雖然，人們的心臟，只有拳頭那麼大小，重量也只佔人體的0.4%多一點，但它力量卻大得驚人。
如按一個人，心臟每分鐘跳70次，一天就要跳動10萬次左右，其搏出的血量，足夠裝滿一節油罐。
人在睡眠時，心臟在8小時內，所做的功，相當於，把一輛小汽車，舉到離地2米以上的力量。如果是運動員，或強體力勞動者，在劇烈運動時，一分鐘心臟搏出的血液量，比人體安靜狀態下的搏出血量，幾乎可以增加10倍。
足見，雖然心臟“個頭”不大，但卻十分“有力”，對於人體健康來說，也十分重要。
心臟也有“保質期”，40年人體的心臟也有“保質期”，大概是40年。
40歲後，隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。
這是因為，血管元件失去彈性，動脈也可能變硬或者阻塞，之後輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛等心臟疾病。
如果，40歲後，一定要格外注意保護心臟健康。
心臟不好，身體有4大表現，切莫忽視表現
1：大魚際缺乏彈性
手上最飽滿的地方，就是大魚際。
此部位，應該是最飽滿，最有彈性的，但是，心臟不好的人，大魚際會缺乏彈性。
用拇指按壓這一塊，最鼓的地方給它摁下去，然後手起來，如果，它是鬆鬆散散的，回彈很慢，代表心血迴圈系統功能下降，特別需要注意心臟的保養了。
表現2：舌頭出現異常
心開竅於舌，舌頭，對心臟病，有著很好的診斷意義。
心臟健康，則舌頭紅潤靈敏、柔軟、語言流利。
舌上有淤血、淤斑，則說明迴圈不好，若同時出現心慌、氣短、失眠的情況，則有心腦血管病風險。
舌尖發紅，長瘡，且經常口乾，煩躁、手足心熱，則可能是心火旺。
舌苔變白，則氣血不足，若伴有心律失常、乏力、心衰等症狀，提示可能患貧血性心臟病。
表現3：出現“鼻褶心徵”
鼻樑根部，也就是兩個內眼角的中間， 出現一根橫紋，或者出現一條青筋，一般被稱為“鼻褶心徵”。
一般小孩子，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯所導致的，但是， 如果是大人出現這個問題，一般多是心臟的問題。
所以，當成年人出現鼻褶心徵的時候，千萬要注意心臟的保護！
表現4：脈搏出現異常
脈搏的每一次跳動，都是由一次心臟跳動轉化的，通常每分鐘脈搏的跳動次數就是每分鐘心臟跳動次數。
摸脈，主要是摸頻率（快慢）和節律（整齊與否），如果，平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則說明你的心臟跳動很健康。
如果，脈搏跳動的過快，或者過慢，或者節律不整齊，都可能是心臟健康出現了問題，要注意警惕。
末伏養心，謹記“四多”，助力心臟健康
1、多蔥蒜
做菜時，多加點洋蔥、大蒜，有助於心臟健康。
洋蔥，富含前列腺素A，能擴張血管，降低血液黏度，降血壓、減少外周血管阻力和增加冠狀動脈血流量的作用，有助於保護心臟。
大蒜，含有豐富的大蒜素，有助放鬆血管和改善血流量，從而對血壓和心臟健康起到正面作用。
大蒜切好後，要先放置10分鐘左右再用，放置後的大蒜，能夠完全釋放這種含硫化合物，保健效果更佳。
2、多吃豆
豆類含鈉低，含鉀、鎂、鈣、葉酸豐富，有助於心臟健康。
尤其是紅豆，有“心之谷”之稱，可清心火，也能補心血，是保護心臟健康不錯的豆類。
3、多補充抗氧化劑
抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。
英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。
因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有效養護血管，並擴張冠脈，增加血流量，預防心肌梗塞。
研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“粥樣硬化作用”，使血管“年輕態”，也更有彈性。
