一、思路要清

思路要清指的是培訓者要對所講的主題、內容、要點、案例有一個精準的把握，做到胸有成竹。建議畫一個思維導圖理清自己的思路，不要背稿子，按照思路來現場發揮。背稿子會很不自然。

克服緊張的一個重要方法就是形態要穩，無論是你的神情，還是你的步態，都要穩重，不能有急躁的流露。培訓師的著裝打扮要精神、端莊。

講課的時候語速要放慢，抑揚頓挫，可以給互動的時間，讓下面的聽眾緊張起來，自己要注意調控情緒，慢下來自然就更有信心了。

第一，課前做充分的準備。俗話說有備無患，可能正是你缺少課前的準備才導致你心虛，害怕在講課時沒有內容，才產生了緊張心理，其實，每一個優秀的培訓師，並不是一上臺就可以長篇大論，滔滔不絕，遊刃有餘，每一節課，他們都曾認真研究，早就做足了充分的準備。假如你是一個新手，你就不能只准備你的課程大綱，你需要詳細到每一個案例，每一個互動，每一個故事，你還要在腦海裡模擬你的授課物件的反應，你需要怎麼控制你的課堂，只有經過充分的課前準備，你才能不怯場，不害怕。

第二，課下多多練習。在我們進行TTT培訓時，一位老師告訴我，其實講課跟表演節目一樣，表演節目我們常說臺上一分鐘，臺下十年功，講課也一樣，不是你到臺上了，才開始練習你的發音，練習你的姿勢，練習你的課堂控制，實際上，你要在平時就注重這些練習，並且你要主動去尋求溝通的機會，把你的觀點說給別人，看別人的反應，當然這個說不是單單說，你要學著舉例子，學著講故事，這樣你在上課時自然而然就有講師的範了。

第三，善於把書本上的知識轉變為自己的故事。有人說，培訓師就是要幫助受訓物件去看書，去學習，我沒時間讀管理學理論，你讀了，然後再用生動的語言，加上你自己的理解，然後把知識講給我聽，這就是老師的作用，所以，各位老師，請注意，書本上的東西是死的，但是我們要把它們學活，並且要能把它們變成我們自己的故事，這樣才更能讓人接受。讀了一本書，我們無法把整本書背下來，但是我們一定要能夠用自己的語言複述出來，這樣我們肚子裡才有東西，自然不會有恐懼了。

第四，課堂中多與受訓物件溝通。有的新手最害怕跟學生溝通，總害怕學生的問題回答不了，造成課堂尷尬，其實不然，你的緊張心理正是由於你的恐懼導致的，所以放開顧慮，與學生多交流，把課堂變成大家的課堂，氣氛好了，你自然會覺得不再緊張，而你也就能把你的學識，你的知識發揮出來了，此外，與學生的溝通會轉移你的緊張情緒，會讓你集中注意力在你的問題上，自然不再想害怕或者失敗的問題了。

第五，擁有自信，多給自己心理暗示。在企業中，我們經常會給很多高階部門主管授課，假如你覺得你不管在能力，在學識，甚至於在知識上都輸於他們，那你的課堂註定是要失敗的，你應該有自信，正是因為他們在某些方面沒有你專業，才需要你的幫助，而且，即使你講的東西，他們已經知道，你也可以與他們進行溝通交流，這是你的進步，所以，請自信的面對你的學員，在授課過程中，如果你稍有緊張，請多多自我暗示，克服緊張。

祝你一切順利！

謝邀。這個問題問對人了，因為我叫“不緊張”，逗你一樂，，，，言歸正傳，講課前的資料準備充分，深呼吸，沉住氣，放鬆，別給自己製造緊張的氣氛，把講課當成平時朋友之間的說話交流，把聽課的人當成花草樹木(偷笑)，時間長了，臉皮厚了，也就成熟老道了別看我說的這麼輕巧，到我頭上，我也一樣緊張。

