我也很瘦，吃什麼都不長肉，1.48米的小個頭，84斤的身體，人家都叫我排骨精！

瘦人腸胃不好，應該少吃多餐，多吃些，高蛋白高熱量的飲食，才是增重的關鍵，比如，濃縮的蛋白質，乳酪蛋白小蛋糕，飯後吃點木瓜酵素，加強消化和吸收！

蛋，牛奶，肉，豆漿，可以喝點三多奶蛋白，比鮮奶，肉夠攝取量高，也好吸收，是奶粉！

熱量食物有，饅頭，米飯，地瓜，芋頭，老南瓜，都是增加熱量的，瘦人要使體型由瘦變壯，豐腴健美，不是一兩天一兩個月的事，憑一時熱，想一口吃個胖子的練法不行，要持之以恆！

真的，瘦人不管咋吃也是吃不胖的，因素有很多，其中，安逸感我覺得影響很大，安逸會使人放鬆，身心放鬆後食慾大增，所以，下班後儘量做一下事情使用自己放鬆，然後，吃飯的時候儘量吃飽點！

瘦光靠吃也吃不胖，多半都是腸胃消化，不吸收就排出去了，所以首要條件要調理好腸胃及人體五臟六腑，平時可以多吃點易消化的麵食及饅頭澱粉類食物，養胃，平時保持正常作息習慣，避免菸酒，多吃水果蔬菜，放鬆心態，快樂享受生活，相信不久便會發福！

謝友邀:我覺得，人偏瘦有很多原因，比如有的人消化不良，或缺很多身體需要的一些微量元素，一般正常的話沒必要刻意去吃啥，只要不偏食，吃飯均衡，我想就OK。

身體偏瘦的人適合吃哪些美食？

健康苦行僧，開講啦！

生活中很多孩子過分偏瘦，愛吃零食，回家不愛吃飯，這就很容易造成營養不良，當然了也有這樣的可能，孩子的脾胃功能不佳，無法有效吸收營養物質，身材也就過於偏瘦了。

人太瘦可不好，身體沒有多餘的能量儲備，很容易讓人變得虛弱，並且還會影響生育，引起抑鬱，並且偏瘦人群往往很容易出現貧血，所以生活中還是需要改善自身的飲食的。

一：高蛋白食物

身體偏瘦的人群，生活中一定要注意補充高蛋白質的食物，最好選擇動物蛋白，魚肉，雞肉，牛肉，雞蛋，海鮮都可以，建議可以經常吃一些雞蛋羹，易於消化，並且雞蛋中含有大量人體必須的營養物質，能夠幫助增重

二：甜點

多接觸一些甜點也是很好的選擇，甜點是很容易發胖的，可以多吃一些糖果，餅乾，巧克力等食物，包裹裡放一些蛋糕和葡萄乾，幫助隨時補充能量，不過不能影響正常的飲食，不然弄得不愛吃三餐了可不行

三：注意開胃

生活中很多偏瘦人群，胃口都不好，有很多時候是不愛吃，所以生活中可以多選擇一些色香味俱全的美食，注意營養搭配就好，色澤誘人，香氣撲鼻的食物往往更容易促進人的食慾

1：少食多餐對於偏瘦人群是最好的方式，多吃不一定能夠消化，所以不要逼自己在一餐中攝入更多的食物，要學會少吃多餐

2：粗糧粥能夠健胃益脾，早上如果有富裕的時間，你完全可以嘗試熬一碗粗糧粥幫助消化

3：適量運動能夠幫助人身材變得壯實，保證足夠的睡眠時間能夠幫助增肥，愉快的心情不至於讓人愈發消瘦，這些都是需要增重人群需要知道的知識哦，一定要多多注意哦

想胖容易想瘦難，沒見過全世界的人都在忙著減肥嗎?啥招都嚐遍了、忙得半死也不見能減得下來。

: 而想胖呢就容易得多了。

比如瘦的人想增肥吧，很簡單!