並能有效抑制血管內斑塊（血栓）的形成，減少甘油三酯、膽固醇聚集造成的血管堵塞，降低心梗的發生率。
4、多休息
多休息，保證睡眠時間與睡眠質量，子時前，也就是晚上11點前，進入睡眠狀態。
並且，午時，也就是中午午休之時，要睡一份午覺，對於心臟健康，十分重要。
午休小睡一份午覺，15-30分鐘，不僅可以補足睡眠，改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。
有研究表明，若是午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
所以，末伏時節，記得多休息，睡好子午覺，對於養心安神，促進心臟健康，十分重要。
末伏養心，謹記“四少”，為心臟減壓力
1、少吃宵夜+啤酒
吃夜宵，尤其是啤酒+烤串，對於心臟健康，十分不利！
晚上吃太多的高脂、高蛋白食物，會導致體內血脂上升，增加罹患動脈粥樣硬化和冠心病的風險。
其次，酒精攝入過多，還會導致心率加快、血壓升高，影響心臟健康。
所以，一定要“管住嘴”，更不要“貪杯”！
2、少吃鹽
宜清淡研究證實，食鹽攝入過多，會導致高血壓、心臟病的發病率升高。
除了食用鹽，其它調味品，比如味精、醬油、生抽、老抽、蠔油中也含有鹽。
建議：每人每天食用鹽控制在6g以內（相當於1啤酒瓶蓋的量）
3、少貪“涼”
末伏時節，天氣還依然炎熱，此時，不要貪“涼”，危害心臟健康。
少喝冷飲，涼的食物進入胃，會刺激胃部毛細血管收縮，也會影響到心臟。
少吹空調，溫差巨大，影響血管收縮，容易引起心血管不適，危害健康。
也不要冷水洗澡，冷水洗頭，都會對心血管造成一定的危害，切記。
4、少勞累
“過勞死”的新聞，相信大家看了不少，其實，過勞死的背後，真正原因是心臟病。
勞累、長期熬夜等，都會傷害心臟，容易誘發心肌梗死，甚至可能導致心臟衰竭。
“心臟猝死”，因突發性強、治癒率低，成為奪取生命的“主要殺手”。
而過度勞累等不良習慣，是猝死的“導火索”。
所以，生活中，一定要注意勞逸結合，少勞累，注意休息。
雖然，人們的心臟，只有拳頭那麼大小，重量也只佔人體的0.4%多一點，但它力量卻大得驚人。
如按一個人，心臟每分鐘跳70次，一天就要跳動10萬次左右，其搏出的血量，足夠裝滿一節油罐。
人在睡眠時，心臟在8小時內，所做的功，相當於，把一輛小汽車，舉到離地2米以上的力量。如果是運動員，或強體力勞動者，在劇烈運動時，一分鐘心臟搏出的血液量，比人體安靜狀態下的搏出血量，幾乎可以增加10倍。
足見，雖然心臟“個頭”不大，但卻十分“有力”，對於人體健康來說，也十分重要。
心臟也有“保質期”，40年人體的心臟也有“保質期”，大概是40年。
40歲後，隨著身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。
這是因為，血管元件失去彈性，動脈也可能變硬或者阻塞，之後輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛等心臟疾病。
如果，40歲後，一定要格外注意保護心臟健康。
心臟不好，身體有4大表現，切莫忽視表現
1：大魚際缺乏彈性
手上最飽滿的地方，就是大魚際。
此部位，應該是最飽滿，最有彈性的，但是，心臟不好的人，大魚際會缺乏彈性。
用拇指按壓這一塊，最鼓的地方給它摁下去，然後手起來，如果，它是鬆鬆散散的，回彈很慢，代表心血迴圈系統功能下降，特別需要注意心臟的保養了。
表現2：舌頭出現異常
心開竅於舌，舌頭，對心臟病，有著很好的診斷意義。
心臟健康，則舌頭紅潤靈敏、柔軟、語言流利。
舌上有淤血、淤斑，則說明迴圈不好，若同時出現心慌、氣短、失眠的情況，則有心腦血管病風險。
舌尖發紅，長瘡，且經常口乾，煩躁、手足心熱，則可能是心火旺。
舌苔變白，則氣血不足，若伴有心律失常、乏力、心衰等症狀，提示可能患貧血性心臟病。
表現3：出現“鼻褶心徵”
鼻樑根部，也就是兩個內眼角的中間， 出現一根橫紋，或者出現一條青筋，一般被稱為“鼻褶心徵”。