培訓別人，先豐富自己！培訓師是從多個層面去備課的，包括控制情緒，調動學習熱情！你自己緊張，學員也會情緒緊張。

開頭有必要的互動環節，比如說，上銷售課，先提問：請問：大家最怕什麼？

這時，課堂就熱鬧了起來。怕顧客拒絕，怕老虎！怕蛇！怕……

有學員就問老師，你怕什麼？

我怕沒錢！課堂起了笑聲！

這個提問，就是要創造一個輕鬆的氣氛！

培訓師調整情緒有三個空間：

一是生活形象的空間，把理論的分析生活化，比如：把用熱情接待形象地說成“籠子”思維。透過你熱情的傳遞，好為人師，互動的顧客就進了你的銷售“籠子”！

二是幽默調節，幽默可以擠壓緊張感，這就如主持人在“救場”，培訓可以以內容有關的設定幽默段子，要說出鬨堂大笑的效果。

三是互動的空間，學員之間對視三十秒，互贊三句話。這還真的有點調節情緒的效果！

培訓師緊張，主要原因是講課技巧問題，有層次，有立體感，有飽滿的例證，講話生動，有畫面感，有睿智感！就會征服學員！

一次培訓的開場十分重要，開場順利，接下來的事情就可以按部就班進行了，開場不順，接下來你就要花十分大的努力才能慢慢把氣氛調整過來。因此，有經驗培訓師要把80%注意力用來準備開場。請考慮一下四個動作：

採用以下四個動作可以大幅度降低培訓開場時的緊張情緒。

同最早進入教室的幾名學員熱情地打招呼，然後聊一個輕鬆的話題，最重要的是聊天過程中稱呼並記住他們的名字，這樣培訓開場時你可以不經意地提及這些學員的名字，並同他們點頭示意，你和學員都會感覺輕鬆愜意，緊張感都大幅降低。

學員第一次進入教室對環境、老師和其他學員感到陌生，他們不會主動同小組的其他學員進行聊天的，最常見的現象就是一個人低頭看手機，時間長了教室的氣氛就會十分沉悶，這樣無形中給你開場增加了緊張氣氛。要讓學員動起來， 也就是他們進入教室就給他們佈置一個任務，你可以發給每個小組一張同課程內容相關的問卷，讓他們一起討論甚至搜尋百度來共同完成，這樣就給他們人為製造了一個互動的藉口，教室的氣氛一下活躍起來。一旦學員的注意力不在你身上， 壓力也就不在你身上了。

一定要準備好開場白，而且要提前做充分練習。開場白就那麼幾句話，你要介紹自己，清晰地交代課程目標和內容要點，同學員的需求建立聯絡，強調對他們的收益等。你需要提前一天練習至少10次，早上還要練習至少5次。這樣做會幫助你在心理上建立一個安全港，因為反正自己都練習這麼多次了，開場一定很順利！

專注，自己平時精練內容，把準備輸入稱訴的內容，不只是背的滾瓜亂熟。而且把內容嫻暇是做謀透徹。捌開揉碎再合起來的點面精通。這樣貫滿砸石的自行。面對聆聽負責任地，輕易舉地，自興滿滿地，認認真直地告訴對面想聽的人，自己努力了，把握了，不仇對面聽不懂，既便又也不怕他的提向大擾。因為胸有成竹。

鍛鍊的機會少了，就容易有緊張情緒。所以，上臺機會多了，就不再有緊張感了。換有一個辦法就是對講課要精心準備。剛開始講課時，要緊緊跟著準備好的講稿講，等放鬆了、發揮能力變強了以後，再隨發揮的意講。

任何人站在講臺上都會有緊張感，只是程度不同而已，要減輕緊張感必須做到三點：第一、講課前一定要做好充分的準備工作，即課程設計必須要合理，邏輯清晰，觀點明確。講課內容過程演練必須要能完整地來幾遍，直到練習到自己滿意為止。第二、課堂上遇到突發狀況時，一定要及時回到正題，不要被學員的觀點牽著鼻子走，遇上斷片時可以放下手握一握拳頭，看著會跟你互動的學員可以緩解一下緊張。第三，一定要控制好時間和提問的方式，課堂上提的問題最好是封閉式的問題，否則你提問之後會收不回來那就太尷尬了。總之呢，要做好培訓師最最重要的還是要多看書，多觀察，只有內在豐富綜合知識全面的人才有可能做好培訓師。