要不要請教練具體還是要看教練的水平和個人的需求，如果教練是國家隊級別，恰好個人又追求專業的技術，是可以請教練的，否則，自學是完全可以學好的。我就是一個很好的例子，用時2個月，從旱鴨子到完全學會蛙泳，自由泳，蝶泳，仰泳四種泳姿，只要方法對，學習游泳沒有難度!

很多人感覺學習游泳很難，我認為是關鍵的兩點沒有做到：

1. 學習游泳前期要克服對水的恐懼，這個時候不要著急學習任何泳姿，先在水裡練習各種翻滾動作做到心中不慌。這個時期不要著急，可以是1周，甚至2周。

2. 學習某種泳姿時，多認真看影片，不要著急學習連貫動作，注意有節奏的進行分動作的加強練習，分動作學會後再進行組合練習，週期可以長些，別總想著一口吃個胖子。

以上兩點做到後，加強關鍵動作的練習就可以了，比如蛙泳的劃手，蹬腿，換氣；自由泳的入水，划水，打退；蝶泳的打退，划水等等。

很多朋友在學習游泳時遇到很多困難，其實基本上都是動作做不到位導致的，以蛙泳為例：

1. 蛙泳換氣時上身起不來或是高度和時間不夠，顯然是划水的動作不對導致的；

2. 蛙泳換氣時吸氣不夠或是換幾次氣後會出現憋的難受的感覺，明顯是水下吐氣未吐淨導致的；

3. 蛙泳總感覺泳的慢，明顯是蹬腿動作不到位導致；

以上動作的正確做法在網上教學影片中都會有提到，一定要注意加上練習，彆著急，有步驟有計劃的持續練習，你會發現自己很快就會游泳了，比自己預想的會快很多!

真的是親身經歷，2016辦了一張英派斯（蘇州新區永旺店）的健身卡，兩年期，因為含有游泳館，且新館開放打七折，所以就辦了一張！

交代一下背景，本人旱鴨子，聽長輩講我可能五行缺水，小時候三歲的時候差一點淹死，被打漁的救了，說還是被漁網來上來的！小學三年級的時候，真實經歷，後怕！當時在河邊抓帶尾巴的青蛙（長大後的蝌蚪）跌到了河裡，一瞬間的事，根本沒的反應，只知道在水裡撲騰，後來被同村的大哥哥救了（見義勇為的大哥，再造之恩，現在卻沒法感謝，善良勇敢的人，一生平安！）所以下定決心，一定要學會游泳！

有經濟因素，也有面子因素（三十歲的人還不會游泳，拉不下來臉請教） ，也想靠自己學會，就網上看影片教學，以時間換成果！同時公司也有同事在別的游泳館學習，有教練的。

最先練的是蛙泳，網上說這個最好學，還有游泳館也有一批大概七八歲的小朋友在學游泳，教練也是從蛙泳開始教學，接下來的兩個月，我幾乎兩天一次去學習、練習，從不敢讓水蔓延到脖子，到完全浸入到水裡，然後自然漂浮，大體的恐懼心理克服了，然後觀摩教練如何指導小朋友學習，聯絡基本動作。功夫不負有心人，從幹比劃就是遊不動，到一口氣可以遊三米、五米、十米；從憋氣到能換一口氣，終於有了游泳的樣子，但最關鍵的就是無法連續換氣，也就是最多遊個二十米，就手忙腳亂，手腳再也回不到游泳的姿勢，都變成了掙扎，然後沉入池底。而那位有教練教的同事，兩週已基本可以自己游泳了，除去體力因素，在泳池可以不間斷游泳了！而我卻卡在哪個坎，無法進步突破，和他交流也沒用！就是掌握不了，也許是協調性不好！最後，因為換地方，就不了了之了！

我想表達的是，在有條件的基礎上，一定要請教練教，不只是知識經驗的傳承，同樣是答疑解惑，還有監督督促。這個世界有天才，但這個世界最需要的就是學習，接受，三人行必有我師！帶著問題學習，接受指導最有效果！

聰明的人在網上就可以學呀。就是每天在網上看了，然後到泳館練習，這樣重複練習，我都會學幾種泳了。我看到都好笑，有的教練拿根棍棍兒在那裡拔推學泳的小孩兒。

我自己游泳自個就會的，最開始的時候叫狗刨式，反正不會沉水底，現在會蛙泳，仰泳，反正自己可以做到不動手腳在完全依靠呼吸和身體的浮力在水裡呆一會。

我從小生長在水邊，家門口有一條河，河不寬，就像現在普通的縣道那樣，水不深，勉強過膝，這是先天條件。

小時候的夏天，記得還沒有上小學，光著腳丫子就去河裡洗澡，抓魚玩，那時候說的洗澡都是順著河流從上游衝到下游，偶爾遇到那種水的漩渦沖刷的地方，自己開始的時候會害怕，因為那個地方會過人頭，但是我們每次在水裡面玩耍的時候，都是一群孩子，有大有小，河邊就有這個叔叔那個哥哥的，好像就在這樣的情況下，我不怎麼怕水，而且簡單得知道一些可以在水裡漂浮的技巧，小時候膽子大。

因為後來上了小學，膽子大一點之後，開始去深一點的地方洗澡，父母也會經常強調不要在外面亂洗澡，不像家門口，但是那時候幾個小孩在一起，只要是夏天一放學，悄悄就去了，洗完澡回到家頭髮就幹了，不擔心會被父母揍，但是那時候都完全是狗刨式。

差不多到了初中才開始有一點意識，蛙泳好看，然後自己夏天經常去那種不大的湖裡游泳，沒多久自己就會了。

而仰泳是自己三四年紀的時候自己在水裡玩著玩著就會了，完全沒有刻意說要去學習的意思，這個感覺就像自己感覺小學腿短，騎了幾次腳踏車沒法騎，到了初中突然騎車就不會倒的感覺一樣。

所以現在年齡大了怎麼學習游泳？

現在不太好學習游泳的地方在於我們害怕的成分多餘一切。

比如頭一旦沉入水中，我們就會覺得水要從鼻子裡面進去。

一旦進入深水區，就有生命危險。

呆久了怕腿抽筋。

在水裡死掉的都是會水的。

實際上第一步就是需要克服我們自己的心裡因素，自己去想水很溫柔的，自己慢慢沉入水中，帶著泳鏡看看就感覺到了，這時候需要慢慢適應，一旦進入水中鼻子不會灌水了，不怕水了，用不了多久自己就會了，防止灌水的這個進入水中的時候，慢慢的讓鼻子出氣，或者慢慢的嘗試讓鼻子裡面的氣慢慢放出來，這樣能很大程度的避免水進入鼻子中，然後自己在水裡感受身體的浮力，同時動手動腳，多蹬幾下子就會找到漂浮在水上的感覺了，當自己能夠做到這一步的時候，基本算入門了，接下來多花時間在水裡，常規的游泳基本就會了。

對於常規的游泳，沒有必要請教練，一需要克服自己的膽小，第二多花時間去泡水裡。