只要每天多進食甜品、多吃高熱量的食物如:蛋糕、乳酪、糖水以及各種肉類，而這樣過不了多久，保管你也需要以實俱進，而參加到減肥行列隊伍中去了。

有時候也會發發牢騷”我想增肥” ！一言既出就會被想減肥的人小拳頭錘s ，覺得是在侮辱，哈哈，其實不然也，我瘦夠了，可是我真的是不挑食啊，因為酒肉只是穿腸過了一下，沒有留下半點痕跡，想增肥的心和想減肥的心一樣一樣的！說句實在話，方法不對，努力白費，俗話說真是賠了夫人又折兵，百種方法嘗試終無結果！想減肥也好，想增肥也罷，如果不學習正確的健康管理知識，無論怎麼用力也達不到預期效果的，所以呢，體重管理不怕不懂健康，就怕不接受正確的健康理念，失敗不是因為自己不配合，而是因為錯誤的選擇，就是說可以瘦，可以胖，要相信科學才不痛苦！

在中醫說脾不主四時，脾王四季，意思說脾不單獨主導一個季節，而旺於四季月末的18天，正好就是穀雨這個時間！春夏之交，陰雨卑溼，指氣溫升高，卻還是經常會下雨，空氣裡聚集著潮溼的水氣！脾屬土，這時鬆鬆身體裡的土，夏天時便能順暢的進行新陳代謝，驅寒暖陽！由於脾主運化是指對營養物質消化，吸收與運輸的功能！主升清指將吸收的水谷精微上輸於心肺生化氣血，營養全身，這個功能會解決溼氣的問題！主統血，若脾氣虛，血液將失其正軌，出現出血病症！主肌肉，四肢，由於脾具有運化的功能，能把水谷之精微輸送到全身肌肉，為之營養使其發達健壯，這個功能會解決減肥和增肥的問題！開竅於口，其華在唇，脾氣健運則食慾旺盛，口唇紅潤！脾失健運則食慾不振，口唇萎暗！

先天因素決定了很大一部分，因此不可能有什麼食物和藥物能速效！消瘦，肯定有中醫說的脾虛腎虛問題，只要改善了這些問題，才能胖起來，這也需要時間！作為後天之本的脾，處於虛弱狀態，選擇適合體質的飲食，避免營養過剩給胃腸的額外負擔，用中醫的話就是食積甚至痰溼了，後者停在體內，就可以誘發呼吸道疾病！從中年開始，肌肉會逐步丟失，如果從體重上說，很多人中年後體重是增加，但增加的體重往往是脂肪並非肌肉，甚至是肌肉減少，脂肪增多了，更容易疲勞，而這個也符合中醫說的脾虛！中醫有脾主肌肉之說，脾虛的人是面黃肌瘦，手無縛雞之力者的肌肉量不足，也會影響到護衛身體健康的脾氣的，因為免疫力會很快降低，因此，增加肌肉的辦法是適當的運動，必要的蛋白質！

我從網上學了幾招：晚飯少吃也可不吃，白天可多吃；“晚飯不吃，能治百病”，“腸胃怕堵，不怕飢”，“晚飯太飽，大傷脾胃”，孫思邈說：“夜飯飽，可損一天之壽”。睡眠要充足，晚上要早睡，中午也可小睡。

如果消瘦體弱屬陽虛者，就會表現為畏寒肢冷，腰膝痠軟，大便稀溏，小便清長，唇舌淡白，此時，應選用鹿茸，羊肉，狗肉，杜仲，山藥等補品食之。如消瘦屬於陰虛者，其症狀表現為手足心熱，口舌乾燥，大便乾結，口鼻出血，心煩失眠等，宜選用百合，銀耳兔肉，鴨肉蜂蜜等補品進行調理。

身體偏瘦的人主要是胃口不好，只要能吃得下的，吃什麼食物都適合吧！我有一個朋友身體就偏瘦，吃什麼都說沒胃口，但是又很想胖，卻胖不起來，東西都吃不下去，怎麼可能胖得起來。