一小時才消耗300大卡……運動時間長運動消耗少，不值得

我跳個bodyjam一小時也能消耗近400大卡…幾乎感覺不到什麼運動量

跑步機上一個小時8速能消耗400大卡以上

你問問自己，你到底是要追求什麼樣的價效比效果，再決定吧

其實能否減肥關鍵不在於你是否買跑步機，我見過很多買了跑步機的人，跑了沒有10天，然後跑步機就成了擺設。

一個運動能否減肥關鍵在於減肥者的減肥意願和是否自律，如果有強烈的減肥意願和自律性很好的話，減肥不難！

減肥的關鍵在於每天多消耗掉的能量，跟具體運動方式或是否有專業的裝置關係不大，因為，徒手運動，也能很好的減肥。比如慢跑，散步，游泳，暴走，各種球類運動，波比，HIIT, TABATA 等等太多的運動用不著跑步機。

當然你願意別人也沒什麼說的。

減肥首要控制飲食，然後多運動增加消耗卡路里。保證身體消耗的總能量大於你每天吃進去的總能量，就能減肥了。

每天消耗的300千卡，一個月是9000千卡，正好是1公斤脂肪的能量。堅持每天吃的不多於現在，每天再增加消耗300千卡，一個月至少減1公斤脂肪，這可是純脂肪啊！效果還是可以的！

這個問題還是看個人吧，我之前很喜歡跑步，尤其是學校的時候，晚上耳朵裡塞著耳機，慢悠悠的在操場裡跑著，看著地上被月光拉長的影子，真的感覺歲月靜好。

原地跑和跑步機上跑步是兩種截然不同的動作，原地跑比較枯燥，而且膝蓋壓力巨大，邁不開腿，感受不到跑步那種痛快淋漓的感覺，如果有條件還是建議買臺跑步機。

一，跑步機可以調節跑步速度，坡度這個是原地跑沒法比擬的。

二，跑步機跑步是真正能邁開腿，接近於實際跑步，當然由於蹬地由傳送帶代替，比實際跑步要輕鬆很多。

三，跑步短時間效果不明顯。長時間只能在跑步機上，畢竟心肺壓力大，原地跳著跑半個小時，估計誰也受不了

四，原地跑的時候對膝關節的要求很高，如果本身有膝關節損傷，或者有膝蓋毛病的人最好不要進行劇烈的原地跑鍛鍊。

五，跑步機可以播放一些運動影片或者嗨曲，可以有效的提高運動興奮度，原地跑用手機放差點效果。

六，畢竟，等那一天你不想跑了，跑步機還能做個不錯的晾衣架，哈哈。

所以還是建議有條件的購置跑步機，逼格也高點，跑起來也感覺有儀式感，不至於你原地跑不停，別人搞不好還會誤解你。

不太推薦你買跑步機買跑步機的人都是不鍛鍊的人。

或許這只是你想了很久才決定要買跑步機，但是你買了之後你會發現你根本堅持不下來，跑步機真的很無聊，如果你想跑想減肥，你可以去室外跑步都可以，如果冬天太冷，那我們可以穿厚一點，舒適一點的衣服。

等你先開始跑起來，你就會發現跑步機根本一點必要都沒有雖然說，它可以在家裡邊就可以跑步，但是真的毫無意義。

這個是絕大部分人總結出來的。

還有你可以在家跳繩成本極低。效果也不差，當然大體重也不推薦這個運動。

還有就是可以跟著我的影片訓練一下也能夠有非常不錯的效果。

運動是提現身體，增強身體的一種力量。有了運動身體才會精神，生活中缺少運動的人怎麼看都是沒精打采。

跑步機有條件的可以買，

減肥有好多種，有的人當減肥是純粹的把肉剪掉。

我的減肥是把多餘的斤頭，轉換為健美的肉。

運動的有好多種方式，嚴格的講就是讓身體熱起來就是運動。

好多人的想法其實都有個依賴，沒有數顯的限制，原地踏步或者運動自己都沒有一個數，所以將就著運動了。

有了跑步機可以一點點增加運動量。

國家運動員是嚴格按照考核的標準和篩選，層層蛻變才得以出眾參加一些比賽。要是沒有這些標準，只有感覺這個人的體質，那就是落後的隨便主義。

在能量消耗相同的情況下，野外跑步、原地跑步及跑步機上跑步，正如本題所說其減肥效果一樣，只是各自的需求不同吧了。

不同跑步形式適用物件各不相同

跑步運動所消耗的能量主要是由有氧代謝供給，並且是一項身體所有大肌肉群參與、可持續有節律的耐力運動，能夠促使機體的糖原儘可能快、儘可能多的得到消耗，從而有效利於脂肪供能，以達到減肥的效果，所以對減肥及預防肥胖具有極大幫助。

