趣的。

有的人喜歡一個人拿著手機看影片，為什麼要一個人看影片呢？叫上朋友或者家人，把影片投在電視上面看多好？

有的人喜歡玩手機遊戲，那麼減少自己玩手機遊戲的時間，和家人朋友一起，在家看個電視，出門逛個街，去去KTV都OK。

總之，不是說要改變自己的生活方式，手機只是將我們的生活方式從群居變成了獨居。我們現在慢慢的改變這種獨居的狀態，即使是看手機上的東西，也儘量分享出來，獨樂樂不如眾樂樂嘛。慢慢的，和人溝通的時間多了，看手機的時間就相對少了。

手機的出現是一個時代的代表，就像幾十年前出現的電腦，冰箱，洗衣機，一百多年前出現的汽車電燈等等一樣。

每一件劃時代產品的出現，都會大大改變人類的生活方式，這種改變可能是正面的，也可能是負面的。

科技的進步是全世界的事情，但是當世界科技文明如此發達的今天，依舊有沒有電沒有規則沒有手機等一切現代文明產物的部落在世界各個角落生活，他們難道會因為科技的出現滅絕嗎？不會，他們會因為科技的衰退而滅絕嗎？也不會。

科技只是生活在文明社會當下的我們的一種工具，如何利用完全在於自己，或者說自己選擇如何去利用去面對。

就好比手機，手機是電話的衍生物，它擺脫了有線的束縛，可以隨身攜帶，隨時隨地和任何聯絡人聯絡，同時，智慧手機的發展，又相當於把電腦裝到了口袋裡。將電視，遊戲機，報紙，雜誌等等一切都裝進了手機裡。就連美國總統特朗普天天都在刷推特。

那麼如此極大便利的同時，為什麼會冒出很多人感覺是負擔的念頭的。

因為，很多東西是人們不願意時刻裝在身上的，不願意自己的每天生活全都要和這些東西有重疊有交合的。

但是世間萬物均有正面反面，甘蔗沒有兩頭甜。

一旦享受到了新生事物的便利一面，必將也會受其不利一面的影響。

怎麼平衡這個關係，人類幾千年的歷史已經有太多相似的場景和經歷，不是隻有手機才出現了這個問題。

一個慵懶的週末清晨，以前可以盡情的享受愜意的私密自由放鬆時光。

現在，叮一個聲音，老闆找你要週數據報表，當的一個聲音，朋友叫你起來嗨，鈴一個電話，中介問你看不看房，咚一個提示音，日本又地震了。

好了，這個完美週末清晨徹底毀了。

那麼這樣的煩惱是可以選擇逃避的嗎？目前看，不太可能，因為這些已經是使用手機時的常態了。

是不是感覺特別苦惱？

有沒有感覺每天早上一睜眼不去看手機，晚上睡覺前不拿著手機睡去就好像錯過了全世界？

是的，這就是手機依賴症。沒人躲開也沒人可以逃避。

那麼回到我上面說的，為什麼那麼多部落可以沒有手機沒有任何現代文明依舊生存延續，這個本質的區別在於，我們生活的世界圈子和他們的世界圈子不在一個頻道，我們有他們一生無法享受的快樂，他們也有我們永遠無法奢望的自由。

那麼問題出現了，我們究竟願意過哪種生活？

我們是一個個小小的個體，沒有力量抗衡社會的一直前進，也無法個人去改變歷史的滾滾車輪。

我們能做的就是，坦然面對，調整心態，把複雜問題簡單化。

盡情享受科技帶給人們的優越生活，同時不要糾結有多少負面去影響。