一般小孩子，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯所導致的，但是， 如果是大人出現這個問題，一般多是心臟的問題。
所以，當成年人出現鼻褶心徵的時候，千萬要注意心臟的保護！
表現4：脈搏出現異常
脈搏的每一次跳動，都是由一次心臟跳動轉化的，通常每分鐘脈搏的跳動次數就是每分鐘心臟跳動次數。
摸脈，主要是摸頻率（快慢）和節律（整齊與否），如果，平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則說明你的心臟跳動很健康。
如果，脈搏跳動的過快，或者過慢，或者節律不整齊，都可能是心臟健康出現了問題，要注意警惕。
末伏養心，謹記“四多”，助力心臟健康
1、多蔥蒜
做菜時，多加點洋蔥、大蒜，有助於心臟健康。
洋蔥，富含前列腺素A，能擴張血管，降低血液黏度，降血壓、減少外周血管阻力和增加冠狀動脈血流量的作用，有助於保護心臟。
大蒜，含有豐富的大蒜素，有助放鬆血管和改善血流量，從而對血壓和心臟健康起到正面作用。
大蒜切好後，要先放置10分鐘左右再用，放置後的大蒜，能夠完全釋放這種含硫化合物，保健效果更佳。
2、多吃豆
豆類含鈉低，含鉀、鎂、鈣、葉酸豐富，有助於心臟健康。
尤其是紅豆，有“心之谷”之稱，可清心火，也能補心血，是保護心臟健康不錯的豆類。
3、多補充抗氧化劑
抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。
英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。
因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有效養護血管，並擴張冠脈，增加血流量，預防心肌梗塞。
研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“粥樣硬化作用”，使血管“年輕態”，也更有彈性。
並能有效抑制血管內斑塊（血栓）的形成，減少甘油三酯、膽固醇聚集造成的血管堵塞，降低心梗的發生率。
4、多休息
多休息，保證睡眠時間與睡眠質量，子時前，也就是晚上11點前，進入睡眠狀態。
並且，午時，也就是中午午休之時，要睡一份午覺，對於心臟健康，十分重要。
午休小睡一份午覺，15-30分鐘，不僅可以補足睡眠，改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。
有研究表明，若是午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
所以，末伏時節，記得多休息，睡好子午覺，對於養心安神，促進心臟健康，十分重要。
末伏養心，謹記“四少”，為心臟減壓力
1、少吃宵夜+啤酒
吃夜宵，尤其是啤酒+烤串，對於心臟健康，十分不利！
晚上吃太多的高脂、高蛋白食物，會導致體內血脂上升，增加罹患動脈粥樣硬化和冠心病的風險。
其次，酒精攝入過多，還會導致心率加快、血壓升高，影響心臟健康。
所以，一定要“管住嘴”，更不要“貪杯”！
2、少吃鹽
宜清淡研究證實，食鹽攝入過多，會導致高血壓、心臟病的發病率升高。
除了食用鹽，其它調味品，比如味精、醬油、生抽、老抽、蠔油中也含有鹽。
建議：每人每天食用鹽控制在6g以內（相當於1啤酒瓶蓋的量）
3、少貪“涼”
末伏時節，天氣還依然炎熱，此時，不要貪“涼”，危害心臟健康。
少喝冷飲，涼的食物進入胃，會刺激胃部毛細血管收縮，也會影響到心臟。
少吹空調，溫差巨大，影響血管收縮，容易引起心血管不適，危害健康。
也不要冷水洗澡，冷水洗頭，都會對心血管造成一定的危害，切記。
4、少勞累
“過勞死”的新聞，相信大家看了不少，其實，過勞死的背後，真正原因是心臟病。
勞累、長期熬夜等，都會傷害心臟，容易誘發心肌梗死，甚至可能導致心臟衰竭。
“心臟猝死”，因突發性強、治癒率低，成為奪取生命的“主要殺手”。
而過度勞累等不良習慣，是猝死的“導火索”。
所以，生活中，一定要注意勞逸結合，少勞累，注意休息。