清晨，迎著太陽的第一縷署光，腳步伴隨著新鮮的空氣舞動在效外公園，享受的不僅僅是健康和脂肪的減少，還有哪份清新的愜意。但是，並不是所有人都能享受到這份愜意，特別是年輕人及其女性，由於家務、孩子、工作等等方面的原因，還真就無法走出家門，所以，跑步機就應運而生了。無論是減肥還是為了強健身體，對於走不出家門跑步減肥的人來說，家裡擁有一臺跑步機確實是一項不錯的選擇，畢竟一臺跑步機放在家裡，可以隨時抽出碎片時間進行鍛鍊。當然，原地踏步同樣可以起到跑步機的效果。野外跑步可以呼吸到新鮮空氣，但需要固定的時間；原地跑步可以利用碎片時間且經濟，可以增加肺活量但呼吸的空氣一定沒有野外好；跑步機和原地跑步與野外跑步的區別基本一致，不同的一點就是需要額外增加購買跑步機的支出，需要根據自己的經濟能力量力而行。

跑步形式決定不了減肥的能量消耗

跑步減肥起決定因素的能量消耗主要由自己的體重（負重）、跑步的速率即單位能耗量和跑步的時間來決定，而非原地跑步、跑步機上跑步或者野外跑步所決定。在體重相同或相近，跑步速率和時間相同的情況下，無論是原地跑步、野外跑步或跑步機上跑步，其消耗的能量是一樣的，也就是說減肥的效果一樣。

結語：基於以上事實，我的建議是購買跑步機減肥並非一種時尚，即使需要利用碎片時間減肥，也應根據自己的實際需求及條件而定。有時間千萬別懶惰也無許趕時髦，野外跑步最有利於健康。

這個要看自身條件吧，如果家面積夠大，條件不錯可以買呀，減肥是一個自律的過程，買了跑步機要用上不成擺設最重要，而且跑步機還可以避免天氣不好不能外跑的尷尬

但是如果一個人沒有自律性，買再多器材也是浪費錢

我是不打算買跑步機，雖然也保持跑步很久了。一個是佔地方，一個是外邊的空氣多好啊，清晨微風輕拂，心曠神怡，千金難買

原地跑步方式的確能夠有效減肥！

記得2020年12月響應國家疫情防控精神要求宅家不出門，為了保持跑步鍛鍊來減肥與維穩體重目的，乾脆在家裡客廳裡進行慢跑鍛鍊，雖然客廳面積很小，但是漸漸地也就適應了，每間隔一天跑一次10公里，為了儘量減少跑步聲音而影響樓下樓上鄰居，採取了光腳板拖著腳板慢跑，結果發現這種慢跑減肥效果十分不理想，因為跑距達到了，而跑速卻很緩慢，每公里只能夠7分鐘左右，造成跑不快，是面積小而跑不開！為了提高自己的跑步鍛鍊效果就採取了小高抬腿方式來鍛鍊，穿上跑步鞋在客廳瓷磚上持續做原地小高抬腿式跑步，結果這種鍛鍊效果非常顯著，非常疲累，3公里就汗流流了！5公里就感覺雙腿越發沉重，同時雙腿髖關節越來越酸溜溜抬不起來了！勉勉強強，最後5公里就直接小幅度抬腿跑步了！其實在家裡鍛鍊身體，根本就不需要跑步機，您就利用自己的客廳，或書房、陽臺裡面的面積都可以開展跑步鍛鍊，只要您採取高抬腿式跑步鍛鍊，您一定能夠達到快速減肥的目的，當然還必須能夠堅決做到控嘴行動，否則也是效果不盡人意！

減肥的目的在於有一個好的身體素質，是為了爬樓時不再氣喘，出去旅遊時不會因長時間步行而感到勞累，為了能夠吃自己想吃的東西。單純為了減肥而減肥可能會有效果，但可能不長久，熱愛你的熱愛才最重要

1小時300千卡熱量消耗並不是很高，簡單的快走，簡單的跳繩就可做到完全沒必要買跑步機

減肥最重要的是管住嘴邁開腿，嘴管住了，那你就事半功倍了，

肉可以吃，但最好不要吃油炸的東西，零食，吃一些堅果就可以了，不要為了減肥而盲目節食

如果一個跑步機就能讓人成功減肥，那麼現在全世界每一個家庭起碼都有一個跑步機了。減肥成功與否不在乎你是否有跑步機，或者你天天去健身館打卡。如果你真的有一顆減肥的心，但是你又沒有為之付出行動，那拿什麼減肥都沒有，靠你的意念減肥嗎？跑步機不過是個工具，能不能成功減肥關鍵還是靠個人的努力，“管住嘴，邁開腿”每天堅持鍛鍊身體，哪怕只拿出半個小時，一個星期後你都能看到很明顯的效果，希望你能堅持下去，成為你希望成為的人。

我是林行，知理並行動起來的人

如果你真想跑步，那你就出去跑，沒有條件的話就買跑步機。原地跑我還是第1次聽到，如果你能做得到，麻煩發一個動態圖給我看一下，我還是很好奇的